養護心肺 多曬后背

平原晚報編輯部

中醫認為，背是身之表，又是督脈循行之處，此脈被稱為陽脈之海，能總督一身之陽經。人體的背部有督脈和足太陽膀胱經循行，而且五臟六腑皆系于背，心、肝、肺、脾、腎、胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦等俞穴也都集中于背部。

后背正中的脊柱是人體最大的兩條經脈之一，也是督脈必經之地，脊柱旁的膀胱經與五臟六腑聯系密切。如果風寒之邪侵入人體，往往背部首當其沖。若背部受寒，易致心肺受寒，誘發氣管炎、肺炎、哮喘等，也可引起腹痛、腹瀉，還易致舊病復發。因此，人們一定要保護好背部，以減少疾病的發生。

老年人要特別注意背部保暖，平時可以穿一件背心，養護心肺。還應曬曬太陽，尤其是多曬后背。如能長期堅持擦背或捶背，可振奮陽氣，增強體質，疏通經絡，促進氣血運行，調和五臟六腑，起到消除疲勞、寧心安神、預防骨質增生及滋養全身之功效。

操作方法 摩背時，可用掌面貼附于體表治療部位，以腕關節連同前臂做均勻有節律的環形盤旋摩擦；力度要適中，順時針或逆時針方向均勻往返操作，以感覺舒適為度。也可以將背部涂上按摩油，從下至上，用全掌按肌肉行走方向推按全背。或用熱毛巾自上而下，反復揉擦，以感覺輕松舒服為好。每日1～2次，每次10～15分鐘。

經常摩背不僅可以養生，也可滋養全身器官，還能達到“背宜常暖”的目的，而且對神經衰弱引起的失眠、腰背酸痛、胃腸功能紊亂，以及便秘、高血壓、高血脂、肝郁不舒、心臟疾患、呼吸系統疾病等多種慢性疾病都有很好的輔助治療作用。