越動(dòng)越聰明

大運(yùn)動(dòng)是由大肌肉收縮引起的相對(duì)位置的改變，諸如俯臥、抬頭、挺胸、爬、坐、站立、行走、跑、跳、鉆、投、拋、攀、翻滾等動(dòng)作都屬于大運(yùn)動(dòng)。

看似只是跑跑跳跳，其實(shí)它的意義很重大呢！一方面，動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)和發(fā)展，能讓寶寶逐漸擺脫對(duì)大人的依賴(lài)，學(xué)習(xí)用自己的感官探索世界，最終在行為和個(gè)性發(fā)展上走向獨(dú)立；另一方面通過(guò)大運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，寶寶在手、眼、腳的配合與協(xié)調(diào)方面大為加強(qiáng)，在動(dòng)作的速度、方向、力量與變化等方面，也會(huì)更加成熟，這些可都是日后玩拍球、跳繩、單雙杠等活動(dòng)的基礎(chǔ)呢！

動(dòng)作發(fā)展

全身動(dòng)作無(wú)規(guī)律，仰臥位時(shí)頭經(jīng)常轉(zhuǎn)向一側(cè)，俯臥位時(shí)能勉強(qiáng)抬頭。腿總是彎著。

俯臥時(shí)能抬頭45°，并隨意轉(zhuǎn)頭。兩眼能隨物體轉(zhuǎn)動(dòng)80°，腳底放東西，能經(jīng)常踢到，當(dāng)逗引時(shí)手足會(huì)不停揮舞。

俯臥能持久抬頭至45°，可以用兩只胳膊肘支撐起上身，扶著坐時(shí)頭向前傾，頭稍晃不穩(wěn)。身體變直，腿已經(jīng)伸展開(kāi)。

給父母的建議

初生至3個(gè)月是寶寶從對(duì)世界一無(wú)所知到感知世界、從缺乏運(yùn)動(dòng)能力到初步嘗試控制四肢的起始階段，適度來(lái)點(diǎn)“大運(yùn)動(dòng)”練習(xí)吧。

俯臥抬頭

讓寶寶俯臥在床上，您在他頭頂上方唱歌或者用玩具發(fā)出聲音吸引寶寶，吸引寶寶抬頭。也可讓寶寶俯臥在爸爸身上，倆人“對(duì)眼”，baby會(huì)愛(ài)上這個(gè)“肉沙發(fā)”的。每次練習(xí)可根據(jù)寶寶情緒控制在3～10分鐘內(nèi)，每天可重復(fù)幾次。

轉(zhuǎn)頭練習(xí)

轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練寶寶的頸部肌肉，練習(xí)的方法有很多種，比如豎起抱住寶寶，請(qǐng)其他人在旁邊用玩具等逗引，引導(dǎo)他隨著玩具出現(xiàn)的方向左右轉(zhuǎn)頭尋找，這種抱姿也讓寶寶的視野變得更加開(kāi)闊。

足蹬練習(xí)

可不要以為這是“ 亂蹬”，小家伙的這個(gè)動(dòng)作正是有利于促進(jìn)身體各部分動(dòng)作的協(xié)調(diào)，能促進(jìn)大腦感覺(jué)統(tǒng)合正常發(fā)展。所以當(dāng)寶寶在兩腿蹬踹的時(shí)候，不妨用手頂住他的足底，給他一點(diǎn)蹬的力量。

3～6 個(gè)月給父母的建議

練習(xí)翻身

讓寶寶仰臥，在他的一側(cè)拿玩具逗引，您也可以托住他一側(cè)的手臂和背部慢慢推向一側(cè)，幫寶寶來(lái)個(gè)“咸魚(yú)翻身”。如果冬天衣服穿得多，可以安排在臨睡前或洗澡前練習(xí)。每日2～3次，每次幾分鐘。堅(jiān)持鍛煉可以增加腰部肌肉的力量呢！

鍛煉蹬跳

其實(shí)，我們很多逗孩子玩的時(shí)刻已經(jīng)在做蹬跳鍛煉了，不信，你看——扶住寶寶的腋下，一邊念兒歌，一邊讓他在大人腿上上下跳躍。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉腿部肌肉，并同時(shí)促進(jìn)大腦發(fā)育。

給父母的建議

獨(dú)坐

做練習(xí)，得給小家伙一點(diǎn)“誘惑”。在他周?chē)判┬⊥婢撸龑?dǎo)寶寶能獨(dú)立坐著從身體附近撿起玩具玩。剛開(kāi)始寶寶不宜坐得過(guò)久，一般不要超過(guò)半小時(shí)。

