運用心率指標分析體育課堂運動負荷的合理性—以第六屆全國中小學優秀體育教學觀摩展示課為例

顧靜黃艷武

（1.湖北省武漢市教育科學研究院，430032；2.湖北省武漢市常青第一中學，430023）

運用心率指標分析體育課堂運動負荷的合理性—以第六屆全國中小學優秀體育教學觀摩展示課為例

顧靜1黃艷武2

（1.湖北省武漢市教育科學研究院，430032；2.湖北省武漢市常青第一中學，430023）

心率作為評價生理負荷強度的一種指標，被國內外學者和體育教育工作者廣泛應用。為了更好地剖析此次觀摩展示課中的引領價值，推進常規體育課的有效實施，本文以參加第六屆全國中小學優秀體育教學觀摩展示活動高中學段的12節展示課為研究對象，根據觀摩展示活動組委會要求，每一節體育課隨機抽取2名學生為受測者，對2名學生的心率及生理負擔量進行了現場測試與評定，以期為改進高中體育課教學、提高體育教學的科學性提供參考。

一、數據測量

采用芬蘭產Polar RS400sd型心率表（包括戴在胸部的心率采集帶和戴在手腕部的心率表）測試，測試結束心率表中數據通過紅外線接口傳輸至電腦Polar ProTrainer5軟件，用該軟件對運動心率進行誤差修補和分析。

測試前，令受試者靜坐10～15分鐘，工作人員將心率采集帶佩戴于受試者胸前，并戴好心率表。佩戴好后，將心率表打開，進入測試界面，開始進行測試。先測試安靜心率，并告知受測者一切按教學常規進行，然后受試者正常上體育課。工作人員在學生上課開始和結束時啟動和停止心率表。

本屆體育觀摩展示課生理負擔量的確定，采用百分法（K%）來計算，并參照體育課生理負擔量等級表（見表1）來評價其生理負擔量等級。

表1　體育課生理負擔量等級

練習密度的計算公式如下：

將每位學生的實測數據代入相應公式計算其生理負擔量指數，評定其生理負擔量等級，并將受測學生按性別、上課類別進行分類，分別統計各類體育課學生生理負擔量指數的平均值、評定生理負擔量等級，并對課堂中運動負荷的合理性進行分析、探討。所有計算均用EXCEL統計軟件完成。

二、結果與分析

1.高中學段觀摩展示課教學內容分析。本屆全國中小學體育展示課高中學段的12節課（見表2），是從各省、市、自治區報送的127節課中遴選出來的，其中高中指定教材內容為田徑跨欄跑、足球“二過一”進攻戰術。從表2中可以看出，展示課田徑類教材有彎道跑、跨欄跑，球類教材有籃球、足球，體操類為雙杠，另外一節為校本教材跆拳道。這些教材基本上是傳統的體育教材，使得本屆展示評比的課程，表演的成分減少，教法學法樸實有效。對這些具有典型代表的教學案例進行生理負荷強度的測試、分析與評定，能更真實地反映目前教學的實際情況，對于一線教師來說有較強的學習和借鑒價值。

2.高中學段體育展示課學生的生理負擔量總體情況。本文對本次高中學段體育展示課學生心率測量的結果進行了統計（見下頁表3）：

體育課的適宜脈搏為125～155次/分，適宜生理負擔量指數為40%～60%。從表3可以看出，體操類教材學生的生理負擔指數平均為38.1%、平均心率為122.5次/分，課的練習密度為31.6%，均略低于適宜脈搏和負荷指數，說明體操類教學的生理負荷強度稍偏小，主要原因是《雙杠分腿坐前滾翻成分腿坐》這節器械體操教學課，是以屈體分肘掛臂倒立撐杠的動作為主，屬于靜力性練習，同時器材有限，保護與幫助要求較高，影響了學生的練習時間和運動強度。田徑類教學在生理負擔量和課的平均心率上處在適宜的范圍，這與選用的教材均為便于組織與實施的徑賽類項目有關，也再次凸顯了田徑運動的健身價值。球類教材的平均心率為123.5次/分，稍偏低，主要是教學過程中教師的講解及學生的組內研討、組間成果共享等環節的練習強度不足造成。

