“屏奴”時(shí)代的用眼之惑

“關(guān)了電視看電腦，關(guān)了電腦看手機(jī)”，中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心發(fā)布的最新報(bào)告顯示：截至2014年6月，中國(guó)網(wǎng)民數(shù)量已達(dá)6.32億，人均周上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)達(dá)25.9小時(shí)，其中手機(jī)網(wǎng)民高達(dá)5.27億，由此可見(jiàn)，至少約5.3億人手不離機(jī)、眼不離屏，加之其他PC端的屏幕依賴者，差不多有6億“屏奴”。

面對(duì)無(wú)處不在且欲罷不能的電子屏幕，人們更多的擔(dān)憂是，長(zhǎng)此以往，自己的視力和眼部健康是否會(huì)面臨巨大的風(fēng)險(xiǎn)？與此同時(shí)，一些亦真亦假的“護(hù)眼傳說(shuō)”紛至沓來(lái)。那么，真相到底如何？

困惑一：短波藍(lán)光要濾掉？

LED燈的藍(lán)光會(huì)對(duì)視細(xì)胞產(chǎn)生損傷的說(shuō)法由來(lái)已久，特別是對(duì)視力尚未定型的孩子而言。個(gè)別顯示器廠家甚至以能夠?yàn)V除藍(lán)光為賣點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)藍(lán)光對(duì)人眼造成的傷害。事實(shí)果真如此嗎？要不要把藍(lán)光逐出我們的“視界”？

北京軍區(qū)總醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李耀宇說(shuō)，從理論上講，藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜上視錐細(xì)胞（黃斑區(qū)）的確有損害，易引發(fā)細(xì)胞氧化從而形成黃斑變性等病變。“但這種損害是長(zhǎng)期累積才能產(chǎn)生的。”

李耀宇介紹說(shuō)，黃斑是眼睛看東西最主要的區(qū)域，處于人眼的光學(xué)中心區(qū)，是視力軸線的投影點(diǎn)。也就是說(shuō)，只要眼睛看物體，黃斑就對(duì)準(zhǔn)物體中心了。黃斑區(qū)視錐細(xì)胞特別多，而視錐細(xì)胞中含有大量葉黃素，人死后該區(qū)域發(fā)黃，所以叫黃斑。

“但是藍(lán)光有害并不等于必然導(dǎo)致?lián)p傷。”李耀宇說(shuō)，對(duì)于藍(lán)光，角膜可以過(guò)濾掉一部分，晶狀體會(huì)過(guò)濾掉大部分，僅有小部分能進(jìn)入黃斑范圍。

臨床上對(duì)白內(nèi)障病人的治療方法，首先手術(shù)摘除白內(nèi)障，然后裝一個(gè)人工晶體。然而，若干年后發(fā)現(xiàn)，接受白內(nèi)障手術(shù)的患者發(fā)生黃斑變性的人不成比例地增多。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，短波藍(lán)光會(huì)對(duì)黃斑有損害——原來(lái)晶狀體能過(guò)濾掉，而人工晶狀體卻不能;藍(lán)光從而進(jìn)入黃斑，造成黃斑變性。后來(lái)，人工晶體都改進(jìn)為可吸收藍(lán)光，所以現(xiàn)在的人工晶體顏色偏黃。

正常人需不需要過(guò)濾藍(lán)光？天津醫(yī)科大學(xué)眼科醫(yī)院主任醫(yī)師張曉敏表示，損傷與藍(lán)光積累的量有關(guān)，目前沒(méi)有證據(jù)證明日常生活中接觸的藍(lán)光會(huì)對(duì)眼睛造成直接損傷，大可不必過(guò)度恐慌。

