睡覺學習達芬奇只會一身起床氣

編譯 王玥嬌 編輯 黃旻旻

睡覺學習達芬奇只會一身起床氣

編譯 王玥嬌 編輯 黃旻旻

睡得少只有一次“起床氣”頻繁醒卻要一直氣不停

“總有人黑著眼眶熬著夜”

根據2014年發布的《網民睡眠質量報告》，我國網民平均睡眠時間為7.05小時，一線城市網民睡眠時間最少，僅有6.95小時，熬夜用戶占到20.9%。

電影《超市夜未眠》里，夜夜失眠的男主角為了打發時間，選擇去超市上夜班，還用多出來的時間認識了形形色色的人。

天生享受“百靈鳥型”睡眠模式的人自然擁有這項能力。大部分人睡得少會精神不濟，但“百靈鳥們”每天只睡4到5個小時卻依然精力充沛。這種事羨慕不來，根據BBC的報道，睡眠短基本上靠基因遺傳。

“達芬奇睡眠法”給了基因不足又不愿多睡的人以希望。此睡眠法來源于一個傳說：達芬奇每4小時睡15到20分鐘，每天只需要睡2小時，一樣精力滿滿。

《睡眠報告》雜志近日刊登的論文粉碎了這個傳說。論文作者、約翰霍普金斯大學醫學院的助理教授帕特里克·費南認為，頻繁醒來比睡得少更傷身。

論文實驗將62個人分為3組，一組的睡眠被多次打斷，一組睡眠不足，最后一組則是正常睡覺對照組。三天三夜后，研究人員發現，第一輪睡眠醒來后，“被打斷組”和“睡得少組”心情都開始變差，但之后兩天，前者情緒持續惡化，后者卻沒什么變化。

費南的結論是，那些頻繁醒來的人慢波睡眠都很短。慢波睡眠是深度睡眠的一種狀態，也是恢復體力的利器，慢波睡眠短或者中途被打斷，人就神志不清。

放棄“達芬奇睡眠法”的想法吧，睡得少只有一次“起床氣”，頻繁醒卻要一直氣不停。與其希望在白天偷偷打盹，不如領導布置任務時就大聲告訴他，你要得太急，我要睡夠八小時。■