你有社會形象焦慮嗎

郭靜

最近，一條被稱作“社交形象焦慮”的微博在網上廣為流傳，其描述的癥狀有，比如“發完自拍會關注多少人點贊，發完語音會自己點開再聽一遍，一旦自己制造了冷場就會很難過，怕沒人回應不敢在群里說話，自認為存在感薄弱”，引起很多人的共鳴，紛紛表示“躺著也中槍了”。對此觀點，廣州市紅十字會醫院心理科副主任醫師黃全表示，上述癥狀其實并不過分，應該都不能稱之為焦慮。

今年59歲的張叔是一個典型的“社會形象焦慮”患者，張叔平時很少發朋友圈，但是只要發了就會為自己設定一個目標數，比如一定要達到“50贊”，有時甚至會發短信催朋友給自己點贊。張叔認為自己難得發次朋友圈，沒人回太沒面子了，于是時不時就看下點贊的“實時狀態”。并且認為越快點贊的人越關注自己，與自己的關系越鐵。而那些沒有點贊或點遲了的朋友則不夠關注自己。

潛藏心底深處的焦慮作祟

黃全表示，現實生活中，很多人可能只是簡單地有時間看下“贊”數；發語音聽一遍確認是否漏掉重要信息；群里喊話沒人回抱怨一聲，下次還是繼續喊。這一類人未達到疾病范疇，但也能反映出內心深層的危機感。比如張叔的行為已經影響生活和心理，這時最好可以接受心理咨詢，將其行為導向正確的方向。他們在內心深處擔心自己在社會中的競爭力下降，擔心自身的存在價值，擔心被別人超越、取代。這類人永遠都在奔跑，永遠活在追趕與被追趕中，時刻提醒自己不能停下，所以這類人通常很累。

需要提醒的是，這類人如果不及時改正，可能更加偏激、焦慮，可能只要沒達到心中的目標，就會產生被拋棄，認為別人不認同自己，甚至故意忽略自己等心理。

社交形象焦慮者需要調整性格

黃全稱，“社交形象焦慮”者多與性格有關。研究資料顯示，如果從性格分析這類人，大多屬于A型性格（A型性格的人脾氣比較火爆、有闖勁、遇事容易急躁、不善克制、喜歡競爭、好斗、愛顯示自己才華，對人常存戒心等），雖然焦慮可能會激發靈感，使得他們更有機會取得成功，但僅從健康出發，還是建議要注意身體的承受能力，不要過得那么“心塞與糾結”。

黃全表示，其實，在大多數人心中，性格是很難改變的，特別是成年人。但其實性格是在時刻變化的，我們要時刻對性格做出調整。因為在現在全民焦慮的社會中，要么越來越焦慮，要么越來越往好的方向發展，如果什么都不做，就會越來越焦慮，逐漸往焦慮患者的方向走去，而如果能夠意識到自身的問題，了解性格的缺陷，在遇事時注意心理的變化，那么心理也就會越來越健康。

（摘自《健康養生周刊》）