多事之秋須提防“氣象病”

趙非

口干眼干舌苔干潤(rùn)燥滋陰治“燥邪”

原本秋天就是個(gè)少雨的季節(jié)，而立冬后天氣更將持續(xù)干燥，加上氣溫下降，會(huì)導(dǎo)致口鼻干燥、皮膚皸裂以及便秘等。

鼻干眼干、口干舌燥

癥狀：近日來，竇先生總覺得鼻干眼干、口干舌燥，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師蔡希教授表示，類似竇先生這樣的癥狀，部分人群還可能出現(xiàn)皮膚干裂、咳嗽、聲音嘶啞等癥狀。

對(duì)策：防燥最簡(jiǎn)便的方法就是積極補(bǔ)充水分。蔡希教授還建議適當(dāng)增加酸甜的果汁或水果等食物的攝入，以酸甘化陰。

食療方：1.西洋參5克，麥冬10克，煎水或與肉類煲湯喝。2.沙參10克，玉竹10克，煎水或與肉類煲湯喝。3.麥冬10克，天冬10克，煎水或與肉類煲湯喝。4.石斛10克，黃精10克，煎水或與肉類煲湯喝。

舌苔厚膩、少氣懶言

癥狀：廖阿姨最近經(jīng)常會(huì)感到頭暈、胸悶，做事也是丟三落四，有時(shí)候頭部還有被裹住的感覺或是如鐘罩著一樣。早晨起來刷牙一照鏡子，舌苔很厚很膩，人也覺得疲乏無力、少氣懶言。

對(duì)策：應(yīng)對(duì)秋季干燥，要潤(rùn)燥滋陰，但有些人還挾帶著濕重、有痰（中醫(yī)所謂的“痰濕困脾”不同于西醫(yī)的痰），會(huì)引起身體不適和疲乏無力感。專家建議，針對(duì)這種情況可適當(dāng)煲些養(yǎng)生茶飲調(diào)理。

食療方：像廖阿姨這種癥狀，適宜用石菖蒲10克、遠(yuǎn)志10克、益智仁10克、桑椹子10克、生甘草5克、茯神20克，一同煎水喝或與粥一起煮著吃，可祛痰濕、增強(qiáng)記憶力、補(bǔ)腎、祛燥防上火。此外，也可買些涼果、益智果當(dāng)零食吃。

便秘，糾結(jié)在衛(wèi)生間

癥狀：上海中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院陳麗云教授介紹，在秋季，很多人除了大便干結(jié)、排便慢之外，排便周期也會(huì)比平時(shí)更長(zhǎng)，甚至可能出現(xiàn)多天不排便的情況，這些都是秋燥便秘的典型癥狀。

對(duì)策：從中醫(yī)的角度來說，便秘首先應(yīng)當(dāng)弄清病因，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適合的藥物。脾胃虛寒、血虛氣弱的人不適合服用含有大黃的瀉藥；老年人多脾胃虛弱，胃腸蠕動(dòng)功能下降，有些老人還伴有氣虛等癥狀，應(yīng)當(dāng)選用藥性溫和的藥品。此外，中成藥麻仁膠囊或五仁丸也可緩解癥狀。

食療方：陳麗云教授建議，要預(yù)防或緩解秋燥引起的便秘，可以用些滋陰潤(rùn)肺的藥材，如生地、玄參、麥冬、北杏等，煲好后加溫?zé)岬呐Ｄ桃黄鸷认氯ィ蛘呒有┤忸愳覝瑫?huì)有明顯的改善作用。另外，也可以多吃一些水果、蔬菜，以及含膳食纖維豐富的食物，如麥片、冬菇、番薯、玉米等。

嘴唇干裂，寶寶也中招

癥狀：蔡希教授表示，一旦燥邪侵犯小兒，寶寶的嘴唇就可能出現(xiàn)乳白色浸潤(rùn)，甚至干裂、脫屑，這也是寶寶體內(nèi)明顯缺水的表現(xiàn)。有的孩子甚至還會(huì)出現(xiàn)口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結(jié)痂等口角炎或口角潰瘍。

