多做俯臥撐讓中年夫妻生活充滿“愛”

陳日益

人到中年，由于工作、家庭壓力大，加上身體機能的相對下降，使性功能受到不同程度的影響。為了提高自己的性能力，不少人求助于保健品，甚至“偉哥”類助性藥物。其實不妨多做俯臥撐等運動，既可鍛煉身體又能提高性能力，又無藥物的副作用。

經常鍛煉可以提高人的耐力和爆發力，起到促進性欲及提升性事質量的作用。《印度時報》曾載文指出：運動對提升性能力有明顯幫助，其中以俯臥撐、下蹲的作用最大。美國運動協會公布的一項研究結果也指出，這兩項運動是男性增強性功能的首選。

有關研究顯示，完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而這些部位也是性愛時需要運用的。研究人員對男性參與者進行調查后發現，善于做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。研究者認為，俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部；而下蹲運動則可以強健大腿內側的肌肉，同時還能使容易瘀積在下身的血液和淋巴液回流，這就大大促進了生殖器官的功能活躍。

俯臥撐和下蹲運動簡單易學，無需花錢，無需器具和場地，只要方便，在家里、單位辦公室或公園都可進行。但在做這兩項鍛煉時要注意正確的運動方法，特別是下蹲動作，最好不要深蹲（也就是說膝關節彎曲的角度不要小于90度），也不能站起過快（尤其是中老年及體質虛弱的人），否則容易發生頭暈眼花等不適癥狀。萬事貴在堅持，俯臥撐和下蹲等運動鍛煉每周應保持在三次以上，三天打魚兩天曬網是達不到應有效果的。至于每次做幾個或做多長時間，可根據各人具體身體情況及耐力而定，以后逐漸遞增。不過，每次都要量力而行，千萬不能勉強，以防過度疲勞影響鍛煉效果。

現代性醫學研究表明，無論男女都可通過適當運動來提高性功能，使自己更易達到性高潮，從而獲得更大的性滿足。快走、慢跑或騎自行車等著重鍛煉下半身的運動，對“助性”也大有裨益，因為性機能興衰樞紐在腰部和足部。多年的跟蹤調查證實，經常進行適合自己的下身運動，可大大改善性生活的質量和樂趣，不僅可以減少男性陽痿和女性“陰冷”的發生，而且可使性欲明顯增強。endprint