四招攻克節前焦慮

龍龍

公司33歲的小李家在外地，離春節還有不到一個月時間，小李已經耐不住性子了，他已經準備好了再一次不顧人群的擁擠和扎堆、要不惜一切代價買到車票、不顧旅程的漫長和遙遠，趕到家人的身邊，一起過個團圓年。因為小李覺得，現在的工作，除了金錢帶來的工具快感外，很難從中尋找到情感的慰藉和人性的滿足。

很多像小李一樣漂泊在外的游子，需要借助這種親人團聚的傳統來尋求被疏離的社群精神，找回曾經熟悉的溫情。本來“家”這個地方，是他們躲避現代性焦慮的最后一塊港灣，可實際上，回到家里，他們的焦慮感從來都沒有停止過。

招數一：心理松弛

一到年底，工作業績考核和年終總結都完成了，我們都會得到一筆豐厚的獎金。因為平時工作比較繁忙，都很想利用春節假期出去玩幾天，徹底放松一下。可實際上真難得有半點兒清閑，不是忙著與拉客戶應酬，就是客戶請他吃飯，要不就是朋友、同事聚會，好不容易應酬完了，假期也結束了。一想到這些，煩躁緊張的心理就遲遲不能松弛下來。遇到這種情況，不妨試試心理松弛術。

心理松弛術：

首先使自己處于寧靜的環境和舒適的體位，然后問問自己：“這一刻我在想什么。”試著放棄此刻的各種雜念，然后心理默念某一個詞，如“靜”字。再慢慢呼吸，深吸氣，然后緩緩第自然呼出，同時將全身放松，如此反復循環15～30分鐘，利用這種方式不但可以對抗應激反應，而且也可以有效地防治原發性高血壓，緊張性頭痛等心身疾病。

招數二：假裝快樂

還有一類人，這年還沒到，日程早已安排得滿滿當當：初一去父母家，初二去岳父、岳母家，初三去姐姐家，初四大學的同學會是缺不得的，初五去朋友家拜年是逃不掉的……“一環扣一環，哪一家不去，都覺得不行。搞的疲憊不堪，想找點屬于自己得時間都不行。這種疲倦現象的產生往往不是由于生理上的操勞導致，而是由于憂煩、厭倦和不滿產生的情緒造成。既然沒有頒發改變現實，那就只能改變自己的心情，這時候可以變被動為主動，假裝快樂下。

假裝快樂：

“假裝”對即將要發生的事情感興趣，試著讓事情變得饒有興味。早上出發前對著鏡子里的自己說：“既然我一定要做，何不做的高興一點呢？每到一個地方，我都假裝自己是個演員，而他們正在看著我的表演呢。”對事情投之以興趣和熱誠，不但能減低疲倦感，而且還能幫助我們歡享安閑自在的時光，何樂而不為呢？

招數三：注意轉移

一到過年，平常以驕傲和被人羨慕自居的單身貴族，回到家里就不一樣了。因為自己還是孤零零的一個人，覺得對不起父母，也對不起那些關心自己的人，甚至對不起“男大當婚，女大當嫁”的傳統。

一邊是酒桌上大家沒完沒了，狂轟濫炸的詢問，另一邊又是父母殷切希望的眼神，內心難免會感到內疚，陷入自我沒有價值的漩渦里。這時最忌諱的就是抗拒，越覺得自己不好就會越難受，需要趕緊轉移注意力，讓負面情緒自動離開。

注意轉移：

注意由一種對象轉移到另一種對象上去，注意轉移的速度和質量，取決于我們對這兩種活動的態度。在遇到親戚朋友的類似詢問時，可以先表示接受，不更多的表態，然后迅速把話題或注意力引向別處。實在不知道該怎么辦，在冬天搓手也是個不錯的選擇。搓手能生熱。當手開始發熱時，人體中的負面因子可以隨著熱量的散發而被釋放出去，同時跺跺腳，讓身體動起來，也是個不錯的選擇。

招數四：自我對話

對于很多70、80后來說，在他們小時候，過年是一件相當值得期盼的事情，吃好的，穿新的，拿壓歲錢，這對平常物質生活并不那么富足的他們來說，誘惑不一般。現在，我們的生活富裕了，過年的那種幸福感已經大大降低，甚至已經不再是一件值得期待的事情，而更像是走過場或者一次休假，像小時候一樣的幸福感是更加難以找回了。調查顯示，38.53%的人覺得過年無所謂，與平常放假沒什么區別，沒有期待的;28.44%的人期待程度明顯下降，覺得過年越來越不好玩了;22.02%的人覺得煩躁，大了一歲很煩，應酬也很煩。只有11.01%的人對于過年還是一樣期待，認為過年還是件值得高興的事情。當遇到這種情況時，我們需要和自己來次對話。

自我對話：

其實就是在和自己意識里的價值觀對話，有的時候需要由價值觀來判斷，有的時候也需要推翻原有的價值觀，重新建立新的價值觀，在這個和自己內心交流的過程就是與自己對話。這是一個心靈大掃除的過程，方式一般有兩種：最常見的是站在鏡子前將自己想說的話說出來，然后不要批判，只是接納并安慰自己，給自己信心和力量。另一個方法就是找一舒服的體位，然后那一支筆和本子，記錄下此刻的所思所想，然后閉上眼睛對自己說：“此刻我需要知道什么？”讓答案自己浮現。

對于現代白領來說，工作和職場中那么多困難都能解決，卻常常因為一些莫須有的焦慮，就把回家過春節這么開心的事變成煩惱？其實，春節的傳統意義是對和平、友誼和親情的檢閱和激勵，是對未來美好生活的祝福和祈禱。所以，面對這來之不易的假期，要學會善待善用、勞逸結合，才能有益于身心健康。除了必要的應酬外，要適當地留點時間給自己，去完成自己想做的事情。除了應對人際交往上的需要之外，自身的娛樂放松需要也是不可忽略的。如此一來，知道了自身焦慮的來源，用恰當的方法和積極的態度和方法去應對它就不是難事了。