秋凍別凍錯了

編輯／趙冬艷 文／慧琳

秋凍別凍錯了

編輯／趙冬艷 文／慧琳

秋意漸濃，天氣轉涼，你正忙著給寶寶加衣？適宜的“秋凍”可以提高耐寒能力和抵抗力，讓寶寶遠離疾病。不過，“秋凍”不是盲目地凍，抗凍這個“本領”要通過正確的方法慢慢練成。

“秋凍”的好處真不少

“秋凍”，是指秋季天氣轉涼，不要過早、過多地增加衣服，適度讓寶寶少穿一點兒，可以幫寶寶提高耐寒和抵御疾病的能力，有利于寶寶的健康成長。

增加耐寒能力。讓寒冷經常性地刺激一下身體，可以使人體的自主神經系統保持高度活躍。自主神經負責維持人體內環境的穩定，使人體能適應不同的外界環境。經過秋凍的訓練，寶寶能更好地適應各種天氣變化，包括寒冷。

增強抗病能力。適度的寒冷可以刺激人體內各種免疫細胞釋放淋巴因子、白細胞介素以及趨化因子等各種細胞因子，有效地協調或促進人體的免疫功能，增強寶寶的抵抗力，不受疾病的侵擾。

提高機體應變能力。適度的寒冷還可刺激人體合成和釋放腎上腺素，使人體能更容易地應對各種緊急情況。當氣候突變時，寶寶仍能依靠自身的調節能力來達到平衡，不至于一有風吹草動就疾病纏身。

“秋凍”要“凍”對才健康

秋凍并不是盲目地讓寶寶少穿衣服，更不是采取極端的抗寒訓練。正確的做法是，慢加衣，多些戶外鍛煉，用溫和而循序漸進的方法，讓寶寶逐漸適合寒冷的環境。

從適度地慢加衣開始

一般情況下，當溫度處于15℃～20℃時，可適當給寶寶少穿一件衣服。如果寶寶穿的衣服過多，往往會礙手礙腳，加上寶寶本來就愛出汗，穿衣過多就更容易出汗了，汗濕后的內衣黏在身上想不著涼都不容易。特別是隨著秋季來臨氣溫下降，加衣服的速度可以稍慢一些，讓寶寶有機會暴露在冷一點的環境中。經過一段時間的鍛煉，寶寶對氣候變化的適應能力就會更強。

在秋冬季，由于早晚溫差大，冷熱不定，寶寶一旦著涼，很容易引發感冒發燒。因此，不宜盲目地凍，而是要根據氣候變化及時調整穿衣方案。寶寶穿衣是否合適，可以通過摸鼻尖和摸手腳來判斷，只要這兩個部位摸著不涼，就表示寶寶穿得不少。

秋凍也要多多運動

除了少穿衣，秋凍的意義還在讓寶寶多進行戶外鍛煉。可根據寶寶年齡來選擇適合的戶外活動，比如，小一點的寶寶走一走，大一些的寶寶跳一跳、跑一跑，或者拍球、玩滑梯都可以。運動時候身體微微發熱就達到效果了，千萬不要進行劇烈運動，否則出汗太多，涼氣容易通過表皮擴張入侵肌體，寶寶反而容易生病。進行戶外活動時，要適時地給寶寶穿脫衣服。活動完回到室內后，要馬上給寶寶擦干汗水，換上干爽的衣服。最好選擇每天固定的時間段外出活動，順著天氣規律的變化，循序漸進地增強身體的耐寒能力。

對于0～1歲的小寶寶而言，也要適當多外出進行戶外的空氣浴，這樣有利于寶寶抵抗力的提升。到了秋季，早晚較涼，所以可以選擇在上午10點以后溫度較高的時間段外出，也能幫寶寶適應冷空氣的變化，只要避免受涼即可。

堅持用冷水洗手洗臉

在堅持一定的時間戶外運動的同時，還可以嘗試給寶寶用冷水洗手、洗臉，進一步讓他適應寒冷。可以從初秋開始，直接用自來水給寶寶洗手和洗臉，隨著氣溫逐漸降低，水溫也越來越低，這樣能讓寶寶有一個逐漸適應寒冷的過程。如果寶寶實在難以堅持，你也可以用寶寶能忍受的較低水溫的水給他洗手和洗臉。

如果能再堅持每天用冷水給寶寶擦拭身體，耐寒鍛煉的效果則會更好，但需注意每次冷水沖洗后，要用干毛巾擦。

切忌突然加或者脫衣服

中醫認為，小寶寶大多屬于稚陰稚陽的體質類型，身體的體溫調節功能發育尚不完善，比較容易受外界氣溫冷熱的影響，從而體溫變化也比較快，因此，要避免突然地給寶寶增加或減少衣服。以免當寶寶遇到熱或冷的刺激時，身體不能很快適應，從而誘發呼吸道疾病。

外出時可以給寶寶多準備不同薄厚類型的衣服，最好是可以逐層添或減的衣服類型，這樣方便及時調整，避免突然穿太厚或者太薄，而造成冷熱不均生病。

身上3個部位凍不得

“秋凍”不僅要把握持續、適度和漸進的原則，且不能一味地強求凍、凍、凍，寶寶身上的3個關鍵部位尤其是凍不得的：

背部：背部保持溫暖，利于寶寶體內陽氣的生發，從而預防疾病、減少受涼感冒的幾率。

腹部：既能維護寶寶胃腸道的功能，促進對食物的消化吸收，又能防止因肚子受涼而引起的腹痛、腹瀉等癥狀。做好腹部的保暖，疾病不容易找上門。

腳部：足底的神經末梢非常豐富，但血液循環較差，因此，對外界的寒冷最為敏感。雙腳受寒后，就會通過神經反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，身體的抗病能力就會大幅下降。

初秋是“秋凍”的好時機，到了深秋之后，早晚氣候偏低，就要注意及時給寶寶添衣加被了。如果發現寶寶面色發白、手腳冰涼、打噴嚏、流鼻涕等，則要及時添衣。

體質弱的寶寶不宜秋凍

愛生病、患有慢性疾病以及體質比較弱的寶寶，身體機能相對比較差，在進行耐寒鍛煉時更要慎重，因為過度的寒冷刺激也是誘發和加重疾病的關鍵因素。比如，有哮喘的寶寶如果能從夏天開始，堅持用冷水洗手、洗臉，或者堅持晨跑等，對于減少秋冬季的哮喘發作很有好處，但如果在秋冬季節讓有哮喘的寶寶突然經受寒冷刺激，則有害無益。另外，有消化不好、大便較稀、手腳冰涼等表現的寶寶，多屬于脾胃虛弱型，不適合秋凍，因此，即便是秋季也要及時增減衣服，以免適得其反。

如果寶寶平時生病比較多、體質弱的話，那么，不要勉強進行秋凍。一旦天氣轉涼就要及時給寶寶添衣，同時還要通過調整日常飲食及選擇合適的戶外運動來增強體質。