練習瑜伽，因人而異？

其實，要辯證地對待瑜伽的作用與傷害。正確地進行瑜伽鍛煉對身體有一定的益處，但是，不要迷信瑜伽，適合自己的運動才是最好的。

統計資料表明，練習瑜伽而受傷的患者，以40歲左右的女性居多。醫生在門診過程中，確實遇到不少因練習瑜伽受傷的患者。因為瑜伽對身體的柔軟度要求很高，而從來沒有練習過瑜伽的人很容易受傷。人們的脊柱、關節的活動都有一定的范圍限制。如果平時不鍛煉，突然超出這個范圍進行鍛煉的話，就有可能損傷關節，造成肌肉拉傷。

如果練習者本身有脊椎病、腰椎間盤突出、骨關節病、骨性關節炎等疾病，練習時就應慎重，甚至不要練習。在練習過程中，不要一味追求高難度的動作，應該循序漸進，有個逐步提升的過程。如果一心想著一步到位，以挑戰高難度動作為目的的話，就極有可能對身體造成損傷。“瑜伽病”就是由于對瑜伽這項運動不甚了解，過于追求體位法，盲目對身體施加壓力，造成肌肉、關節、韌帶的損傷。尤其是很多人以為一個高難度動作做好了，就能達到更好的鍛煉效果，這其實是對瑜伽的誤解。

很多老年人喜歡做“米字操”，即使脖子扭疼了還樂此不疲。其實，這時候應該不再做，否則越做脖子越疼。還有一些老年人喜歡走“健康之路”，雖然走在上面腳會感覺很疼，但仍一天走好幾遍，這樣做反而對身體不利。