天冷洗澡三部曲

楊軍

洗澡可能會要命，這絕非聳人聽聞。近日據媒體報道，日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬，其中約九成是65歲以上的老人，而且秋冬發生意外最多。我國雖沒有類似統計，但因洗澡不當導致意外的事件時有發生。洗澡直接導致死亡的幾率雖小，但錯誤的洗澡方法確實對健康有影響。

洗澡前先“熱身”

秋末和冬天室外氣溫低，血管處于收縮痙攣狀態，如果馬上用熱水沖頭，血液會一下子聚集到頭部，血管一時間難以承受，很容易受到傷害。所以洗澡前應先“熱身”。如果能讓全身先預熱，循序漸進，讓身體逐步適應水溫，可能就不至于出事了。

因此，不要剛剛從寒冷的外面一進家門就馬上洗澡，特別是水溫不要太熱。這樣可以有效避免洗澡前期的暈厥。

洗澡順序：臉→身→頭

建議大家在洗澡時，遵循臉→身→頭的順序。

第一步：洗臉。

為什么要把洗臉放在第一位？這是因為當你進入浴室，打開熱水時，彌漫的水蒸氣會使毛孔遇熱擴張。而此時如果你沒有先將臉洗干凈，臉上積聚了一天的臟東西，尤其是在霧霾嚴重的天氣外出歸來，臟污就會趁你毛孔大門開啟之時潛入其中。久而久之，毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，臉上的痘痘也會愈冒愈多。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，而用溫水或冷水洗臉有助保持皮膚的年輕。

第二步：洗身。

臉洗干凈之后就可以清潔身體了。值得注意的是，洗澡時水溫應與體溫接近為宜，即40℃左右，以不燙為準。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，容易發生缺氧；而水溫過低則會使皮膚毛孔緊閉，不利于清除污垢，也會令體內熱量散發不出來，浴后感覺四肢無力。此外，沐浴時間最好控制在20分鐘以內，保證通風良好。沐浴時間過長容易導致心腦缺氧、缺血。

第三步：洗頭。

頭發在洗澡時的水蒸氣中得以濕潤，此時正是洗頭的最佳時刻。

先將頭發在水中充分濕潤后涂上洗發水，把頭發置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈；再均勻抹上護發素，輕輕按摩3～5分鐘，可以排解困乏，益腦強體；最后再用清水徹底沖淋全身。

喝酒后別馬上洗澡

洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發生暈厥等意外。有人誤以為洗熱水澡可解酒，其實這會加劇心臟缺血。因此飲酒后立即洗澡十分危險。飲酒后，體內儲備的葡萄糖會隨著血液循環加快而大量消耗，使體溫降低。同時，酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力，妨礙體內葡萄糖的儲存和恢復，容易導致低血糖、休克，嚴重時可致命。

對患有嚴重高血壓、冠心病的患者和久病初愈者，洗澡時應有專人陪伴。

洗澡前進餐不宜過飽，不宜過度疲勞或精神緊張，有饑餓感時也不要入浴。

若在洗澡時感覺頭暈、眼花、惡心等，應馬上停止洗浴，到空氣流通的地方喝杯熱茶或糖水，一般很快會恢復正常。如癥狀不能緩解，應及時到醫院就診。

（摘自《健康報》）