健康指數知多少

◎ 華 子

健康指數知多少

◎ 華 子

健康指數是有關健康的數據，是快樂生活的一部分。

每星期你花多少時間做運動？

理想指數：2.5個小時

如果每周進行2.5小時的體育鍛煉，那你將在未來20年的時間里將自己死亡的幾率降低30%。換言之，如果平時不運動或者缺乏運動，未來的20年，你最好要為自己多買份醫療保險。這里提到的鍛煉是很寬泛的，不一定要去健身房才算是鍛煉，遠足、跳舞、爬山都是鍛煉。這些“健康投資”能幫助你控制體重、血壓以及增強抵抗疾病的能力。

你的（BMI）體脂健康指數是多少？

理想指數：低于25

有運動習慣的人群的BMI（身體內脂肪含量占總體重的百分比）是介于18.5與24.9之間的，而如果沒有運動習慣的人，BMI會遠遠高于這個數字。有時還更為嚴重，不運動的人群BMI指數甚至是運動人群的兩倍之多。最佳的BMI指數應該低于23。如果超過25的話，男、女性的生殖能力都會降低，同時患上癌癥的幾率也會直線上升，而心臟病、高血壓等容易使人猝死的疾病發作風險也會大大提高。

你的腰圍有多少？

理想指數：小于35英寸（88.9厘米）

腰圍低于35英寸的人比高于35英寸的人死亡率要低23%，腰圍大不單單看起來不美觀，更危險的是腰圍過粗會引起中風（幾率超過標準指數7倍）、高血壓、性功能減退等疾病，嚴重時甚至會危及生命。

（丁丁 摘自《青年科學》2014年第11期）