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小江

中年父母謹防空巢綜合征

隨著子女因就讀寄宿制學校、出國留學等原因離家，越來越多的中年人面臨著空巢的問題。在短暫的自由之后，空巢綜合征開始困擾部分中年人。專家預測，未來10年，空巢家庭將成為老年甚至中年家庭的主要形式，所占比例可能達80%以上。

心理專家認為，中年空巢不同于老年空巢，中年夫婦大多有工作、有自己的事業，只要積極面對、主動調節，一般都能擺脫空巢期的不適感，重新明確自己在家庭生活中的定位和社會角色，適應新的生活。

克服空巢心理危機，當事人的心理調適是關鍵。對兒女過高的心理期望、傳統家庭對親子關系過度的情感倚重、以家庭為軸心的價值觀所造成的對其他社會關系的無意疏遠等，都成為中年人突然邁進空巢期的心理暗礁。

孩子離家后，注定要帶走往日的一些歡樂和生機，父母該如何重找自我，煥發生機呢？國家一級心理咨詢師蔡勁林認為，心病還要心藥治，空巢綜合征主要是心病引起的，所以關鍵還是調整心理狀態。

首先，改變生活方式。孩子離開后，對不少父母尤其是母親來說應該是人生的第二次起步，因此要另外尋找一個生活的目標，重新建構一種生活方式，體現自己活著的價值。比如可以與自己年齡相當的人聯手，在自己經濟能力范圍內開家小店等；也可以去學習些新東西，比如電腦知識；如果自己的經濟基礎不錯，也可以與朋友一起去旅游、健身、游泳、練瑜伽，感受集體活動；也可以到社區做義工，在付出的時候會感到特別的快樂。

其次，夫妻正好借機重筑二人世界。該走的總是無法強留，當相依為命了十幾年的孩子去開始自己的燦爛人生之后，做父母的除了需要找回“丟失”的自我、做一些以前想做而無法做的事外，對以前曾忽略的與愛人的交流，需要重新面對。夫妻之間在子女離家后，應注意相互給予更多的關心、體貼和安慰，建立自己新的生活規律和情感支持系統，以使自己的心態保持穩定。

最后，要做一些適當的心理調節。空巢綜合征的一個主要問題是缺少情感交流。現在我國大中城市中年空巢現象日趨明顯，也有了一個群體的出現。這個群體間可以一起逛街購物、游玩，這種互相交際交流、傾訴溝通非常有必要，可以得到相互的理解和支持。如果自己實在調節不了，也可找心理醫生和有關的專業機構進行調整和治療，總之，積極地面對是非常重要的。