那么，“屏奴”們天天面對(duì)著手機(jī)、iPad、電腦，屏幕背后多是LED，其中的藍(lán)光要不要防？

由廈門市產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)院建設(shè)的國(guó)家半導(dǎo)體發(fā)光器件（LED）應(yīng)用產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心曾對(duì)平板電腦和手機(jī)屏幕光源進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試人員將平板電腦屏幕在全白狀態(tài)下將亮度調(diào)至最大，保持常亮，進(jìn)行測(cè)試——通過(guò)這種狀態(tài)測(cè)出來(lái)的藍(lán)光危害值應(yīng)該是最大的。測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn)，藍(lán)光危害值基本上都在0.1～0.6W/m2/sr之間，遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)和國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的藍(lán)光電腦危害限值100W/m2/sr。也就是說(shuō)，手機(jī)和平板電腦的藍(lán)光危害可以忽略不計(jì)。

“在艷陽(yáng)高照的青藏高原或者新疆，或者還有一些防藍(lán)光的需求，防屏幕藍(lán)光意義不大。”李耀宇說(shuō)。

困惑二：投影儀變視力“殺手”？

作為眾多屏幕中的一員，投影儀幕布在大中小學(xué)校園中扮演的角色不可忽視。有人將近年來(lái)孩子視力下降的原因歸結(jié)于投影儀的使用，果真如此嗎？

“我個(gè)人認(rèn)為，投影儀比主動(dòng)發(fā)光的屏幕要好一些，因?yàn)楫吘故潜粍?dòng)發(fā)光，基本上是漫反射，潛在對(duì)視力的影響應(yīng)是比較小的。”北京理工大學(xué)光電信息技術(shù)與顏色科學(xué)研究所副研究員翁冬冬介紹，曾有人做過(guò)研究，長(zhǎng)期看電視與長(zhǎng)期看平板電腦的人作對(duì)比，統(tǒng)計(jì)視力下降的速度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)看平板電腦的人視力下降的速度更快，下降幅度也很大。

“電視和平板電腦同樣都是LED屏，大小不同，這說(shuō)明屏幕對(duì)視力的下降跟眼睛長(zhǎng)期會(huì)匯在較小的屏幕上有關(guān)系。所以我倒是認(rèn)為，學(xué)生視力下降跟投影儀本身關(guān)系不大。”翁冬冬說(shuō)。

據(jù)了解，國(guó)外不少國(guó)家比中國(guó)更早普及投影儀設(shè)備，但國(guó)外并沒(méi)有出現(xiàn)學(xué)生視力顯著下降的情況。

李耀宇也認(rèn)為，屏幕大小決定對(duì)視力的影響。其邏輯順序是，越小的屏幕，眼睛越需要湊近;湊得越近，潛在的傷害就越大。“理論上講，等長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，iPad、手機(jī)的相對(duì)危害，應(yīng)該比多媒體投影儀更大一些。但現(xiàn)在對(duì)各種屏幕危害的強(qiáng)弱，需要一個(gè)大數(shù)據(jù)來(lái)支持，目前還不能下結(jié)論。”

張家森則指出，與傳統(tǒng)的黑板相比，投影儀幕布或許要更“費(fèi)眼睛”。“人眼的對(duì)比度并不大，而投影儀要么太亮、要么太暗，注視太久眼睛容易疲勞。”

“投影儀幕布對(duì)孩子視力造成的影響主要是使用不當(dāng)引起的。”翁冬冬提出，首先要選用質(zhì)量過(guò)關(guān)的投影儀。此外，用投影儀的時(shí)候，需要設(shè)計(jì)一下周圍的光線環(huán)境。既保證有足夠的照明，又不能妨礙屏幕內(nèi)容的閱讀。“合格的多媒體教室是有補(bǔ)光的，這樣的話就不會(huì)是只有屏幕特別亮，而周圍一片黑——這也跟我們建議不要在看電視的時(shí)候關(guān)上燈一個(gè)道理。”

困惑三：屏幕比書更傷眼？

面對(duì)無(wú)處不在、大大小小的電子屏幕，現(xiàn)代人幾乎無(wú)可選擇，心甘情愿淪為“屏奴”。屏幕也成為影響我們這個(gè)時(shí)代重要的符號(hào)。

