提高體育課堂練習密度的方法—以《武術：手型、手法和步型動作組合與游戲》一課為例

朱建紅　（江蘇省南通市北城中學，226011）

提高體育課堂練習密度的方法—以《武術：手型、手法和步型動作組合與游戲》一課為例

朱建紅（江蘇省南通市北城中學，226011）

體育課的練習密度（又稱運動密度）指體育課中學生做練習的時間與課的總時間的比例，它是衡量教學質量的一個重要方面。體育課的練習密度沒有統一的數據標準，它受教材、課的類型（新授課，復習課）、學生的體能技能儲備、體育課堂教學紀律、教師駕馭體育課堂的能力等因素的影響。

以浙江省杭州市江干區錢明星老師執教的三年級《武術：手型、手法和步型動作組合與游戲》一課為例。反復觀看錢明星老師的錄像課，以后排第五名學生（藍色運動鞋）為測試對象，測出本次課中學生的練習時間，并算出相應的練習密度，具體情況見“體育課練習密度統計”（見下表）：

根據錄像課對整堂課學生的練習時間做了統計，學生總的練習時間是1410秒，課的總時間是40′25"（2425秒），全課練習密度是58.1%。用同樣的方法算出，準備部分練習密度是64.1%，基本部分練習密度是58%，結束部分練習密度是47.5%。只從統計的數據上看，這樣的練習密度偏高，但結合本課的教學內容“武術——手型、手法和步型動作組合與游戲”，課型是復習課及運動強度上來看，這樣的練習密度是可行的。對如何提高體育課的練習密度？該節武術課給了筆者很大的啟迪。

一、巧妙設計教學過程，教學環節要緊扣

這堂武術課設計巧妙、結構合理，每個教學環節過渡自如、緊密相扣，沒有多余的隊形調動，整堂課一氣呵成。從課的開始部分到最后的結束部分都是圍繞“手型、手法和步型動作組合”開展，如準備部分的自編搏擊操，基本部分的單個動作的復習，組合動作的檢查（游戲），組合動作的攻防練習，直到后來的照鏡子游戲。

這告訴我們在進行教學過程設計時，應考慮各學練環節之間的相關性，做到環環相扣，這樣才能很好地利用課堂的每一分鐘。各練習之間如有難度遞增，會更具有挑戰性。

體育課練習密度統計表

二、講解示范不可少，精講多練最重要

講解示范是體育課上常用的教學方法，教師只有精講，學生才有時間多練。精講講什么？怎么講？這里面有很大的學問。如本節課在單個動作檢查時，對“馬步”的糾正，教師說：“兩腳尖朝前下蹲挺胸”。很多學生都主動按要求去做。對三年級的學生而言“兩腳尖朝前下蹲挺胸”比“腳尖正對前方，屈膝半蹲，大腿水平，做到挺胸，立腰，扣足”更直觀易懂。所以精講不僅要講重點，更要考慮教學對象的實際理解能力，用學生更容易接受的方式來表述。

三、講解練習可同時，邊講邊練要得當

邊講邊練指采用連續教的方法，教師邊講解學生邊練習，教師邊提示學生邊糾正。這比教師講解示范即學生先看后練節省時間。如在準備活動的搏擊操練習中，基本部分馬步推掌、弓步沖拳、并步架勾三個動作的學習檢查中，分別采用了教師領操和教師邊講解學生邊練習的形式，既節省了時間又提高了練習密度。連續教的方法適宜用在簡單動作的教學中，因此要根據教學內容的難易，有針對性的進行選擇。

四、巡回指導有必要，互助學練效率高

“互助”的意思是互相幫助。互助學練就是以小組的形式，充分發揮小組成員的優勢，相互糾正錯誤動作，提高練習效率。這樣做彌補了在有限的教學時間內，教師無法兼顧到所有的學生的缺陷。本課多次采用前后兩人一組，相互檢查或糾正對方的動作，這樣不僅提高了體育課的練習密度，更加提高了學生的學習效率。根據教學的需要，小組內的人數可自定，但一般不超過6人。分組的形式可同組異質、也可異組同質。

五、練習方法多樣化，鞏固提高增實效

相同的學習內容，可采用不同的練習方法。一方面激發學生的學練興趣，另一方面提高學生對運動技能的掌握。這一做法在本課中有很好的體現，如兩人一組相互檢查所學動作時，采用快速跑動互換位置進行馬步雙推掌練習，快速爬行互換位置進行“石頭、剪刀、布”游戲，快速單腳跳互換位置進行攻防練習，學生在不同形式的練習中，進一步鞏固了武術的步型與手法。所以說相同的練習內容，采用不同形式的練習方法，學生練習更給力。

六、吸引學生注意力，投入練習不松懈

研究表明，三、四年級的學生，注意力最長只能堅持20分鐘左右，接著大腦就會出現階段性疲勞，這時學生的注意力分散，他會做出與練習無關的事，或與學生討論與學習無關的話題。這時教師就要想辦法，集中學生的注意力。如本節課在每個練習開始前加“抱拳”，每個練習結束時加“收”。這樣做很好地將注意力分散的學生及時拉入課堂。