比噩夢更惱人的睡眠亂象

神丙

睡覺，本應該是件安靜的事兒，哪怕是一個平時動不動就會打人罵人的街頭霸王，睡著了也會像個乖寶寶一樣。可是，如果你是一名住校生，除了享受著和室友們一起游戲一起high的集體生活外，也許會發現寢室中的夜晚“并不太平”：一些室友不僅會在睡夢中發出奇怪的聲音，甚至還會有更多出格的舉動，讓睡在下鋪的你嚇得合不攏嘴，可他們自己卻渾然不覺。

惱人的磨牙

我也許比你們幸運一點，早在住校前，我就在一次春節回老家時，發現表姐有夜間磨牙的現象。記得那是一個伸手不見五指的夜晚，迷迷糊糊中我在與表姐的爭被子大戰中敗下陣來，一下子被冷醒。這時，黑暗中從表姐那頭幽幽傳來“咯吱咯吱”的聲音，這怪聲兒在安靜的半夜顯得奇大無比。這還只是驚悚片的前奏，還沒等我回過神來，表姐又忽然“啊！”地尖叫一聲，似乎還說了句什么聽不清的話。此時我的瞌睡蟲瞬間就被嚇跑了，拍拍表姐的手臂，她卻完全無反應，于是我就在這樣的恐怖氣息中度過了一整夜。

其實，磨牙、尖叫、夢話或者夢中哭泣都和白天的心理壓力、精神緊張有關。回想起來，那時表姐的寒假作業沒有完成，她打算過兩天奮發一下，熬夜做完。可以想象，雖然白天和我玩得輕松愉快，可表姐潛意識里還惦記著這事，說不定那天晚上她正在夢里奮筆疾書，那聲驚叫聲就是在驚呼作業比她預計的還要多呢。

夜磨牙的原因更復雜一些。睡眠中牙齒本來應該處于休息的狀態，上下排的牙齒是不會接觸的，但是如果咬肌及負責咀嚼的其他肌肉自己收縮運動了，牙齒就會咬合碾磨了。夜磨牙的原因有很多，除了精神緊張，還有解剖和生理原因。如果牙齒不夠整齊，上下牙齒之間的關系出了問題，或者負責張口閉口運動的顳下頜關節出了問題，就會導致上下牙齒咬合得太緊，咬肌也容易緊張。而顳下頜關節的問題，也和精神緊張有關。所以說，牙齒的生理結構或精神方面的原因，都能導致夜磨牙。夜磨牙現象一般小孩子居多，長大就會慢慢消失，但也有人一直到成年還會繼續磨牙。

響亮的呼嚕

說到睡覺時的噪音，那打呼嚕就是大家最熟悉的了。相信大家在爺爺、奶奶、外公、外婆身邊一定沒少聽到呼嚕聲，老人打起呼嚕簡直是地動山搖，而且是一睡覺必打呼嚕。此外，胖子一般都打呼嚕，醉漢打呼嚕也很響；平時不打呼嚕的人，如果因為體力勞動后非常累，睡得很香，也會打一點呼嚕。小孩子則基本上不打呼嚕。這是為什么呢？

呼嚕是氣流路過我們的呼吸道（主要是咽部）時產生振動發出的聲音。咽腔是我們口腔和鼻腔后部共用的那個空間，周圍有肌肉，也有少量脂肪。當喝了酒或因為累而睡得特別熟的時候，中樞神經的抑制會加深，對我們肌肉的控制會減弱，也就是說這時候咽腔周圍的肌肉會非常松弛，一松弛，氣流通過時就容易產生振動了。而老年人由于年齡的關系，肌肉本來就會比年輕人松弛許多，睡覺就一定會打呼嚕，而且聲音很大。至于肥胖的人，因為咽部的脂肪多，舌頭后部也比較肥大，使得咽腔變小，自然也容易“堵著”了。

不過，如果讓打呼嚕的人側過身，呼嚕聲一般就會消失，這是因為仰面躺著的時候，舌頭后部由于重力是向后墜的，使得咽部的空間變小，而側身就不會了。小孩子如果有扁桃體肥大、鼻炎，也會因為堵塞了呼吸道而發出呼嚕聲，還會張口呼吸，這樣的情況通過治療都可以好轉。如果打呼嚕反復導致短時間的呼吸停止，阻礙了氧氣的攝入，達到嚴重影響夜間睡眠質量的程度，就叫做“睡眠呼吸暫停綜合征”，需要進行治療了。

怪異的夢游癥

睡覺時抬手踢腿的現象并不少見，還有一些同學睡到一半會自動離開溫暖的床，下地走路。他們可能沒有什么目的，自己也不知道怎么回事兒，因為他們根本沒有醒！這就是夢游。

夢游中的小伙伴，通常半睜著眼睛，但雙眼無神，有時還會自言自語。如果你跟他說話，他還可能接上兩句，說不定就會把平日里打死也不說的游戲賬號的密碼告訴你了。有的小伙伴不只是在房間里轉悠，還會做出危險舉動，有要“逃出去”的企圖，比如爬窗戶之類。

很多原因都會引起夢游，遺傳、精神壓力、喝酒、藥物，比如鎮靜催眠藥、治療過敏的抗組胺藥等。對于小孩來說，發燒、夜間癲癇、夜間哮喘，以及睡眠呼吸暫停綜合征，都有可能引起夢游。遺傳因素也很重要，如果你家里有父母或兄弟姐妹夢游，你夢游的可能性就比一般人大10倍。

成人世界比較復雜，成人的夢游更多是由于精神疾病，例如創傷后應激障礙、驚恐發作，或游離狀態，如多重人格障礙等。

相信大家一定最關心這個問題：要不要干涉夢游中的人呢？答案是要。夢游者本身毫無意識，無法預料自己的行為會帶來的危險。他們輕則可能撞到房間里的尖銳物品而受傷，重則可能走到陽臺上跳下去，還有人會爬進自家汽車的駕駛座，發動引擎。特別是活動范圍更廣的成年人，如果你不加以阻止，后果不堪設想。

那么如何喚醒夢游者呢？你可以牽著他把他帶回床上，確保他在床上安靜睡下來。如果他反抗你，不愿回去，也不要勉強，就陪在他身邊確保他安全。如果情況緊急硬要叫醒他，要用噪音吵醒他，而不是用蠻力打醒他或搖醒他。所以準備一個鬧鐘將是很有效的。

此外，如果家里有夢游的人，你要確保晚上鎖好門窗，移走容易碰到的尖銳物品，營造安全舒適的睡眠環境。為了緩解緊張和興奮，對于小孩子來說，養成好的睡眠習慣，睡前安靜下來很重要，比如把房間光線調暗，讀一點睡前故事，洗個熱水澡。

總之，睡眠中的種種奇怪現象其實并不可怕，當你了解了這些原因之后，你可以多多關心你的家人和朋友，幫助他們放松下來，必要的時候也要去醫院就醫，如果他們能睡個好覺，那么大家都能睡個好覺啦。