對(duì)策：家長(zhǎng)在秋三月里一定要給寶寶多喝水，嘴唇干燥時(shí)，最簡(jiǎn)單的方法是抹點(diǎn)潤(rùn)唇膏。如果寶寶嘴唇干裂嚴(yán)重、舌邊尖紅，已經(jīng)出現(xiàn)爛嘴角，口氣較熱，則是明顯的內(nèi)熱有火，不要舔嘴唇，可以冰硼砂加蜂蜜調(diào)和外敷。如果寶寶是鼻腔流血，可在鼻內(nèi)涂些四環(huán)素軟膏和金霉素軟膏，使鼻黏膜保持濕潤(rùn)。

食療方：多吃點(diǎn)涼瓜、山竹、雪梨等瓜果，清熱生津。多攝入富含維生素C和B族維生素的新鮮綠葉蔬菜和水果，也可煲一些滋潤(rùn)的湯水給寶寶飲用，如雪梨無花果瘦肉湯、木瓜雪耳糖水、胡蘿卜馬蹄汁等。

秋寒

關(guān)節(jié)炎面癱不請(qǐng)自來

溫針艾灸治“寒邪”

隨著冷空氣逐漸南下，溫差變化會(huì)愈趨加大，進(jìn)而快速邁入寒冬季節(jié)，面癱、關(guān)節(jié)痛等常見的降溫“氣象病”，也在秋末冬初不請(qǐng)自來。

寒風(fēng)冷雨天最易患面癱

癥狀：上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師洪鈺芳教授介紹說，面癱好發(fā)于秋冬季節(jié)轉(zhuǎn)換之時(shí)，尤其是寒潮驟至，寒風(fēng)冷雨撲面而來，人體未能適應(yīng)氣溫急劇變化，又未做好保暖措施，抵抗力不足，就很容易感染病毒，引起面神經(jīng)麻痹，最終導(dǎo)致面癱。

對(duì)策：季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)應(yīng)保證充足睡眠，出門時(shí)在包里多備一件長(zhǎng)袖衣服，并避免寒風(fēng)當(dāng)面，可用口罩或圍巾遮擋頭、臉部。晚上睡覺時(shí)也要做好保暖措施。

食療方：取防風(fēng)15克、蔥白6克，水煎取汁、去渣，再將30～60克粳米煮粥，待粥將熟時(shí)倒入藥汁，煮成稀粥，溫服。可祛風(fēng)解表散寒，尤其適用于風(fēng)寒襲絡(luò)引起的面癱、肌體肌肉酸楚等。

腰頸關(guān)節(jié)痛提前預(yù)報(bào)天氣

癥狀：洪鈺芳教授介紹說，一到變天，各類關(guān)節(jié)炎患者就感覺十分難受：腰酸背痛，轉(zhuǎn)側(cè)不利，膝關(guān)節(jié)疼痛，走路不利索。尤其是一些本身就有腰、頸椎間盤突出等退行性病變的中老年患者，濕、冷的氣候變化對(duì)他們影響更大，容易引發(fā)各種關(guān)節(jié)疼痛。

對(duì)策：及時(shí)做好關(guān)節(jié)保暖工作，還可進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、慢跑等，以增強(qiáng)肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

食療方：鮮牛奶、大豆等食物富含蛋白質(zhì)，對(duì)預(yù)防關(guān)節(jié)炎、減少關(guān)節(jié)炎疼痛有輔助作用。

秋悲

秋風(fēng)秋雨愁煞人

清新花茶疏郁又安眠

秋季氣溫下降，日照減少，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。

癥狀：上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院神志病專科主任醫(yī)師許紅教授介紹，氣候變化使得人體新陳代謝和生理機(jī)能受到抑制，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，進(jìn)而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會(huì)出現(xiàn)心慌、多夢(mèng)、失眠等一系列“悲秋”癥狀。

對(duì)策：預(yù)防“悲秋”最有效的方法就是心理調(diào)節(jié)，保持樂觀情緒。專家建議最好早睡早起，保證充足睡眠，中午適當(dāng)小憩10～30分鐘來化解困頓情緒。宜多去戶外運(yùn)動(dòng)或旅行，寄情山水，開朗心情。

食療方：茉莉花茶能安定情緒、舒解郁悶，熏衣草茶可松弛消化道痙攣、消除腸胃脹氣、助消化，還可緩和焦慮及神經(jīng)性偏頭痛、安神助眠。桔梗茶：取桔梗10克、適量蜂蜜，沖入適量沸水，5～10分鐘便可飲用，能寬胸潤(rùn)肺。