便秘的六大誤區(qū)

城市生活使得現(xiàn)代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問(wèn)題，城市人口中有很大一部分天天都很“不爽”，甚至有的人只要換一個(gè)城市生活就便秘。大部分人都認(rèn)為，便秘的成因就在于食物的選擇上，實(shí)際上，我們一直以來(lái)對(duì)便秘的認(rèn)識(shí)是否是正確的呢？

高纖維飲食，多喝水，多鍛煉就能治愈便秘嗎？事實(shí)恐怕并非如此。

下面我們就給大家講講關(guān)于便秘的常見(jiàn)誤區(qū)：

誤區(qū)一：

沒(méi)有天天排軟便就是便秘？

隨著對(duì)生活質(zhì)量要求的提高，大家對(duì)于排便的要求也高了起來(lái)，往往希望自己能每天大便，而且排便過(guò)程非常順暢，絲毫不費(fèi)力。一旦出現(xiàn)異常，或者有一天沒(méi)有大便，就會(huì)想：嗯，我是不是便秘了。很多人，尤其是愛(ài)美的女士，對(duì)于便秘的理解都是不正確的。

而對(duì)于醫(yī)生來(lái)說(shuō)，便秘是有診斷標(biāo)準(zhǔn)的：

指排便次數(shù)減少（<3 次 / 周）;

糞便干硬;

排便費(fèi)時(shí)費(fèi)力、排出不盡或需手法輔助排便;

癥狀持續(xù)至少 6 個(gè)月。

誤區(qū)二：

便秘不算大問(wèn)題？

醫(yī)生和患者都容易輕視便秘。

事實(shí)上，吃喝拉撒是人生活的基本組成部分，排便問(wèn)題對(duì)生活質(zhì)量和幸福感都有很大影響。

長(zhǎng)期遭受便秘的困擾，會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，有些甚至影響正常的工作和社交，也會(huì)引發(fā)焦慮等心理問(wèn)題。同時(shí)心理問(wèn)題也會(huì)反過(guò)來(lái)影響腸道健康，形成惡性循環(huán)。

誤區(qū)三：

老了以后一定會(huì)便秘？

雖然便秘在老年人當(dāng)中更常見(jiàn)，并不意味著，隨著年齡增加，人就一定會(huì)患便秘。

進(jìn)入老年之后，人的結(jié)腸蠕動(dòng)會(huì)比年輕時(shí)稍微慢一些，但是如果始終堅(jiān)持健康的飲食及生活方式，“變老”并不能直接導(dǎo)致便秘。

反而，一些被人忽視的基礎(chǔ)疾病，以及平時(shí)服用的藥物，是導(dǎo)致便秘的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

例如，下面這些疾病患者更容易便秘：

中風(fēng)、帕金森癥、糖尿病。而下面這些藥物，均有導(dǎo)致便秘的副作用：一些消炎藥、某些抗高血壓藥物、麻醉、鎮(zhèn)定類藥物。

這就是為什么便秘的老年患者需要做很多檢查，以排除是否存在導(dǎo)致便秘的基礎(chǔ)疾病。有時(shí)候，更改用藥方案或者治療基礎(chǔ)疾病，可以明顯改善便秘。

誤區(qū)四：

低纖維飲食造成便秘？

毫無(wú)疑問(wèn)，很多便秘患者日常飲食中缺乏纖維素。

然而，有研究表明，纖維素的攝入量在便秘和非便秘人群之間沒(méi)有差別。健康的飲食離不開(kāi)纖維素，但是不會(huì)僅僅因?yàn)槔w維素?cái)z入量少就會(huì)發(fā)生便秘。

誤區(qū)五：這些方式可以治愈便秘？

1. 多喝酸奶治便秘？

雖然酸奶中的益生菌可以提升腸道菌群活力，但是，要想用酸奶改善便秘，就需要足夠的益生菌活菌數(shù)量。

這意味著，每天得至少飲用比平時(shí)多一倍的酸奶。

對(duì)于便秘癥狀較嚴(yán)重的患者，醫(yī)生往往推薦益生菌的藥物，這種方法來(lái)補(bǔ)充益生菌，比酸奶更有效率。但是對(duì)于沒(méi)有嚴(yán)重便秘癥狀的人來(lái)講，每天喝酸奶的確有助于排便。

2. 多飲水可以治療便秘？

多飲水的確可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。但是，對(duì)于肛門直腸運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)的患者來(lái)說(shuō)，并不能治愈便秘，只能起到改善癥狀的作用。

想僅僅靠多喝水來(lái)治療便秘是不行的。

3. 多運(yùn)動(dòng)可以治療便秘？

醫(yī)生常常建議便秘患者適度鍛煉。

對(duì)于一些結(jié)腸蠕動(dòng)減慢和肛門肌肉運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)的患者來(lái)說(shuō)，適度鍛煉可以在一定程度上改善癥狀，并不能從根本上解決病因。

不過(guò)鍛煉對(duì)人的整體健康是有益的，每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)鍛煉。

誤區(qū)六：要治療，只能改變生活習(xí)慣和服用瀉藥？

醫(yī)生通常會(huì)建議便秘患者在飲食中添加更多的水果、蔬菜和谷物，同時(shí)多鍛煉、多喝水、規(guī)律排便，但是對(duì)于一些患者，除了改變生活方式外，還需要采取更有針對(duì)性的手段才可以。

現(xiàn)在，已經(jīng)有了針對(duì)便秘病因的治療。

1. 刺激結(jié)腸蠕動(dòng)

患者可以服用滲透性瀉劑，這類藥物可以攜帶更多的水分至腸道，增加大便的體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

如果常規(guī)的滲透性瀉劑無(wú)效，可以考慮促動(dòng)力藥物，這類藥物可以直接刺激腸道，使患者的腸道蠕動(dòng)增快。對(duì)于結(jié)腸蠕動(dòng)慢的便秘患者，這類藥物可以帶來(lái)很大的改善。

在一些少見(jiàn)的病例當(dāng)中，還可以進(jìn)行手術(shù)治療，切除大部分結(jié)腸，減少大便的行走路程，使大便更快的到達(dá)直腸。

2. 協(xié)調(diào)肛門直腸運(yùn)動(dòng)

對(duì)于肛門直腸運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)的患者，還有一種新的治療方法：行為療法，也叫生物反饋療法。

這些患者便秘的原因是他們排便的動(dòng)作錯(cuò)了，本該放松的肛門卻反常的收縮了。行為療法可以讓他們直觀的看到自己排便動(dòng)作的錯(cuò)誤，通過(guò)不斷的練習(xí)，學(xué)會(huì)正確的排便動(dòng)作，從而治療便秘。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，這類療法有 70% 的有效率，可以使一半的患者生活質(zhì)量得到極大改善。不過(guò)目前這種療法在國(guó)內(nèi)尚不普及。

排便問(wèn)題還是一個(gè)相對(duì)較隱私的話題，很多人有此困擾時(shí)往往覺(jué)得沒(méi)必要就醫(yī)，或者覺(jué)得這是個(gè)羞于啟齒的問(wèn)題而不好意思就醫(yī)。

但是，如果便秘問(wèn)題在初期沒(méi)有得到解決，任其發(fā)展，往往最后會(huì)對(duì)生活質(zhì)量產(chǎn)生很大的影響。

有時(shí)候，便秘還是一些疾病的表現(xiàn)，比如直腸的癌癥、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等，及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助非常重要。

所以，一旦覺(jué)得自己排便不暢、排便費(fèi)力，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

來(lái)源：丁香園