影響中學生投籃精準度的因素及對策分析

陳治強

摘要：中學生投籃命中率的高低是決定比賽勝負的重要環節。本文根據競技籃球發展的特點和學生身體規律，對籃球比賽中的投籃準確度，從投籃技術、身體素質、戰術安排、心理素質、投籃時機等方面進行了分析、探討，對中學生籃球運動員在訓練和比賽中提高投籃命中率有著積極的意義。

關鍵詞：競技；籃球運動；投籃準確度

中圖分類號：G633.96文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2015）15-055-1

一、影響中學生投籃精準度的因素

1.投籃的技術動作

投籃是籃球得分的唯一技術手段，投籃的命中率更是比賽獲勝的關鍵。而投籃的命中率與投籃的技術動作是密不可分的。規范化的投籃動作必須符合動作結構和人體結構，符合人體的生物力學原理。規范的投籃技術主要在于投籃的出手高度，球在空中運行的弧線，球自身的旋轉及最后的入射角。投籃動作不能因為距離、位置、臨場情況、自身狀態的改變而改變。但是在比賽中，我們往往會看到一些球員做出不規范的投籃動作，最終導致球不能進籃，這是因為比賽中加強的對抗，增加了比賽的強度，對球員的體能、技術等要求都大大增加，因此必須首先重視籃球基本功的訓練。特別要在大運動量訓練且在增加對抗的情況下，高質量地完成投籃，旨在模擬實戰，提高比賽中的投籃命中率。

2.身體素質的要求

運動能力的高低與身體素質的好壞有著最直接的關系，他們是相互促進，相互依賴，互相取長補短的，可以說兩者缺一不可。而籃球運動是一項身體對抗性強，對體能要求也比較大的項目?？梢哉f身體素質是籃球運動技戰術的物質基礎，身體素質的好壞直接影響比賽中技戰術的發揮。因此，想要提高投籃命中率就必須重視身體素質的訓練，這樣才能提高自己的身體素質，掌握高難度的動作，在比賽中提高自己的技戰術水平。當然身體素質與技術必須同步發展，不能只重視一項而忽視另外一項，必須堅持全面系統的訓練原則，把一般的身體素質訓練同專項技術結合起來，使運動員能夠在受到強烈的干擾和身體對抗條件下保持投籃的穩定性，提高投籃的命中率。

3.戰術的布置

籃球進攻中的戰術目的就在于通過跑動配合及球員的個人能力，創造出合適的投籃機會。戰術布置的好，執行的好，投籃時機就選擇的好，投籃命中率就高。而戰術的關鍵在于一個“變”字。無論多么精妙的戰術，總有破解它的方法，那么當一種戰術的效果不好或者被對方破解時，我們要及時改用其他戰術。當對手再次適應這個戰術的時候我們再換一種打法，總之就是利用變化一直保持主動，讓對方搞不清楚跑動路線，使自己能夠多次得到空位或者合適的機會進行投籃。而多變的戰術對于鼓舞士氣，提高投籃的信息也有著積極的作用。反之，如果戰術安排不當，投籃的時機選擇不當，就有可能屢投不中，影響投籃命中率。

4.心理因素

一個球隊能否取得勝利，主要取決于投籃的總次數和命中率。一場激烈的比賽中，運動員較長時間承受著不同程度的心理刺激，心理因素尤為重要。一般而言影響心理的因素主要有情緒、自信心、環境等。隊員在情緒好的狀態下參加比賽，思維變得敏捷，戰術思路開闊，解決問題迅速；反之，則會思路阻塞，操作遲緩，無創造性可言。而籃球比賽是受情緒影響較深的一項運動，隊員的情緒也受主觀因素和籃球本身的特點所制約。信心是發揮運動能力的條件之一，信心不足會使運動員心理感到拘束、猶豫不決、害怕失敗，從而浪費良好的投籃機會。缺乏比賽經驗，就難以適應比賽環境的變化，同時還會受到觀眾、裁判的影響，產生消極比賽的情緒，影響投籃效果?？傊睦硪蛩貙ν痘@的命中率起著關鍵的作用，因此只有加強心理因素的訓練，才能提高運動員的心理穩定性，保證技戰術在比賽中的正常發揮，提高投籃命中率。

5.籃球場上的智力因素

這里的智力因素主要指對籃球場上球員位置的判斷而選擇合理的進攻方式?；@球場上的情況瞬息萬變，而投籃是唯一不變的得分方式，當隊友之間相互配合產生了投籃的機會，在合適的時機選擇投籃，可以大大提高投籃命中率，而什么樣的時機是合適的時機，這就需要進攻球員對防守隊員的意圖有準確的判斷能力。不同的防守隊員有不同的防守風格，賽前需對防守隊員的身體素質、心理狀態、防守特點等進行了解；其次在投籃的瞬間要對防守隊員做出觀察分析和判斷，在正確的時機進行投籃，確保投籃的準確性。

二、提高中學生投籃命中率的方法

1.加強規范化的投籃練習，投籃的動作有單雙手之分，不管采取哪種方式，都要嚴格的按照規范化動作去做，使得動作規范化和定型化并結合其他技術動作，在比賽當中靈活運用。

2.強化運動員的身體素質訓練，結合運動員的自身特點，哪里差就補哪，缺什么補什么。應該是技戰、術與身體訓練一起抓，就是把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下進行投籃，那么在比賽中就會有良好的身體素質來保證投籃命中率的穩定和提高。

3.加強戰術的訓練，特別是各個戰術之間的相互轉變要快，在日常的訓練中讓自己的隊友有針對性地防守自己將要進行的戰術，培養場上快速的應變能力，力爭在場上靈活運用日常訓練中的各種戰術。

4.在訓練中增加難度和障礙，有意識地對運動員的心理施加影響，積極地進行心理訓練以提高運動員的心理承受能力，提高投籃的自信心，養成良好的心理素質。

5.在教學和訓練中，積極培養運動員的場上觀察、分析和判斷的能力，選擇良好的投籃時機，果斷出手，力爭能夠做到應對賽場上的變化，把握場上的局勢。