西北師大2014屆排球?qū)＿x組發(fā)球及其訓練研究

馬云風

摘 ? ?要： 排球運動是一項隔網(wǎng)對抗的運動，不論是技術的細膩，還是“時間差、位置差、空間差”精湛的戰(zhàn)術，都是取得比賽成功的法寶。排球中的發(fā)球技術，是比賽的開始，也是得分和最后勝利的重要進攻技戰(zhàn)術之一，威力大、攻擊性強的發(fā)球，不僅可以直接得分，而且會破壞對方組織的進攻戰(zhàn)術，為防反提供有利條件。針對這一現(xiàn)象，本文以2014屆排球?qū)＿x組同學為研究對象。主要采用獻資料法、測試法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，力求從專選組學生的發(fā)球特點、發(fā)球能力等方面提出較合理的訓練依據(jù)與更完善的訓練方案。

關鍵詞： 排球運動 ? ?發(fā)球技術 ? ?發(fā)球訓練

1.研究對象和研究方法

1.1研究對象

選取2014屆排球?qū)＿x組的15名男生為研究對象。

1.2研究方法

文獻資料法、訪談法、測試法和數(shù)理統(tǒng)計法。

3.結果與分析

3.1發(fā)球技術認識

表1 ? ?專選組學生對發(fā)球在排球運動中作用認識的統(tǒng)計表 人數(shù)：15人

表1顯示，73.33%認為發(fā)球技術在排球運動中起著很重要的作用;20%的學生覺得發(fā)球技術在排球運動中作用一般;6.67%的學生覺得發(fā)球技術在排球運動中不重要。認為發(fā)球技術對排球比賽影響很大的有80%，認為影響一般的有20%。說明發(fā)球技術直接影響排球的比賽成績，在排球運動中很重要。可以看出，學生對發(fā)球得分，破壞對方組織進攻的認識還不到位，要從思想上和意識上教導學生更重視發(fā)球技術。

3.2影響發(fā)球技術的因素

表2 ? ?專選組學生影響排球發(fā)球技術的因素統(tǒng)計表？搖人數(shù)：15人

表2顯示，有20%的學生認為發(fā)球與心理因素有關;有13.33%的學生認為與外界條件有關，比如室內(nèi)、室外、風速等;還有66.67%的學生認為發(fā)球與自身技術有關。從表2可知，掌握技術是師范生在排球發(fā)球?qū)W習中的重中之重。

3.3發(fā)球穩(wěn)定性

通過測試統(tǒng)計2014屆排球?qū)＿x組學生發(fā)球的穩(wěn)定性達90.67%，有9.33%的發(fā)球不穩(wěn)定。通過觀察統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)不穩(wěn)定是跳發(fā)時或大力發(fā)球時造成的。從中得出，師范生發(fā)球穩(wěn)定性很重要，但是在穩(wěn)定的基礎上我們還要追求發(fā)球的攻擊性和有效性。

4.提高發(fā)球技術的訓練方法

4.1鞏固和提高發(fā)球技術的練習

4.1.1發(fā)球的穩(wěn)定性練習：一人多球，進行多次發(fā)球強化練習，提高發(fā)球成功率，達到發(fā)球的穩(wěn)定性。

4.1.2發(fā)球的準確性練習：可以將對方場區(qū)劃分為前后左右場區(qū);或規(guī)定區(qū)域，進行點線等結合的練習，提高其發(fā)球的準確性。

4.1.3發(fā)球攻擊性練習：在穩(wěn)定性和準確性的基礎上，發(fā)出球時注意降低弧度，加快揮臂速度等，向場地的“三角區(qū)”，1、5號邊角處進行大力量、飄度大發(fā)球練習。

4.1.4發(fā)球多樣性練習：每個學生一次多球，老師規(guī)定以不同的發(fā)球方法發(fā)在同一個區(qū)或點，掌握多樣發(fā)球的技術與技能。

4.2心理訓練方法

4.2.1暗示訓練法

自我暗示是運動員通過用自己的思想、話語對自我的心理施加影響，調(diào)整和控制自己的情緒、意志品質(zhì)等心理活動，從而在比賽中保持良好心理狀態(tài)。比如運動員可以不斷自我暗示：“發(fā)好球，發(fā)好球，穩(wěn)就行了。”以類似鼓勵的詞語不斷鼓勵自己，克服消極情緒，建立良好的積極情緒狀態(tài)。

4.2.2生理負荷訓練方法

生理負荷訓練方法是在一定生理負荷的情況下，以提高學生生理為目的的訓練方法，訓練時學生每人一球，在端線后發(fā)球，球發(fā)出后以中等速度追其發(fā)出的球，拿球后在另一條端線后發(fā)球，循環(huán)發(fā)球，但要注意發(fā)球質(zhì)量。

4.2.3心理負荷訓練方法

心理負荷訓練方法是在一定的生理負荷的情況下，采用語言刺激的一種訓練方法，假如發(fā)球前老師對發(fā)球失誤者給予一定的獎罰等，對心理進行訓練。

當然上述較合理的訓練方法我們也可以巧妙運用在排球發(fā)球的訓練當中。

5.結論與建議

5.1結論

發(fā)球在排球運動中的作用是顯而易見的，對決定一場比賽的勝負有至關重要的作用，好的發(fā)球不僅能破壞對方的進攻、打亂對方的戰(zhàn)術部署、打壓對方的心理，而且能直接得分，鼓舞士氣。由于排球發(fā)球是唯一需要球員獨自完成的進攻技術，個人的技術水平高低直接決定發(fā)球的成敗，即將走入教師隊伍的師范生不但要改進發(fā)球的訓練方法，而且要勇于思考探究改善教學思路，為排球運動項目盡微薄之力。

5.2建議

加強發(fā)球訓練中排球技術的掌握，力求在穩(wěn)定的基礎上增強發(fā)球的進攻性，力求穩(wěn)中增強攻擊性。培養(yǎng)排球?qū)＿x組學生發(fā)球的多樣性，為以后在排球教學工作中更好地指導中學生打下堅實基礎。

參考文獻：

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[2]呂新建，沈仁孟.運用念動和暗示訓練法提高大學生排球正面上手發(fā)球成功率的研究[J].體育成人教育學刊，2004（01）.