約4成男性要經歷更年期

姜輝 劉德風

女性有更年期，男人也一樣有。50 歲以后，大多數人會經歷更年期癥狀：沒性欲、易疲倦、記憶力下降、注意力不集中、脾氣急躁、陣發性潮熱、愛出汗……

這就是男性更年期，又名男性更年期綜合征，是指男性雄性激素分泌下降而引起的系列病理變化及臨床癥狀，在醫學上稱為中老年男子雄性激素部分缺乏（PADAM）。約40%的男性在40至70歲時會因睪酮部分缺乏而經歷更年期癥狀。

我國男性的更年期在50～65 歲。其先兆是身體功能減退，體力漸衰，常常感到“力不從心”，需要更多地休息，從而容易陷于悲傷、焦慮、猜疑、煩惱狀態中，甚至懷疑自己的能力。

其次，最明顯的感覺是性功能下降，性欲、陰莖勃起、性交、射精、性高潮等一系列功能均出現生理性減退現象，因此許多人為了房事上“表現”更好，開始暗自服用各種壯陽藥物。有些人還會出現血脂改變、心悸、脾氣變大、多汗、水腫等癥狀。

更年期階段，男性在性生活方面可能會面臨很多困擾，主要包括以下三方面：

一是性欲降低，有時不能滿足妻子的要求。

二是出現勃起功能障礙，晨勃次數減少，進而擔心自己得了大病。

三是性生活中感覺精力、體力不濟，不再如年輕時生龍活虎，性愛后會覺得疲憊不堪。

不少男性出現更年期癥狀后，病急亂投醫，不僅耽誤了治療，還加重了癥狀。出現了男性更年期也不必過于擔心，應積極調整應對。通常我們推薦以下一些調理治療方法：

首先要進行心理上的調整。要認識到衰老是一個必然的過程，不必因此過于悲傷，放松心情，加強體育鍛煉、增強體質、振奮精神、保持平和樂觀的情緒、養成良好的生活習慣。

其次，要多和家人、朋友傾訴，適當地釋放感情，消除緊張心理，增強信心。尤其要與妻子多交流，和愛人保持親密關系，夫妻感情生活好，有助于平穩度過更年期。愛人的理解和支持很重要，平時應多些溝通，性愛前多些愛撫、接吻等刺激，妻子要多鼓勵和稱贊丈夫。還可以適當用些情趣用品，增加性愛的趣味性。

再次，要合理安排膳食，通過調節飲食進行補充，可以適量吃一些動物內臟。適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利于提高體內雄激素水平，改善性功能。多吃含鋅食物。鋅對于男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用，含鋅量最高的食物首推牡蠣，牛肉、牛奶、豆類等也不錯。還可多吃含精氨酸的食物。此類食物有黏滑的特點，如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參等。同時也要增加含鈣食物的攝入。含鈣豐富的食物有蝦皮、蛋黃、海帶等。吃富含維生素的食物。維生素A 和維生素E 有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。

最后，男性要注意保養，不能像年輕時一樣拼命工作，更不能熬夜、喝酒、吃過于油膩的食物，每年要定期體檢，尤其要檢查前列腺、睪丸、雄性激素等，如果激素減退嚴重，要及時咨詢醫生，可以在醫生指導下進行睪酮補充治療，緩解因體內激素變化帶來的不適。