怎么簡潔明了告訴一個想自殺的人這個世界有多美好

簡里里

參與過幾年的危機干預。自殺有抑郁性的自殺也有精神病性的自殺，細分的部分我們按下不談，我來說一些基本的常識。

有自殺念頭的人，相比被告知什么，最需要的是其他人“看見并承認TA的痛苦”。所以真正和一個有自殺念頭的人相處，有以下幾個需要做的事情：

初入行業的人常會擔心：萬一這個人本來沒想自殺，結果我問了TA，TA忽然意識到自己還可以自殺怎么辦？

不會的。因為對于一個活得很開心的人，TA只會覺得你問他這個問題是你有毛病（而相比你有可能挽救一個人的生命，被人誤認為有病是件多么微不足道的事情！）。

對于有自殺念頭的人，當TA聽到這句話的時候，意味著，有人（有可能）看見了TA所經受的痛苦。這雖然不足夠，但是有了被理解的可能性。

沖動自殺的發生率并不高，因為自殺是一件需要體力、智力、周全計劃的一件事情。而很多重度抑郁癥發作的人沒有自殺行動，是因為生病期間體力和能力下降，使得他們無法實施自殺的行為。

所以絕多大數有自殺念頭的人，當真的開始有自殺行動之前，一定會詳細地考慮自殺計劃。

當TA告訴你TA的計劃的時候，請認真地聽。有時候因為我們自己太害怕了，或者太焦慮了，我們會急于去告訴他我們在想什么（e.g.千萬不要自殺啊，想想你的妻兒老小...上吊多疼啊，死得也很難看……）。

請認真地聽。因為這個時候，他們看起來是在跟你講他們的計劃，但其實他們想表達的是他們感受到的痛苦是如此之大，他們的絕望是如此之深刻，以至于常人所謂“應該關心”的事情都黯然失色。

你認真地聽，最好能夠向他們表達：我聽到你的痛苦，盡管不能感同身受，但是我知道你的痛苦已經讓你無法忍受。

在任何情況下，都請不要答應TA替TA保密，請告訴TA你會幫助TA聯系專業的求助機構（但不會到處八卦！）。

我們在普通狀態下，面對一個痛苦的人的求助——“我去意已絕，請千萬不要告訴其他人，我不想他們擔心”，似乎很難拒絕。

但是，請一定（不含敵意地）拒絕TA：我理解你的痛苦，但我很擔心你的狀態，我面對這樣的狀況也很緊張。我想我們需要一些專業的幫助。關乎你的生命安全，我會照顧你的隱私，但是我會聯系你的家人，和專業機構。

你的拒絕，不一定足夠，但是有可能能夠為TA敞開一些求助的希望。

這里的專業機構，在不同的階段要尋找不同的人。

只是有自殺念頭的人，建議TA尋找專業的心理幫助?？梢匀メt院的抑郁門診，也可以尋求專業的心理咨詢師的幫助。

有自殺計劃的人，請務必聯系學校、工作單位、家人24小時看護。尋找專業的心理幫助、醫院或者專業的心理咨詢師。

已經在自殺邊緣的（開始實施計劃），聯系家人（家人是最有可能知道線索的）、聯系公安局或者醫院。請專門做危機干預的人來做干預。日后再進行轉診和心理幫助。

以上是自殺危機干預基本的原則啦。希望你永遠都用不到以上的知識。

補充：咨詢師付林濤提醒我，青少年自殺有一半考慮時間少于10分鐘。

（本欄目與知乎網站合作）