用寬度成就厚度

曹強 高博

摘 要：由于思想認識的偏差與操作方法的簡單，現今的體育中考存在著嚴重的應試現象，使初中階段的體育課變成了體育中考的訓練課。為此我們必須要真正明白體育教學的意義，明確體育中考的含義，這樣才能在教學中本著為學生的發展來開展體育教學工作，從而促進學生的健康發展。

關鍵詞：理念；目的；素質；動作

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2015）09-0033-02

在體育教學中，教師要盡可能使體育中考項目在體育課堂教學中趣味化、娛樂化、游戲化，使學生學得開心，練得有趣，在不知不覺中提高素質，強化體能。要達成其目標，我們必須做到以下三點：

第一，樹立“健康第一”的理念

體育中考的目的是促進學生積極參與體育鍛煉，養成良好的體育鍛煉習慣與意識，提高學生體質健康水平。體育中考是手段不是目的，通過體育中考讓全社會都來重視學生的健康，重視學生的體質發展，從而最大限度地確保學生有鍛煉身體的時間與機會。為此我們體育教師自身首先要轉變觀念，從單純地追求體育中考成績，轉變為重視學生的健康發展，從而努力營造良好的體育鍛煉氛圍，重視學生參與體育活動的情感體驗，注重激發學生參與體育活動的興趣與熱情，培養學生參與體育活動的意識，養成參與體育活動的習慣，為終身參加體育活動打下扎實的基礎。

教師要盡可能地豐富鍛煉的內容與方法，而不僅僅是測什么、考什么練什么。學生能從鍛煉中體會到運動的樂趣，體驗到達成目標后的成就感，從而激發參與體育運動的熱情，讓體育運動融入到生活之中，讓運動鍛煉成為生活的必備內容之一。

第二，明確體育中考的目的

中考項目的設置必定也有其合理的原因，教師一定要搞清楚體育中考及其中考項目設置的意義與其測試的真正目的。如許多人認為耐久跑測試的是學生的耐力素質，其實耐久跑更多的是測試學生的心血管系統的機能水平，這是關系到一個人終身健康的問題，而且在初中階段是心肺功能發展的最佳敏感期。國際上一般采用1000米或800米跑、定時快走或跑以及臺階試驗來評定學生的心肺功能，相對來說臺階試驗則是評定心肺功能相對有效的方法，但不適合在學校大范圍的測試，否則會影響測試數據的準確性。而耐久跑是測試學生肌肉耐力與心肺功能的最簡單易行的方法，所以在中考中把耐久跑設為考試項目。但同時我們還要知道，提高人體心肺功能的最佳方法是低強度、長時間的有氧活動，而不僅僅是簡單的耐久跑。進行有氧活動的方法則有很多，如球類運動、舞蹈、游泳、騎自行車、定向運動等，不僅內容豐富，而且形式靈活有趣，深受學生的喜愛。

考試項目的設置可以反映學生某些方面的運動能力或身體素質，而不僅僅反映這一考試項目的好壞。如立定跳遠是測試學生的爆發力，50米快速跑是測試學生的速度素質，引體向上是測試學生的肩臂力量和力量耐力，坐位體前屈是測試學生的柔韌性，球類項目是測試體育課堂技能教學的豐富性，游泳項目的主要目的不是測試游泳技能，更重要的是培養人的生存能力。教師只有真正理解了項目設置的意圖，就不會只看到樹木忘了森林，而是去拓寬教學的思路，盡可能地豐富鍛煉的內容與方法，而不僅僅是測什么、考什么、練什么。我們要從成績觀改變為健康觀，從健康角度來看待體育中考，來思考課堂教學，從應試走向促進學生健康發展。

第三，重視基礎素質的發展

美國著名體能訓練學專家MarkVerstegen提出“體育運動的本質是動作”。他認為身體動作承載著運動素質和技術，動作模式的優劣決定運動成績的表現，運動決定肌肉力量傳遞與發揮的有效性和經濟性，運動決定能量傳遞和轉移。現在的學生由于缺少活動的時間與機會，相對來說運動的能力比較薄弱，完成動作的質量比較差，主要體現在兩個方面，一是沒有相應的身體素質來保障動作的完成，二是完成動作的有效性和經濟性較低。

為此，我們要從身體素質與動作技術入手來思考教學。首先要提高身體素質。現在的學生相對來說身體素質比較薄弱，尤其是上肢力量和核心部位的力量，肌肉力量影響著爆發力的大小，爆發力的大小取決于肌肉收縮力量和速度。當學生的肌肉力量沒有達到完成動作的要求時，無論再怎么練習，動作都無法順利的完成。如立定跳遠要求的身體素質是下肢力量、腰腹力量、背部力量、上下肢協同發力的協調性、柔韌性等，要提高立定跳遠的成績，就要想方法發展學生的下肢、腰腹和背部的力量，還要發展學生的速度，更要發展學生協調發展的能力，明白了這些道理，練習的方法也就豐富了。如可以通過立定三級跳來發展學生連續跳躍的能力，通過技巧跪跳起建立提膝的動作意識，通過跳上一定高度的跳箱或臺階來提高學生提腿的速度，通過平板練習來促進腰腹及背部核心部位的力量，這些練習都是緊緊圍繞立定跳遠所需要的素質而進行的，內容不僅豐富，而且形式靈活有趣。所以首先要分析學生完成動作的薄弱點，然后采取針對性的措施來提高學生全面的基礎力量，為完成動作做好前期準備，這樣才能確保人體基本的穩定性和靈活性，從而保證完成動作的質量。

其次要加強動作訓練。傳統的體能訓練重視肌肉訓練而沒有重視動作訓練，身體運動功能訓練理論強調的是動作訓練而不僅是肌肉訓練，通過動作訓練完成專項技術所需要的專門動作質量和表現能力，將多關節、多平面和本體感受性融為一體，提高肌肉、關節、神經之間的相互連接。如投擲實心球，由揮臂的速度與角度、蹬地的力量與速度、由下而上的發展順序等因素決定，如何解決這些問題，我們可以通過籃球由近到遠的頭上傳接球、對墻傳球（球反彈回來后在落地前接住球，距離逐步拉大）、對地砸球比高、坐在地上傳過一定高度及遠度的標志物（距離由近到遠）、坐跪站傳球的對比練習等多形式的動作練習來解決，雖然這些都是籃球的動作，但與投實心球的動作方式都是相似的，這樣確保了學生學習的機會，提高了學生學習的樂趣，也降低了練習的安全隱患，對實心球動作的學習發揮了正遷移的作用，掌握了這些籃球動作的同時，也提高了實心球的成績。

用寬度成就厚度就是要求我們跳出功利主義的禁錮，在理念上從學生的健康出發，從提高學生的體質、促進學生發展的角度來思考中考體育，把中考體育作為手段來促進學生的健康；從內容上就是要透過現象看本質，深刻理解考核項目以及教材的特性，把教學與中考融為一體，使教學真正為促進學生中考成績服務，這樣教學就不會被幾個考試項目所束縛；在手段上通過全面性、針對性、趣味性的多元練習來提高完成某一動作所對應的素質及動作基礎，使學生能夠順利完成動作。

參考文獻：

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