給父母的建議

寶寶的走和成人的走是完全不同的，成人大多數(shù)時(shí)候是為了到達(dá)目的地而走，而寶寶則完全是為了學(xué)習(xí)走路而走，一旦學(xué)會(huì)了走，寶寶便走向了獨(dú)立的一步。

很多時(shí)候，父母因?yàn)闀r(shí)間緊張不能耐心地跟著寶寶走，或者直接把他抱走或推走，殊不知，這便剝奪了寶寶探索世界的機(jī)會(huì)。建議這個(gè)時(shí)候，父母盡量協(xié)調(diào)自己走路的節(jié)奏、生活節(jié)奏來(lái)配合寶寶，讓寶寶在走路的敏感期內(nèi)得到充分、良好的發(fā)展。

1～2歲

動(dòng)作發(fā)展

能單獨(dú)行走；

能快走或僵硬地跑；

喜歡拉著玩具或獨(dú)自倒退著走；

扶著欄桿走上樓梯，拉著一只手走下樓梯；

會(huì)蹬著椅子伸手夠東西；

在大人的演示下，會(huì)模仿踢球的動(dòng)作；

能投拋皮球等。

給父母的建議

此階段主要是在會(huì)走的基礎(chǔ)上增加走的“難度”。如上樓梯：走在一條直線(xiàn)上，轉(zhuǎn)彎走，倒退走；走平衡木：可以在地上畫(huà)一個(gè)“平衡木”，或在安全的前提下，讓寶寶走“馬路沿”，從用手領(lǐng)著，到獨(dú)立行走“平衡木”。同時(shí)，增加一些下肢“技巧”性的動(dòng)作：如踢球、開(kāi)始做跑的訓(xùn)練，訓(xùn)練寶寶的身體平衡能力。

2～3歲

動(dòng)作發(fā)展

獨(dú)自走上走下；

自如地跑；

雙腳跳；

獨(dú)腳站立；

能邁過(guò)10厘米高的障礙。

給父母的建議

寶寶已能走跑自如了，不妨進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練，如向后爬行，擺臂走圓，繞障礙物或跨障礙物走、跑，雙腳跳起摸物等練習(xí)。

登高跳下

相信很多寶寶都會(huì)喜歡縱身跳躍的感覺(jué)，扶他站上小凳，然后雙手拉著他的手，讓他雙腳從高處跳下。可逐漸放手讓孩子自己登高跳下，并逐漸增加高度。鍛煉腿部肌肉，訓(xùn)練平衡感和跳躍動(dòng)作。

撿玩具

當(dāng)寶寶玩了一地的玩具，您別著急自己收拾，這是鍛煉他蹲起動(dòng)作的好時(shí)機(jī)呢！您可以先扶著寶寶蹲下?lián)欤饾u過(guò)渡到寶寶能獨(dú)立蹲下?lián)焱婢撸@個(gè)過(guò)程能鍛煉寶寶的身體協(xié)調(diào)能力，提高手眼協(xié)調(diào)能力和身體平衡能力。

熱點(diǎn)問(wèn)答

Q如果能達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，室內(nèi)與戶(hù)外運(yùn)動(dòng)應(yīng)該沒(méi)區(qū)別吧？

A還是不一樣。屋里的場(chǎng)地畢竟還是較小，而且會(huì)擺放很多家具，孩子不便放開(kāi)跑、跳。而在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以接觸到陽(yáng)光、新鮮的空氣等，有助于成長(zhǎng)。比如曬太陽(yáng)可以防佝僂病；接觸冷、熱空氣，便于身體的自我調(diào)節(jié)，比如天冷以后血管收縮，天熱以后血管要擴(kuò)張，要把過(guò)多的熱量排出去，防止中暑。

Q寶寶不學(xué)爬直接學(xué)走路可以嗎？

A寶寶不學(xué)爬，直接學(xué)走路，當(dāng)然也可以，但最好還是有爬行的階段。嬰兒在成長(zhǎng)過(guò)程中必須經(jīng)歷翻身、坐、爬、抓東西、站立等階段，身體的運(yùn)動(dòng)功能才能協(xié)調(diào)發(fā)展起來(lái)。若在嬰兒期錯(cuò)過(guò)爬行訓(xùn)練，所帶來(lái)的影響將延伸到幼兒、學(xué)齡前及學(xué)齡期，比如出現(xiàn)學(xué)習(xí)注意力不集中、多動(dòng)、跑跳等大運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)方面的問(wèn)題。如果寶寶早期階段沒(méi)有經(jīng)歷爬，后面也可以做些相關(guān)能力的鍛煉，比如牽著小手走走馬路牙子、花壇邊這種類(lèi)似平衡木比較窄的地方，還可以蕩秋千、滑滑梯、騎自行車(chē)，這都可以鍛煉身體感覺(jué)統(tǒng)合的綜合能力。