留住體內“潤滑油”

◎ 佚 名

留住體內“潤滑油”

◎ 佚 名

眼睛的清道夫：房水

房水充滿眼球前房和后房，主要為眼睛輸送營養，具有緩沖和保護作用。中醫講究“惜目”，在干燥的冬季，房間里不妨開個加濕器或放盆水，讓空氣保持濕潤。另外，眼干的人可能肝血虧、肺陰虛，可用麥冬、菊花、決明子各5克泡水代茶飲。

關節潤滑劑：關節滑液

關節囊內側的滑膜層含豐富的血管和淋巴管，能產生滑液，對潤滑關節、減少摩擦起到重要作用。關節的日常調理應以清熱利濕為主，可適當多吃綠豆、薏米、紅豆、苦瓜、冬瓜、芹菜等食物。中老年人還可用“下蹲起立法”：扶著桌子，慢慢下蹲，然后慢慢起身。每天20次，在關節活動開后再練習。

胃的補丁：胃黏液

胃液是胃內各種細胞分泌的混合物，主要包含胃酸、胃蛋白酶原、黏液、內因子等。要保護胃黏液的分泌，首先，吃飯要細嚼慢咽。其次，多吃溫潤多汁的、燉煮蒸的食物，以免食物太干對胃壁造成損傷。再次，三餐定時定量，其中早餐尤為重要，應包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果等。

（摘自《中老年時報》）