你為什么手腳涼
本期嘉賓:陳冬牛
北京昭光大眾健康研究所所長,《藥物與人》雜志社執行社長兼主編,著名健康科普傳播策劃人,與著名健康專家洪昭光教授合作創建北京昭光大眾健康研究所,策劃并首創國內大型健康電視直播節目《健康你我他》,策劃出版洪昭光著《不生病的生活方式》等暢銷書籍,總銷量超過500萬冊。
本期特邀專家:王東坡,北京中醫藥大學副教授、副主任醫師。

正值寒冬,學堂和身邊的女性朋友都反映有手腳涼、身體畏寒的癥狀,相對來講,女性的確比男性更容易出現這個問題,手腳涼究竟是哪些原因造成的,需要怎樣調理呢?本期我還是特別邀請了從事中醫臨床、教學、科研工作30多年的王東坡博士幫大家指點迷津。
從中醫角度來說,手腳涼是多種原因造成的,一般來講有3種情況:一是氣血虛,身體缺少能量,也就是營養不足,容易受寒,冬天易生凍瘡,特別怕冷;二是陽氣虛,主要是脾、腎陽虛,體內陽氣不足,不能溫煦四肢末端,這種情況多數是遺傳的,叫陽虛體質,具體表現是全身都涼,尤其是肘膝關節以下;三是肝郁氣滯,血脈不暢,能量供應不到末端,也就是末梢循環不好,特點是手腳末端涼,全身不怕冷。所以,不能一見到手腳涼就說是陽虛,要視具體情況而定。
這里我也想提醒大家一句,據我觀察,身邊大多女性手腳冷,其實完全是自己造成的。比如,她們冬天不愿意讓自己顯得臃腫,為了苗條穿得單薄,不注意防寒保暖,長此以往對健康很不利。還有些人到了冬天就懶得動,長期缺乏運動,身體循環變差,代謝也會減緩,所以也就更容易手腳冷。
在不運動的情況下,身體能想到的暖和起來的方法,那就是多吃了,食物的熱效應會使人體散熱增加,讓人舒服一些。所以很多人會覺得一到冬天就會變胖,這是身體的一種需要。
女性容易手腳涼也有3種原因:首先,中醫認為,以男女分陰陽,女子為陰,男子為陽。陰的特性是寒冷、沉降、清靜,這也是女子的共性。所以,女性容易手腳涼。其次,女性以肝為先天,肝藏血,也就是說肝臟有儲藏血液和調節血量的作用。肝藏血的功能,要靠肝的疏泄作用來實現,而肝的疏泄容易受情緒影響,心情不好,末梢循環就不好,所以,女人容易生氣。最后,女性在經期若不注意養護,貪涼飲冷,或者不注意保暖,接觸涼水,就容易被寒邪入侵。
手腳冰涼是亞健康的表現,也就是前面所說的氣血不足、陽氣虧虛、循環不暢造成的。陽虛體質會遺傳,以先天因素為主;氣血不足多數是后天因素,比如喜歡節食減肥的人,出現手腳涼,就說明減肥過度了。
也有人是有消耗性疾病,比如月經過多,或者其他出血性疾病,以及腸胃病、吸收不好等;而末梢循環不好,多數是運動較少,或者是愛生氣造成的。陽虛的人手腳涼就表明體寒,而其他兩種情況導致的手腳涼并不是體寒。
體寒和宮寒不是一回事,體寒不等于宮寒,宮寒是專指女子胞宮有寒,宮寒的表現主要是月經推后、量少、色暗、痛經、不容易懷孕,體征上也會有手腳涼、小腹涼、腰膝發涼等表現。
氣血不足的人要增加營養,特別是冬天要多補充熱量高的飲食,如牛羊肉、蛋、奶之類的食品,不要過度減肥。陽虛體質的,要注意保暖,也可以吃一些補腎壯陽的藥食,中成藥如金匱腎氣丸、全鹿丸、烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸之類,如果打算服藥改善,最好找醫生看一下,對癥下藥,切不可自己隨便吃。補陽的食物有核桃、芝麻、蝦、牛羊肉、鹿肉、茴香、韭菜等。如果是末梢循環不好,要注意多運動,少生氣,也可以吃一些有疏肝作用的藥食,中成藥如逍遙丸、疏肝丸,食物如蔥頭、佛手、橘子,還可以用玫瑰花泡水喝。
姜棗茶也是冬日推薦的一道熱飲,非常適合脾胃虛寒、怕冷的人。將適量生姜、紅棗切片煮熟后,再加一些蜂蜜即可,可以驅寒潤燥。手腳冰冷、吃涼東西容易腹瀉的人可以多喝。
不過,口舌生瘡等愛上火的人最好少喝,或者少放些姜、多放些棗。
另外,女性一定要注意經期護理,不要吃太涼的食物,穿衣要保暖,“美麗凍人”不可取。還有就是不要用冷水洗衣、刷碗,可以試試生姜紅糖茶、當歸生姜羊肉湯之類的散寒食療方法。
有人說喝酒能幫身體暖起來,提醒大家,飲酒不是解決手腳涼的最佳辦法,受涼后偶爾飲酒可以散寒,長期飲酒對身體有害。所以,不要用喝酒的方法治療手腳涼。