常按五“窩”助長壽

戴奇斌

長命百歲是很多人的愿望，也是很多人覺得可望不可及的夢想。但是，最近一則題為“常按五個‘窩’能長命百歲”的傳言讓很多讀者似乎看到了希望。傳言中說，人體有些部位是養生的重點，對這些部位常常按摩，加以養護，能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。以下五個部位，就是養生保健的關鍵所在，它們分別是腋窩、腘窩（腿彎曲時后面形成的窩）、肘窩、腰眼、肚臍。那么常常按摩這些部位真的能長命百歲嗎？我們看看專家們是怎么說的。

腋 窩

【傳言摘要】腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環，提高免疫力。按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘；然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反復操作5遍。

【專家點評】極泉穴是手少陰心經的起始穴，它與心相連，集中了許多與心臟相聯系的神經和血管。因此，對極泉穴進行按摩，正常情況下有一定的保健養生作用，對于心臟供血不足，經常出現心悸、心痛癥狀的人來說，經常按摩這個地方，不失為一個簡便易行的保健方法。

但是按摩穴位與按摩淋巴組織是兩個不同的概念，不存在按摩淋巴結可以促進血液循環，提高免疫力的說法。從臨床收治的患者來看，腋窩淋巴結不會無緣無故的腫大，比如乳腺結核、乳腺癌經常會導致同側的腋窩淋巴結腫大。因此，如果發現腋窩淋巴結腫大的情況，首先需要仔細檢查，排除乳腺結核、乳腺癌的可能性。另外如果出現無痛性的腋窩淋巴結腫大，很有可能是淋巴癌導致的。因此在平時一定要注意做好腋窩淋巴結檢查，如果出現異常反而不宜按摩刺激，應盡快就診！

腘 窩

【傳言摘要】腘窩是下肢膝關節后部區域的菱形凹槽，里面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續拍打兩側腘窩。

【專家點評】委中穴在腘窩正中，為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，主治疾病為：坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛等。但是有一種情況是不適合按摩和刺激這個部位的。那就是腘窩囊腫的患者，腘窩囊腫泛指腘窩內的滑囊炎，是因為膝關節積液，屈膝時腔內壓力增高，迫使滑液后移形成的一種疾病。腘窩囊腫分為原發性與繼發性兩種。原發性多見于兒童，多為雙側，但不一定同時發生，囊腫起源于關節腔，而關節本身并無病變；繼發性多見于成年人，常繼發于骨關節炎、半月板病變、類風濕性關節炎等。腘窩囊腫初期癥狀不明顯，僅有腘窩部不適或脹感，這個時候如果還給予按摩刺激不但不利于健康還會延誤治療。

肚 臍

【傳言摘要】肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內聯十二經脈，因而歷來被醫家視為治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。

【專家點評】中醫有種療法叫作臍療，中醫認為，肚臍是心腎交通的“門戶”。所謂臍療，就是把藥物直接敷貼或用艾灸、熱敷等方法施治于患者臍部，激發經絡之氣，疏通氣血，調理臟腑，用以預防和治療疾病的一種外治療法。拍打這個部位達到的效果和原理類似于臍療，但是力度如果掌握不好，反而可能對這個部位周圍的臟器造成不良影響，所以不建議力度較重地拍打。比如受涼引起的腹瀉以及咳嗽，可以試試熱鹽姜絲熨肚臍的臍療方法。把鹽和姜絲一起炒熱后，敷在肚臍處，有溫肺止咳之效。具體做法是：取粗鹽200克，生姜100克切絲，一起炒熱后倒在干毛巾或厚紗布上，趁熱放在肚臍部位來回熨燙，溫度以皮膚可耐受為度，持續3～5分鐘。每天1次，睡前使用，對風寒引起的腹瀉、咳嗽都有很好的緩解作用。

肘 窩

【傳言摘要】肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。

【專家點評】肘窩這個地方有一個穴位叫作尺澤，屬于手太陰肺經的合穴。此穴位有清瀉肺熱、和胃降逆的作用。臨床上主要用于配合治療咳嗽、氣喘等病癥。輕度按揉和拍打有一定的保健功效。

腰 骶 窩

【傳言摘要】腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續拍打腰骶部5～10次。不過，患有嚴重心血管疾病或骨質疏松的老人，不建議使用拍打法。

【專家點評】腰眼也是一個穴位，中醫認為，腰眼穴位在“帶脈”（環繞腰部的經脈）中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。用掌搓腰眼和尾閭穴位，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中醫認為“腰為腎之府”，按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。按摩的方法建議以搓法、擦法以及點揉法為主。比如揉腰，可兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，做旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜；比如擦腰，可將兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止；比如點揉，雙手后背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突，其余手指著力于中指上下，以輔助點揉發力。