基于健美操教學過程中“輔助”肌群訓練的思考

阿拉坦花

摘 要： 在健美操教學過程中，“輔助”肌肉群的訓練要作為訓練和成績提高的重要內容，為大家所關注。通過運用文獻資料法、訪談法，文章對健美教學過程中的“輔助”肌群的教學進行反思，提出促進“輔助”肌群訓練的目標、重要性及操作方法。

關鍵詞： 健美操教學 輔助 肌群訓練

引言

通常我們在學生從事訓練的過程中，會發現部分學生有兩條特別強壯的腿和發達的背肌和腹肌，但是，健美操協調能力與成績相當弱，經過一段時間的訓練也難見顯著性提高。針對這種問題，現探討一個影響健美操訓練的重要話題——“輔助”肌群的忽視，也就是大家所認為的好像沒有向前作用的肌群。通過常見的事例切入主題——“健美操‘輔助’肌群”訓練問題。

1.健美操“輔助”肌群的認知

為了認識健美操訓練中的“主動”肌群，同時，為了激發學生求知欲，提問學生健美操訓練中的“主動”肌群有哪些？這是進行健美操教學的前提條件。并且，通過對學生的回答的分析，進行“主動”肌群總結。在教學過程中，利用現代多媒體投影各類動作給出相關界定標準，提出“主動”肌群的內容。教師結合多媒體講解，健美操訓練過程中“輔助”肌群與“主動”肌群的關系：對“主動”肌群有所認知后，教師要使學生思考為什么“主動”肌群較為發達。

這里主要是激發學生對成因進行思考，接下來的問題是重點講解健美操運動中“輔助”肌群的功用。講解“輔助”肌群的訓練方法與方式，通常在教學過程中，老師利用多媒體進行說明，加上身體的正面示范。

2.課程的指導思想和目標確定

2.1健美操“輔助”肌群訓練課程的指導思想和目標確定

課程以“牢記學生目標”和“現身強身實踐”為指導思想，以《學生事體能標準》學習領域水平發展目標教學為依據，教學活動貫徹以“學生為主體、教練員為主導”的教學理念，根據學生的心理和生理特點，貫穿寓教于樂、樂中施教的精神。通過教師語言描述、課件演示、現實說法等多種手段，激發學習興趣，讓學生在自主、互動的過程中獲得體能訓練的基本理念與實踐應用。并進一步確定教學目標制定，首先是運動參與目標：學生積極參與健美操訓練活動，提高身體素質與機能。其次是鍛煉心理目標：體驗健美操訓練給身體所帶來的快速移動能力，培養學生樂觀向上的積極意識。在教學過程中，要及時對教學與學習內容進行分析，本課選擇與學生從事身體素質和體能訓練實踐的健美操項目的訓練“輔助”肌群訓練的問題為學習內容。充分進行學生討論與訓練課程開發，激發學生對日常“輔助”訓練過程中常見問題的深入思考，突出“實訓為提高、實訓為提高”的精神。本學習內容既可促進學生體能的發展，又能培養突破的內在心理素質和促進反應能力提高，激發對健美操與實訓理論的學習熱情。

2.2“輔助”訓練的注意點

健美操“主動”肌群與“輔助”肌群的協調關系、健美操“輔助”肌群的訓練方式，在教學過程中占有重要地位，在認知了健美操教學的操作流程中，加強“輔助”肌群的訓練則成為重點。從以下內容入手，了解“輔助”肌群的位置與潛在能力，結合實例講解。

從動作訓練成果與成因的角度進行分析，對學生進行一系列引導，從自我學習與素質提高的角度入手。健美操的形體美在很大程度上源于各部分力量的獲得，因此，進行“輔助”肌群的訓練可以使健美操練習的方法更加豐富，實訓應用能力有所提高，給個體身心發展帶來積極影響。

3.健美操教學特色和實施的具體流程

對健美操教學的提高，目前來說，有較多教材可以參考。但是，需要注意的是，選材的務實性，要為教學人員所關注。因此，本課改過去的“教理論”為現在的“用理論”，激發對日常訓練常見問題的深入理解，對輔助教學的教材有所關注，沒有好的參考教材則使大多數個體的方法和素質提高失去了方向。

從教學方法看，對于輔助教學與教法的使用上，要注重方法的“活”：運用各種有利于促進學生理解與學習的方法，提高學習質量。通過健美操學習與對方法的理解，關注“輔助”肌群的練習與整體的方法的結合。另外，在練習與思考過程中，要注重學法實：探究學習法、合作學習法、講解法的研究運用。把現實的教學應用于自我提高的過程中，為了提高學生學習的興趣，教具也是在實踐與學習過程中所要強調的，結合現代化教學中的多媒體動態化演示教學的應用，給學生以視覺和聽覺以新的記憶沖擊，讓學生在健美操教學過程中落實基本健身理論與理念。

結語

健美操訓練“輔助”的肌群的訓練與提高，無論是從教學目標，還是從健美操課程的重要價值來說，都要注重現實教學的應用性和具體操作性，激發學生興趣。通過講解使學生正確認識健美操訓練中肌肉輔助訓練的重要價值。通過對“輔助”肌群與“主動”肌群相互協同機理剖析，使學生加強“輔助”肌群訓練的重視，從而提高體能訓練的全面性。在教學過程中，理順健美操“主動”肌群與“輔助”肌群的協調關系、健美操“輔助”肌群的訓練方式通過“輔助”肌群的位置與潛在能力的關系，應用現代化教具進行全方位教學，多媒體課件是主要授課形式，在未來必然成為教學的一種最為流行的手段。