警惕這五種走姿傷腰腿

健康人都會走路，不論是每天上下班，還是散步鍛煉身體。只有保證良好的走姿，才能有益于我們的腰腿健康。生活中有些人走路姿勢不正確，尤其是以下幾種走姿，不但外觀難看，還損害自己的腰腿健康。他們有一個共同的特點，就是原本該用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略了，而是過分使用腰腿肌肉，因此容易造成腰痛、大腿痛及肩膀酸疼。

1.駝背式：這種人走路不僅背部彎曲，連肩膀和脖子也會向前伸。現代人經常使用電腦，大部分時間身體向前傾，時間長了后背的肌肉就會變得僵硬，脊椎的S形發生改變。為了支撐沉重的頭部重量，脖子與腰部便承受相當大的壓力，容易導致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。

2.反腰型：這種人走路時看起來脊背部挺得很直，挺有精神，但仔細看會發現，他們的腰部卻是朝后方反折的。這是因腹肌背肌用力不平衡引起的，常見于腹肌較弱的女性。用這種方式走路的人易使腰部產生沉重感與疲勞感。

3.螃蟹式： 走路時腿朝外彎，常見于腿部肌肉特別粗壯的男性及骨盆松弛的女性。這種走路方式通常和骨骼歪斜有關，時間長了會導致膝蓋和髖關節疼痛。這種人走路時應盡量讓腳尖朝前邁出，來緩解此后的關節疼痛。

4.左右傾斜型：每個人都有自己習慣使用的一側手腳，因此肌肉的發達程度不一樣，會使骨盆左右傾斜；而身體為了保持平衡，全身骨骼都會因此受到影響，走起路來左右傾斜，時間長了會導致一側腳踝痛、膝蓋痛。這類人尤其要注意，不能長時間用一只手拿重物，或是單腿站立。

5.屈膝型：這種走路姿勢都見于年紀大的人，主要是因為軀干肌肉整體性衰退呈現出無力支撐的狀態，導致膝蓋彎曲，需要靠大腿前側肌肉支撐。但這樣會使腹部深層的髂腰肌更加衰弱，軀干肌肉得不到鍛煉，陷入老化的惡性循環。

以上幾種走姿會引起頸肩腰腿痛，有些人喜歡用自行拍打或按摩的方式，希望解除疼痛。但如果癥狀反復出現，應盡早找專科醫生咨詢，以免延誤病情。不要帶病鍛煉，應當先治后練。不要偏信特效藥或理療儀，更不要輕信偏方、秘方有特效，也不要亂吃止痛藥。