怎樣防范中風？

答：中風分兩類：一類是因高血壓導致腦血管破裂出血引起的，稱之為稱為出血性中風，有腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血等；一類是由腦動脈硬化引起的，稱為缺血性中風，它可以發(fā)生于高血壓伴動脈硬化的患者，也可發(fā)生于只有動脈硬化而無高血壓的人，如腦栓塞、腦血栓等。

而在平常的生活中有一些小的細節(jié)就是在提醒我們有腦中風的危險了，比如有時拿在手中的東西跌落在地，正在夾菜的時候菜掉落，這種現(xiàn)象可能數(shù)秒或數(shù)分鐘后便瞬即消失，往往大家不會注意。還有的時候在正常交談的時候忽然語塞或者口吃不清，又或者出現(xiàn)站立不穩(wěn)、眩暈，或又是伴有惡心、嘔吐，還有就是視力忽然模糊不清甚至短暫失明。還有比較明顯的就是突發(fā)的頭暈眼花，走路不穩(wěn)必須扶墻。這些信號都是在提醒我們有中風的潛在危險了，應該及時到醫(yī)院做檢查。

除此之外，中風還有4個容易發(fā)作的時間，也需要提醒大家注意。

◎清晨：清晨，人體的血壓開始逐漸上升，血液黏稠度增高，因此易發(fā)生中風。高血壓、動脈硬化患者醒后應該在床上坐半分鐘，稍微動動頭頸身體后再慢慢下床（編者注：醫(yī)學界公認的做法是3個半分鐘，即醒后在床上躺半分鐘，隨后在床上坐半分鐘，再將雙腿垂在床邊半分鐘）。

◎氣溫突降之時：氣溫下降會導致血管收縮，血壓升高，易誘發(fā)中風。現(xiàn)在是秋冬交接之際，晝夜溫差大，是中風高發(fā)季節(jié)，大家一定要及時添加衣物。

◎情緒激動之時：爭吵和情緒起伏很大是引起血壓突然升高，導致發(fā)生中風。

◎排便時：有些中風是發(fā)生在排便時，特別是一些便秘的朋友，因為用力屏氣排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上，易引發(fā)中風。因此，排便不能太用力，如廁時最好采取座位，站起時應緩慢，切記不要突然起身，要慢慢起身或者扶墻站立。同時平時多吃含纖維的食物和新鮮蔬菜、水果，避免便秘。

此外，我們在日常的飲食中可以有意識地攝入一些利于預防中風的食物和水果，比如：

香蕉 現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中富含的鉀元素對于中風具有很好的預防作用。因為鉀是神經(jīng)傳遞的媒介物質(zhì)，對于神經(jīng)信號傳遞和細胞營養(yǎng)的吸收起著至關重要的作用。每天吃約100克香蕉，將大大降低中風的危險。

土豆 土豆同樣富含鉀元素，同時有大量維生素C，其作用和香蕉類似。中醫(yī)認為，土豆具有和中養(yǎng)胃、健脾利濕、寬中通便的作用，每天攝入50克土豆，可使中風風險下降32%。

牛奶 牛奶除含有利于人體吸收的多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有一種營養(yǎng)物質(zhì)，這種物質(zhì)對腦神經(jīng)能起保護作用。每天喝牛奶對防治腦卒中大有益處。