春養脾胃正當時

◎遼寧中醫藥大學龍江醫院教授　楊元德

春養脾胃正當時

◎遼寧中醫藥大學龍江醫院教授楊元德

傳統醫學認為，腎為先天之本，脾胃為后天之本。中醫的脾胃包括消化系統和部分內分泌系統。消化系統是人體重要的器官，特別是腸胃，它是人體吸收、消化營養成分的重要通道。只有擁有良好的腸胃，身體才會健康。一旦腸胃出現問題，各種疾病便會悄然來襲。因此，在日常生活中，一定要注意調理好自己的腸胃，這是健康之本。

春夏之交，冷暖交替容易導致腸胃病的發生。在這樣的季節，人們的生活方式和飲食習慣也應適時調整，才可做到腸胃無憂。

飲食養腸胃

飲食不當最容易造成腸胃損傷，因此，調理腸胃功能，首先應從飲食入手。

少吃辛辣少吃酸：辛辣與酸澀之物都會刺激脾胃，少吃為宜。此時飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物，多吃滋陰潤燥易消化的東西。

蘋果、白菜刺激腸蠕動：春天氣候干燥，人體也容易干燥上火，導致便秘。蘋果中的纖維素可以刺激腸蠕動，從而加速排便，有通便和改善消化不良的作用。白菜看似普通，也因含有大量粗纖維而能幫助消化，防止大便干結。因此，便秘者不妨每天食用這兩種食物，堅持一段時間可緩解便秘之苦。

酸奶補充乳酸菌：對于因菌群失調而引起消化不良的人來說，酸奶是非常好的食物，酸奶中含有大量的有益菌群，可以有效地改善菌群失調，進而解決消化不良的問題。

西紅柿、山楂消脂化食：西紅柿中含有一種特殊成分——番茄紅素，這種成分能協助胃液消化脂肪。山楂中含有解脂酶、山楂酸等多種有機酸，入胃后能增強消化酶的作用，促進膽固醇的轉化和肉食消化，是幫助消化的上品。

早戒煙：尼古丁可使胃黏膜下血管收縮、痙攣，使黏膜缺血、缺氧。而胃黏膜血流量減少是破壞胃黏膜完整性的重要因素之一。尼古丁還可使幽門括約肌松弛，運動功能失調，膽汁反流。反流到胃內的膽汁能破壞胃黏膜的自我保護屏障，造成黏膜糜爛，導致炎癥。吸煙還能增加胃蠕動和胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破壞的基礎上，胃酸又加重了胃黏膜的損害。吸煙能抑制胃黏膜合成前列腺素，前列腺素可增加胃黏膜的血流量，促進毒素的清除，抑制胃酸分泌，有利于損傷的胃黏膜修復。而前列腺素的合成減少，導致胃黏膜的保護因素減弱，容易使胃黏膜屏障遭到破壞而發生胃炎。

運動利腸胃

適度運動比如每天堅持早晚散步，可以有效促進胃腸道的蠕動。另外，可早晚各做一次腹式呼吸，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃腸的活動量增大，消化功能也會隨之得到增強。

藥物護腸胃

無論在辦公室、居家或外出旅行，身邊常備一些吸收快、療效好、口感好、藥性溫和、服用方便的腸胃藥如健脾丸、多酶片等，可以給腸胃以足夠和及時的呵護。另外，可每天早晚或午睡后用兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉腹100次。堅持這樣做可促進腹腔血液循環，助消化，通腸胃，延年益壽。