做一個有“度”的人

余小倩

家住廣州海珠區的劉阿婆是一個特別愛關心別人的人，年輕時一直在社區居委會工作，退休之后也依舊那么熱心。遇到鄰居家發生矛盾或遇到麻煩，比如子女不孝順、妻子被丈夫拋棄等，她經常比本人還著急、傷心、生氣，主動上門去勸導，說情講理。如果幫不上對方的忙，她會老惦記著，甚至悶悶不樂。可她不知道，很多時候別人更愿意自己解決問題，或者不愿讓人知道自家的隱私。她的熱心有時還會幫倒忙，惹人反感，好心得不到好報，讓劉阿婆很煩惱。

像劉阿婆這樣過度為他人操心、情緒容易受人影響的情況，在心理學上稱為“心理卷入程度過高”，在心理咨詢中很常見，老人、職場白領、學生等不同人群均有發生。心理卷入程度過高的人總把自己和周圍環境聯系在一起，認為別人的事都是自己的事，導致煩惱多、操心多，情緒波動大，有時還會因為過分插手別人的事情耽誤自家事，引發家庭矛盾。

這種人往往是家中的長子長女，或在成長過程中承擔了照顧者或保護者的責任。因為習慣了自己出面幫弟妹們解決問題，所以在社會上也往往對別人過度擔憂和關注，而低估了別人解決問題的能力。任何事情都是過猶不及，過度擔憂或插手別人的事情，常會因為不能恰當地判斷事件與自己的關聯程度，以及自己的行為可能給對方造成的影響，從而出力不討好，不知不覺間讓人反感。

太愛替別人操心者首先要增加獨立性，找到自己的興趣和生活支撐點，把重心放在自己的生活上。其次要相信朋友、親人、孩子能解決好自己的問題，不要越俎代庖，擔自己不該擔的責任。最后要提醒自己，助人也要掌握好分寸，做個有“度”的人。

（摘自中新網）