3.片段課與完整課的運動負荷強度對比分析。本文對片段課與完整課的運動負荷強度進行了對比分析（見下頁表4、表5）。以男生數據為例，從表4、表5可以看出，片段課的平均心率為136.3次/分，高于完整課的123.3次/分；生理負擔量指數平均為55.4%，高于完整課的42.4%，說明片段展示課的生理負荷強度明顯高于45分鐘的完整課。另外從完整展示課的各項指標數據來看，男生跆拳道課、籃球課和體操課的平均心率均低于125次/分，生理負擔量指數也僅在40%左右；田徑類展示課的練習密度為30.2%，偏低的主要原因是《田徑彎道跑》教學中螺旋跑和切圓跑環節雖然采取了探究式教學方法，但是學生練習偏少了一些；體操課的密度為31.6%，主要是《雙杠》教學一課中屈體分肘掛臂倒立撐等兩個學習環節需保護與幫助，影響了學生的練習量，從而影響了練習密度。

表2　第六屆全國中小學體育觀摩展示課高中學段教學內容統計

片段展示課田徑類教材跨欄跑的生理負擔量指數為61.9%，生理負擔量等級為“大”，明顯高于球類教材足球二過一進攻戰術教學的生理負擔量指數48.9%，平均脈率也高于足球教學。主要原因是三節田徑類片段展示課跨欄跑教學內容，在教學過程中不斷進行擺動腿攻欄與起跨腿提拉練習，強度較大，而足球教學內容為二過一進攻戰術配合學習，強度相對較小。

4.展示課生理負荷強度過大或過小的特例分析。根據各項數據統計顯示（見表6），生理負擔量指數最小的是《籃球反掩護進攻戰術教學》這一節完整展示課，此課的生理負擔量指數為19.13%，為“最小”負荷等級。主要原因是在教學過程中用時20多分鐘的反掩護配合分組練習環節，執教教師利用兩個半場進行各個小組攻防轉換練習時，每個小組隊員間歇的時間及教師講解示范的時間過長，同時，戰術演練本身的練習強度較小。

建議：“最小”等級的負荷是不符合體育運動的健身要求的，說明教師師在傳授進攻戰術時應適當地調整教學手段和教學策略，增加學生練習的密度和練習的強度來提高生理負荷量，達到健身的效果。

生理負擔指數最大的一節課是李曉蕓老師講授的《跨欄跑教學》片段展示課，指數為86.73%，超過“最大”等級指數的上限，如果生理負擔量過大，則易造成過度疲勞。

原因分析：根據現場觀摩和教學設計分析，執教教師本意是希望在有限時間內增大課堂容量及實效性，通過反復練習強化運動技能的習得，因此在輔助練習、擺動腿技術、起跨腿技術學習時，主要采用了集中模擬練習，在慢速、中速完整跨欄練習中安排間歇時間較短，導致部分學生在課堂當中顯示出疲憊狀態。

表3　高中學段體育展示課學生生理負擔量及密度的平均值

表4　45分鐘的完整展示課的生理負荷及密度測試統計結果

表5　25分鐘片段展示課的生理負荷及密度測試統計結果

表6　展示課生理負荷指標的最大值和最小值統計

建議：教師在進行跨欄教學設計時要充分考慮到學生生理承受能力，注意學生練習中間歇時間的調配，調整運動強度（此次片段教學展示課中教學對象全部為男生）。

三、結論

1.本屆全國中小學優秀體育教學展示課高中學段教材選擇傾向傳統教材，教學過程中學生的生理負荷強度總體適中，教師在體育課教學內容的選定、運動強度的預設及組織實施教學策略的選擇較為合理。

2.不同的教學內容對學生所產生的生理負荷差別較大。如體操類教材、球類戰術教學總體上生理負擔量偏小。建議教師平時在進行這類教材的常規教學時，一定要優化教學實施過程中的教學方法和手段，遵循技能的掌握必須在無數次的練習中獲得的規律，調整練習強度與密度，從而提高課堂教學的實效性與健身功能。

3.片段展示課與完整展示課中分別出現了一節生理負荷強度過高或過低現象。這與教師制訂的教學目標不夠合理，以及對教材重難點的把握不太準確有一定關系。建議教師一定要根據教材內容，結合學情要求、學生年齡、體質狀況，在教學實施過程中充分考慮生理負荷強度，再制訂合理的教學目標，從而提高體育課的質量和內涵，優化體育技能的傳授。

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