拖延是一種“病”

每天早晨，你是否都想多賴一會兒床;每回上課，你是否都是踩著點進教室的;每次作業，你是否都拖到最后一刻才完成……如果是，那么很抱歉，你已成為了拖延癥俱樂部的一員。

說到拖延癥，想必大家都不陌生。在這個人人都自詡“有病”的時代，我們都能或多或少地在自己身上找到拖延癥的影子：作業總是快要交了才開始做;畢業論文直到最后一刻才慌慌張張地寫完;穿過的臟衣服快塞滿洗衣機了才準備洗;在網上下載了一大堆電影卻從沒看過;買回一大堆書可一直放在書架上沒拿下來過……拖延癥總是表現在各種小事上。

心理學家Klaus Wertenbroch和Dan Ariely曾經做過一項實驗。他們找來一批大學生，分成A、B、C3個班，要求每位學生在3周內完成3篇論文，但上交時間有所區別。A班學生可以在3周的最后一天上交所有論文;B班學生可以預先自行安排每篇論文的上交時間，然后按照這個時間上交;C班學生每周末必須交一篇論文。那么，大家認為哪個班的學生完成作業的情況最好呢？

答案是C班。因為C班學生上交論文的時間都定死了，只能老老實實地完成一周寫一篇論文的任務，所以成績都還不錯;而B班學生自行設定了上交3篇論文的時間，于是對時間進行了分配，強迫自己必須在每段規定時間內完成相應的論文;至于A班學生，論文基本都是拖到最后幾天才慌慌張張地趕完，成績當然是最爛的。

其實嚴格來說，拖延癥甚至算不上是一種“癥”。無論是國際通用的精神疾病診斷與統計手冊（DSM-V），還是中國的精神疾病診斷手冊，你都找不到拖延癥的名字。

雖然拖延癥沒有病重到要住精神病院，但嚴重或經常的拖延行為，卻反映出不同的心理問題：拖延總是伴隨著壓力而生的;它是我們逃避失敗風險的無奈選擇;而在拖延癥患者中，甚至還有很多的完美主義者……既然是心病，那還需要心藥來治。因此，我們期望可以在心理領域找到治愈拖延癥的良方。無論是制定更加靠譜的計劃，還是學會壓力管理，每一步，都會幫助你離拖延癥更遠一些，離美好生活更近一些。

正如Dan Ariely在自己所著的書《你肯定會犯二》中所說的那樣：每個人都有得拖延癥的基因，最好的面對方式就是直面自己喜歡拖沓的弱點，然后通過種種手段來讓自己沒有拖沓的余地，從而逼迫自己做正確的事情。