夏天溫水洗澡更好

夏季人體代謝旺盛，出汗增加是正常的，若老年人經常洗冷水澡，皮膚會因為受到冷水的刺激，而使全身毛孔迅速閉合、熱量滯留體內無法及時散出，甚至可能引發高熱。同時，腦部毛細血管也會因寒冷而驟然收縮，出現供血不足。尤其在炎熱的夜晚，人們洗冷水澡后常會感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，更可誘發關節炎和慢性胃腸疾病。另外，患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、關節疼痛以及高熱等病人，也都不適合冷水浴。

溫水浴雖“熱”，但好處多多。洗溫水澡能促進血液循環，有利于肌體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養，并加快乳酸等代謝產物的清除。這樣，當表面及汗毛孔的堵塞物被清除，皮膚的排汗功能便會恢復，利于體溫的調節。而且，溫水浴還能安撫神經，甚至起到鎮靜、去痛、止癢等功效。

需要注意的是，洗澡水的溫度應與體溫相近為宜，即35～37℃，而每次洗澡時間則以15～30分鐘為宜，以防止心腦缺氧、缺血。

（摘自《老人報》文/ 陳曉琨）