不過(guò)，有人認(rèn)為錯(cuò)不在屏，而在人：傷害眼睛的直接原因是眼部肌肉長(zhǎng)時(shí)間僵直以及不恰當(dāng)?shù)墓饩€差導(dǎo)致的視疲勞。而電子屏幕只是剝奪了人眼睛看外界自然物體的時(shí)間罷了，并不比看書差到哪里去。

對(duì)此，筆者所采訪的專家卻是另一種看法。李耀宇就認(rèn)為，讀屏的確影響了這代人的視力。

“正常人的眼睛，老祖宗遺傳下來(lái)就多用于看‘遠(yuǎn)’，比如在原始人的時(shí)代，我們的祖先生存下來(lái)要打獵，看得遠(yuǎn)的基因會(huì)被自然選擇遺傳下來(lái)。”李耀宇說(shuō)，這種遺傳直到20世紀(jì)80年代還在綿延，“我曾到過(guò)離藏區(qū)比較近的地方，那里的藏民仍保留著打獵的習(xí)慣——他們生存就要看遠(yuǎn)。”

而到了近現(xiàn)代，人們開(kāi)始看“近”，視力下降最劇烈的時(shí)代也是在這些時(shí)代。“進(jìn)入工業(yè)化，進(jìn)入知識(shí)分子的年代，人們開(kāi)始主要以看近為主——戴眼鏡的也都是知識(shí)分子，包括李大釗、胡適，工農(nóng)出身很少有戴眼鏡的。”

除了“看近”這個(gè)原因，“看近”的時(shí)間變長(zhǎng)也是這個(gè)時(shí)代的特點(diǎn)。李耀宇說(shuō)：“電子產(chǎn)品做出來(lái)就是吸引人看的。無(wú)論玩游戲、看電影、看小說(shuō)，有的一看就是幾個(gè)小時(shí)——看近時(shí)間長(zhǎng)是視力下降的重要原因。”

另外，李耀宇指出，電子屏幕發(fā)光的光源實(shí)際上都是在閃爍的，只不過(guò)閃爍的頻率足夠大，眼睛感覺(jué)不到——即便如此也會(huì)對(duì)眼睛造成危害。

翁冬冬拿出了具體數(shù)據(jù)：人眼對(duì)動(dòng)態(tài)畫面的要求至少是24幀/秒，而一般主流顯示器的閃爍頻率是60Hz，也即60幀/秒，因此眼睛感覺(jué)不到。不過(guò)，翁冬冬指出，雖然我們?nèi)庋塾X(jué)察不到，但是大腦依然能夠“覺(jué)察”。

“有一個(gè)實(shí)驗(yàn)，叫作光誘導(dǎo)腦電實(shí)驗(yàn)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)提供一個(gè)閃爍的光源，同時(shí)測(cè)腦電信號(hào)，發(fā)現(xiàn)測(cè)到的腦電信號(hào)跟輸入光的閃爍頻率是同步的，也就是說(shuō)大腦能夠反應(yīng)這個(gè)閃爍信號(hào)。有意思的是，當(dāng)閃爍頻率到60Hz的時(shí)候，我們眼睛已經(jīng)感覺(jué)不到閃爍了，但腦電信號(hào)還能反應(yīng)這個(gè)頻率。”翁冬冬說(shuō)，這解釋了為什么人們?cè)?0Hz的光下用眼久了，也會(huì)感覺(jué)到累。

在翁冬冬看來(lái)，也許人們將光源的頻率升高到大腦不能反應(yīng)的頻率，如120Hz或者更高，這種光才會(huì)讓人們舒服一些。

對(duì)于多屏?xí)r代的用眼衛(wèi)生，李耀宇給出這樣的建議：除了注意用眼時(shí)間外，要盡量保持與屏幕的距離，同時(shí)避免周圍雜光對(duì)屏幕的干擾，如果屏幕一邊發(fā)光一邊反射雜光，更容易傷害眼睛。