運(yùn)動(dòng)與陰陽(yáng)相應(yīng)

◎程云林

運(yùn)動(dòng)與陰陽(yáng)相應(yīng)

◎程云林

在運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生這個(gè)問(wèn)題上，中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)要與陰陽(yáng)相應(yīng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“養(yǎng)生就是養(yǎng)藏”之說(shuō)，其中，《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“奉陰者壽。”這是什么意思呢？

從一天來(lái)說(shuō)，晚上陰最盛，早上陰落陽(yáng)升，中午前后陽(yáng)最盛，下午陽(yáng)收陰升。從一年來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣的生發(fā)狀態(tài)是：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。

養(yǎng)生也是同樣的道理，所以才有“養(yǎng)生就是養(yǎng)藏”和“奉陰者壽”之說(shuō)。

最適合運(yùn)動(dòng)、可以做劇烈運(yùn)動(dòng)的一定是夏天，跑跑步、出出汗非常好，與陽(yáng)氣最盛的狀態(tài)相應(yīng)，健康才能與你相伴。春秋兩季要適量運(yùn)動(dòng)，以身上發(fā)熱、要出汗又沒出汗為度。

一天之內(nèi)也同樣如此，晚上與冬天一樣，越少運(yùn)動(dòng)，越多“收藏”越好，換句話說(shuō)，睡得越好的人越健康。白天最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定是陽(yáng)氣越來(lái)越盛的午前，九十點(diǎn)鐘以后就非常適合運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)對(duì)健康來(lái)說(shuō)有事半功倍之效，何樂而不為呢？

（摘自《喚醒身體自愈的潛能》 江蘇文藝出版社）