踢出“不老”腿

張鶴

醫學專家認為，從走路就可以判斷人的健康狀況。如果一位70～79歲的老人，一次可步行約400米，說明其健康情況至少能讓他多活6年;而且，每次走的距離越長，速度越快，走得越輕松，壽命就越長。由此我們可以看出，擁有一雙強健的腿是長壽的重要法寶。而踢毽子正好是一種有趣的腿力活動，寓鍛煉于游戲之中，能踢出一雙“不老”腿。

踢毽子首先可以調節人的情緒，特別是“群踢”，寬松的心境、歡快的節奏、熱鬧的場面，往往使人樂而忘疲、樂而忘憂，無形中增強了機體的活力和戰勝困難、抵抗疾病的能力。踢毽子是男女老少不同年齡、不同性別人群的歡聚，還是社交的好形式，對于增加相互間的了解和友誼、消除老人與青少年之間的代溝及老年人的孤獨感等，都是有效的妙方良藥。

其次，踢毽子能對人的呼吸、血液循環系統起到直接促進作用，有利于心、肺功能的提高，還有促進消化和新陳代謝的作用。

再次，毽子在空中飛舞，人的動作要迅捷麻利，在瞬間完成踢的動作，要求人的反應必須高度機智、靈活，動作非常協調、輕巧，如果沒有大腦、眼睛、四肢的密切配合，沒有多個系統的有機互動，顯然是無法完成的。因此，踢毽能對大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉動屈伸功能起到有效的鍛煉作用。

不過，踢毽子屬于比較激烈的運動項目，患有心臟病、高血壓病等疾患的人，要慎重參與。就是身體健康者，也要按循序漸進的原則，在活動時間、方式上合理安排，運動量要從小到大逐漸增加，運動方式宜從簡單到復雜慢慢升級。要掌握好踢毽子的基本技巧，選擇適宜的場地，不能盲目蠻踢，以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折等傷害。