89歲堂兄的養生秘訣

王祖遠

我的堂兄王祖越在老家是方圓幾十里聞名的老中醫——89歲高齡的他推崇運動養生，更是自創了一套17式養生功，把戶外運動改為室內運動。

耄耋之年的他，雖聽力不好，雙腿無力，但仍不放棄運動，自己設計了“床上手腳拍打法”，以保持運動量。

堂兄的運動時間是上午5～7點之間，清晨鍛煉能增加血液含氧量，增加體內免疫力，身體自然健康。他原來一直都有在戶外練氣功和慢跑的習慣，直到前幾年，雙腿開始行動不便，才將戶外運動改為室內運動。堂兄因為年紀大了，睡眠欠佳，若一天不運動，精神會略差。通過運動，維持良好的身體狀況，皮膚變得平滑了。另外，他注重飲食習慣，但更偏向運動保健。他提及，運動是維持長壽之道，也提醒人們要早睡早起做晨運。

2004年，堂兄患上缺血性中風，通過針灸并配合自己調配的中藥食療和規律的生活習慣，一年多后，病情好轉。現在他依然保持食療保健。憑著自己對中藥的認識和用藥臨床經驗，自己調配高麗參飲和肉桂飲兩種養生飲料，每日早上服用高麗參飲和肉桂飲各兩湯匙，達到補氣強心之效。

高麗參可以補氣，氣能推血行，增加免疫力。肉桂，使心臟有力，血液輸送至全身，使全身得到營養，免疫力自然增強。

堂兄坦言，前年自己因各種事情的壓力引發憂郁癥，若沒有服用高麗參和肉桂調理身體，現在已不能有精神跟我暢談。

不同產地的藥材，藥效各有不同。因此，堂兄建議人參要產自長白山，高麗參則韓國為首選。

助人為快樂之本，也是堂兄養生秘訣之一。堂兄一生行善助人，他相信活到今天，其中原因是多行善事會延年益壽。他認為做善事幫助他人心中快樂，能促進血液循環，良好的血液循環能增加人體的免疫力。免疫力增強則少生病，就能延長生命。所以要多做善事，才能延年益壽。

堂兄給我列出一份長壽健康秘訣。

高麗參飲：將一兩重的高麗參切片，加水燉煮3個小時。待水涼后去渣，倒進玻璃瓶內，放進冰箱。每天早上取出1～2湯匙，加溫水后喝下。

肉桂飲：煮開約200毫升水，把上等的肉桂切成絲或磨成粉泡進開水。水涼后，連渣倒入玻璃瓶內。每天早上服用1～2湯匙。

備注：高麗參飲和肉桂飲可一起飲用。