創新課外體育鍛煉形式 促進學生健康成長—以重慶巴蜀中學初三年級課外體育鍛煉形式為例

沈武旗 譚本健 （重慶市巴蜀中學，400013）

創新課外體育鍛煉形式 促進學生健康成長—以重慶巴蜀中學初三年級課外體育鍛煉形式為例

沈武旗 譚本健 （重慶市巴蜀中學，400013）

陽光操場：展示各校智慧 提升活動效益

重慶市中考體育對學生身體素質的促進作用也得到學校和社會的廣泛認可。近幾年來我筆者所在學校在中考體育上成績穩居前列，除了強抓不懈的體育課堂教學外，一套較為成熟有效的初三課外體育鍛煉形式也是中考體育取得優異成績的保證。

一、訓前工作有計劃

每年中考的第一個項目就是體育，因此在初三開學之初，提前規劃本學年課外體育鍛煉計劃是年級工作的重心。首先，在開學第一個月進行《國家學生體質健康標準》測試和上報工作的同時，對全體學生體育成績展開摸底工作，為后期分組訓練提供數據支持；其次，協調年級教學課時安排，保證從國慶節過后每周至少四天下午一個小時的體育鍛煉時間；再次，由于班額過大和場地師資限制，合理規劃布局場地，包括籃球場、樓梯通道、中心廣場等一切可以利用的地方，確保鍛煉場地，安排各年級體育教師帶領學生開展全員參與的訓練。

二、思想動員提士氣

每年我們都組織一次全體學生的體育鍛煉動員大會，邀請上一屆的學生交流經驗。通過學生自身體會性的中考體育經驗介紹，引導學生從思想上重視課外鍛煉，提高中考體育成績乃至整個中考的重要性的認識，引導全年級師生擯棄體育鍛煉占用了學習時間，影響其他科目成績的觀念，使大家認識到經常參加體育鍛煉，可使神經細胞獲得更充足的能量供應，保證大腦在緊張的腦力勞動中獲得充分營養，不僅能促進神經肌肉發育，提高神經系統的功能、反應能力和大腦工作能力，還特別有助于提高學習效率。經過多年的實踐檢驗和學生的實際感受表明，課外體育鍛煉不但不是一種負擔，反而成了緊張學習生活的一種調劑，初三課外體育鍛煉也沒有影響到筆者學校中考成績，升學率一直穩居重慶市第一就是最好的證明。

三、訓練內容有重點

圖1　學生在進行俯臥撐練習

經過多年的實踐和積累，筆者學校形成了一套完整的初三課外鍛煉計劃，既有全面組的學年計劃和課時計劃，又有分項組菜單式訓練計劃，還有同一課時針對晴天與雨天分別設計不同的訓練內容。如以全面組第12課時（見表1）和分項組第3周訓練計劃（見表2）為例：

另外，需要說明的是，我們每次課外鍛煉的訓練內容都至少提前一周由初三年級體育教師集體研討完成，并分發給每一位參訓教師。當然，每次訓練計劃并非一成不變，參訓教師可以根據學生實際情況進行調整，但訓練目標必須達成一致。

表1　全面組第12課時訓練計劃

表2　分項實心球組第三周菜單式訓練計劃

圖2　學生正在進行實心球投擲練習

四、分層鍛煉求實效

我校的初三體育鍛煉分為全面鍛煉和分項分層鍛煉兩大類。每周一、三全體學生進行全面鍛煉，一方面能夠保持學生良好的運動狀態，另一方面防止成績較好的學生出現懈怠。每周二、四進行分項鍛煉，主要針對未能達到中考滿分的學生，根據他們的前測成績先分組，再分層。即針對每一學生，將國家學生體質測試結果同中考成績標準比較，來確定每一位學生本階段要重點突破的項目，分成立定跳遠組、實心球組、跳繩組和全面組；分層則是同一項目學生，男、女生分開（除跳繩組外），按階段初測試成績的每一項按成績排位前、中、后，將每個項目分層為“三小組”，如遇個別小組人員較多則繼續拆分，確保每小組人員總數不超過25人，以便于提高實際鍛煉的效果。

圖3　學生正在進行跳臺階練習

五、“晉級式”的激勵辦法

我們針對分項分層的學生，根據不同組別設定合理的晉級目標。每隔兩周組織一次隨堂測驗，對達到預定目標的學生晉級到更高一級的組別，對通過練習達到滿分的同學在年級進行通報表揚。相反，對于全面練習組中，發現有滿分學生成績的下降，也要及時上報，分別編入分項練習組。我們這種動態的“晉級式”激勵方式，有效地激發了學生的鍛煉積極性，取得了預期的成效。

圖4　學生正在進行跨墊跑練習

六、協同合作是保障

每周年級組領導都要到鍛煉現場檢查，記錄班主任和體育教師的出勤，巡視訓練情況，并利用廣播，通報現場情況。班主任在課外鍛煉到場協助也是我校體育課外鍛煉取得良好效果的重要保障。由于體育鍛煉不同于其他室內科目教學，良好的組織紀律是鍛煉取得效果的前提，因此必須得到班主任的理解和支持。我校學生體能訓練情況經常得到班主任的關注和表揚，為保障學生自覺參加訓練和提高訓練的質量起到了至關重要作用。現在參訓教師在訓練過程中只要發現學生鍛煉情況不佳，就及時與班主任溝通，都得到了很好地解決。

圖5　學生正在進行跳躍練習

多年來我校初三體育課外鍛煉的實踐證明，學生的體質得到顯著提高，有力地保障了我校中考體育成績。更重要的是在參加鍛煉的過程中，不但調節了學生過重的學習負擔，還增強了班級榮譽感，養成了主動參與體育鍛煉的良好習慣，可謂一舉多得。

重慶沈武旗

《校園足球》征稿函

為貫徹全國青少年校園足球工作電視電話會議精神，落實校園足球宣傳工作，應全國校園足球領導小組辦公室要求，并經報主管單位教育部同意，由中國中學生體育協會主辦的國家級刊物《體育健康知識畫刊》于二○一五年起變更刊名為《校園足球》，刊號CN10-1333/G8，郵發代號：82-672，每月一期。

本刊辟有“政策解讀”、“工作動態”、“區域推進”、“球員成長”、“繽紛賽場”、“師資培訓”、“各地經驗”、“教學與訓練”、“健康課堂”、“輿情聚焦”等欄目。現面向廣大學校、基層教練、青少年學生、學生家長等校園足球管理者、參與者、關注者征集稿件。

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