留住體內(nèi)“潤滑油”

◎ 佚 名

留住體內(nèi)“潤滑油”

◎ 佚 名

眼睛的清道夫：房水

房水充滿眼球前房和后房，主要為眼睛輸送營養(yǎng)，具有緩沖和保護(hù)作用。中醫(yī)講究“惜目”，在干燥的冬季，房間里不妨開個加濕器或放盆水，讓空氣保持濕潤。另外，眼干的人可能肝血虧、肺陰虛，可用麥冬、菊花、決明子各5克泡水代茶飲。

關(guān)節(jié)潤滑劑：關(guān)節(jié)滑液

關(guān)節(jié)囊內(nèi)側(cè)的滑膜層含豐富的血管和淋巴管，能產(chǎn)生滑液，對潤滑關(guān)節(jié)、減少摩擦起到重要作用。關(guān)節(jié)的日常調(diào)理應(yīng)以清熱利濕為主，可適當(dāng)多吃綠豆、薏米、紅豆、苦瓜、冬瓜、芹菜等食物。中老年人還可用“下蹲起立法”：扶著桌子，慢慢下蹲，然后慢慢起身。每天20次，在關(guān)節(jié)活動開后再練習(xí)。

胃的補(bǔ)丁：胃黏液

胃液是胃內(nèi)各種細(xì)胞分泌的混合物，主要包含胃酸、胃蛋白酶原、黏液、內(nèi)因子等。要保護(hù)胃黏液的分泌，首先，吃飯要細(xì)嚼慢咽。其次，多吃溫潤多汁的、燉煮蒸的食物，以免食物太干對胃壁造成損傷。再次，三餐定時定量，其中早餐尤為重要，應(yīng)包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果等。

（摘自《中老年時報》）