辣媽逆生長，產后也減齡

●孫開元

辣媽逆生長，產后也減齡

●孫開元

分娩對身體各部分的影響不同，可以讓你增齡，也可以讓你減齡。看一看專家提出的減齡建議，會讓你更年輕。

為乳房減齡

懷孕和母乳喂養能夠對你的乳房產生良性刺激，減少患乳腺癌的危險。如果是在20～30歲之間生育，對乳房的良性影響更大，而且這些好處可以保持到30歲以后。

專家建議：生完寶寶后，不要急于減肥，那樣會導致乳房松垂。從哺乳期開始，一直到停止母乳喂養的這段時間，要堅持戴合身的胸罩，以保持乳房挺拔。除此之外，你可以經常按摩乳房，方法是仰臥床上，手指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心由外向內緩慢劃圓，兩側乳房各做10次。

為身材減齡

一旦寶寶出生，懷孕時積聚的多余脂肪就會逐漸消耗，如果是母乳喂養，脂肪消耗得更快。最近的一項研究發現，媽咪們生完寶貝后和懷孕前相比，83%的人飲食更科學，65%的人運動量有所增加。適當運動會讓你的身體更年輕。隨著年齡增長，肌肉松弛，贅肉增多，人就會顯老，而運動有“扭轉乾坤”的力量，讓這一切向相反的方向改變。

專家建議：產后運動一定要循序漸進，產后第一天可以平臥練習幾次腹式呼吸，以后逐步進行頭頸部運動、手臂伸展、雙腿屈伸、抬臀、仰臥起坐，每天增加一種。產后一個月，如果身體恢復順利，可以試著做廣播操、慢跑等運動。你可以把目標定在每天運動兩次，每次20分鐘。

為頭發減齡

對于女性來說，頭發在懷孕期間最好，因為體內激素分泌和血流量增多，刺激了頭發的生長。生完寶貝后，由于激素水平的改變，女性就會開始掉頭發，幾個月后頭發就會比以前變薄。

專家建議：產婦補充營養時，可以多吃一些堿性食品，蔬菜包括蘿卜、大白菜、菠菜、海帶、洋蔥等，水果包括櫻桃、香蕉、葡萄、紅棗等，這些果蔬中堿性物質可以中和不利于頭發生長的酸性物質。肉類可以選擇魚、家禽和瘦豬肉，但不宜過量。如果需要，可以在醫生指導下有針對性地吃一些保健品。

為容貌減齡

女性懷孕期間，體內孕激素水平激增，會讓孕媽咪容光煥發。分娩后，孕激素水平直線下降，會使女性面部肌膚顯老。此外，缺少睡眠、照顧寶寶帶來的緊張、再加上沒時間細致地養護肌膚，臉上會有一些皺紋。一項研究發現，新媽咪每天會攝入更多的糖。吃糖過多會損害皮膚細胞，破壞體內膠原蛋白，而膠原蛋白的作用之一就是保持皮膚的彈性和光滑。

專家建議：少吃糖。一些研究顯示，糖對于皮膚的傷害，和吸煙、日光浴給皮膚造成的傷害一樣嚴重。沐浴后可以全身涂抹護膚霜，根據膚質選擇油性還是水性的。貼身衣服選擇純棉織物，平時多吃蔬菜和水果，如果身上皮屑過多，可以咨詢醫生。

（云開霧散摘自《孕媽咪》2015年6期）