運動亦可消暑

適當的運動可以使人精力充沛，處事樂觀，提高免疫力以及適應各種環境的能力。炎炎夏日，適當的運動亦可以達到消暑的目的。

游泳是夏季運動的首選。游泳是一種集陽光浴、空氣浴、水療為一體的綜合體育鍛煉項目，既能健身心，又能培養人勇敢頑強的意志品質，被譽為“全民健身的第一運動”。夏季游泳多在露天浴場，戶外空氣好，出水后有利于刺激皮膚，促進肌肉血管收縮；同時陽光照射充足，有利于促進身體對維生素D的吸收；游泳還有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能。但游泳消耗體能較大，心臟病、糖尿病、肺病等患者在游泳時應聽取醫生的建議。由于日曬強烈，在戶外游泳一定要做好防護措施。

瑜伽也是夏日健身的好方法。瑜伽是一種身心合一、老少皆宜的運動。夏天天氣炎熱，易使人感覺困倦，甚至無精打采，瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放松，可“按摩”體內的各臟器，使其保持在平衡狀態。夏天人們心火盛，易煩躁，練習瑜伽還可緩解不良情緒，令人平心靜氣，在炎熱中能保持一份清爽，一份健康。人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷或是扭傷，不妨在家里或室外陰涼處做一些簡單的瑜伽動作。練習時，要保持心情愉快，可聽些輕松緩慢的音樂，每個動作都要與呼吸配合，并集中注意力。

釣魚、散步、慢跑等動靜結合的運動也是不錯的選擇。夏天，許多人喜歡窩在空調房里，不愿意“出汗”，其實通過適量運動出出汗，不僅可以降溫，更重要的是人體通過出汗這種自我調節的方式，也能獲得排毒養顏的功效，是名副其實的“養生汗”。

溫馨提醒：夏季運動時要避開一天中陽光最強的時候，以免皮膚受到傷害。盡量選擇在戶外運動，但每次不宜超過一小時。一旦出現大汗、無力、頭暈等中暑的先兆癥狀時，應立即停止運動，迅速離開炎熱的環境，在陰涼處休息、飲水、降溫。endprint