人到中年為何感覺越活越累

宋蘭

現在好像人人都覺得自己累，尤其是中年人。網絡上調查顯示，覺得“累”的中年人，比例高達97%。

張某，45歲，機關干部。大學畢業后進入機關工作，從小城市的一名小科員做起，在40歲時調到天津，5年后被提拔為處級。雖然表面上一路升遷很風光，但只有他自己能體會其中的苦樂悲喜。

他說，從任命生效的第一天開始，他就沒有睡過一個踏實覺。“要管的事情越多，責任越大，每天提心吊膽就怕出事。”和上級領導要溝通，領會領導的意圖；和下屬更要聯系緊密，激發他們的工作積極性。遇到不用心的年輕人，對他們辦事不放心；碰見單位里資格老的人偷懶，又礙于面子沒法說他們。“不只是心累，有時候覺得身體也快被拖垮了，力不從心的感覺越來越強烈。”

為什么活得這么累？這是很多中年人都在思考的問題。從心理學的角度講，人活著累的一大部分原因來自于生存的壓力。現代社會飛速發展，容不得人們有太多的思考，而現代人要扮演的角色也越來越多。男人必須是孝順的兒子、體貼的丈夫、稱職的父親、優秀的領導，而女人則要是溫柔的妻子、貼心的女兒、慈祥的母親、優秀的烹飪師……多重角色的扮演和巨大的生存壓力，讓人們很難不感覺到累，過度負荷帶來的，只能是心理和身體上的雙重疲憊。

其實，累，并不可怕，它像是一種善意的信號，在提醒著你需要重新界定自己的角色，時刻注意自己的身體健康。當你累的時候，不要馬上去否認和對抗，應該尊重并化解它。根據本人多年的從業經驗，以下方法可以幫你從“累”中逃離出來：

緩慢地讀一本書。在一天繁忙的工作后，拿一本書，最好是優美的散文，慢慢地讀出來。這時你的世界會緩慢下來，能夠有效地去除焦慮，緩解疲勞。

每周做一個小時義工。在某網站工作的小魏，每周六會定時到慈善機構做義工。小魏說，強迫自己離開工作環境，在做義工的過程中，內心得到了充實。接觸更多的人會讓生活更豐富，做好事也讓自己在不知不覺中遠離日常生活的勞累。

給身體設個“減壓閥”。多看看綠地、泡個熱水澡、聽聽輕音樂、折紙做手工、10分鐘深呼吸、出去散散步、多和年輕人待在一起、聊聊八卦等方法，都能夠讓人消除疲勞。

（摘自《中老年時報》）