好心態年輕每一天

◎岳晴

好心態年輕每一天

◎岳晴

叔叔在準備退休那年罹患了一場重病，手術后幸得平安無事，他便把接下來的人生看作別人賦予的，認為只有快樂地度過，才對得起別人的付出。此后，他每天一睜開眼都會盡全力去生活，什么事都想嘗試，身體也開始更多地動起來。他這種心態積極又陽光，是對自己愉悅的接納。

叔叔緊跟潮流，學會了上網，并且讓小輩們幫著開通了微信，用他的話說是“只要有顆年輕的心，就永遠不會老”。叔叔不僅在退休后重拾二胡技藝，更是跟小孫女一起學起了鋼琴，每到社區搞文藝活動時，叔叔永遠是最踴躍的一員，近兩年他更是擔當起了一部分組織者的工作，每逢大小節日，總要鼓動街坊四鄰彩排節目，各展所長。

叔叔從退休至今一直維持著65公斤的體重。他秘訣的頭一條就是健康飲食：每天早餐喝一杯果蔬汁，并在里面放匙橄欖油，這種自制飲料既能穩定膽固醇，又能補充能量；然后再喝一杯豆漿，吃根香蕉。他午餐飯量很小，只吃幾片無糖粗糧餅干及一杯牛奶。晚飯相對豐盛，每周吃兩次低油烹飪的牛肉，其余5天選擇魚類，再搭配一大盤時令蔬菜。

按照叔叔的說法，飲食上不用太苛刻，今天多吃一點，過幾天少吃一點就好。但需要堅持的準則是，每餐比八分飽再少吃一點，而且要少吃甜食。運動方面他從來不偷懶，盡量給自己多創造鍛煉的機會，比如堅持不搭電梯，走路常兩步并成一步，每周雷打不動地跑步等。

叔叔以不服老的心態和讓年輕人都望塵莫及的自律生活習慣，讓退休后的生活過得精彩無比。其實，無論青年人還是老年人，只要明確面對生活的態度，就不會再被雞毛蒜皮的瑣事困擾，才能把重心轉移到有意義的事情上，少了抱怨和絕望，多了活力和動力。