為何四季都在困？

夏至已過數(shù)日了，相信在立夏以來的這段日子里，你經(jīng)常會(huì)聽到周圍有不少人稱自己最近犯困，這時(shí)盤旋在你腦海里的很可能是這八個(gè)字——春困夏乏秋盹冬眠，也就是說一年四季就沒有不困的時(shí)候。

不可否認(rèn)的是，困意這東西確實(shí)神秘、任性，想出現(xiàn)時(shí)就出現(xiàn)，該出現(xiàn)時(shí)不出現(xiàn)，打游擊戰(zhàn)術(shù)一等一。那么，為什么你總犯困？犯困到底給了你什么好處？又該如何正確犯困？

上班犯困、開會(huì)犯困、坐車犯困、無聊犯困……大白天睡意屢屢引誘人進(jìn)入它的懷抱，我們一次次在抗?fàn)幣c淪陷的交替循環(huán)中度過充實(shí)又有意義的一天。

困意襲來確實(shí)像一個(gè)斗爭(zhēng)的過程。其實(shí)，在你的身體里有一對(duì)相愛相殺的神經(jīng)系統(tǒng)——交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，交感神經(jīng)在人緊張狀態(tài)的時(shí)候變得活躍，調(diào)動(dòng)許多器官的潛力來應(yīng)付環(huán)境的急劇變化，比如讓心跳加快，瞳孔變大；而副交感神經(jīng)則在人處于平靜狀態(tài)時(shí)占優(yōu)勢(shì)，做出與交感神經(jīng)相反的調(diào)整，以維持你想安安靜靜當(dāng)個(gè)美男子時(shí)的生理需要。

當(dāng)你感到無聊，或者對(duì)正在做的事完全提不起欲望和動(dòng)力時(shí)，來自外部的刺激少了，大腦的活動(dòng)也會(huì)減少，交感神經(jīng)的興奮勁被打壓，大腦收到信號(hào)：可以休息了耶！與此同時(shí)，大腦開始主動(dòng)指揮各部門為睡眠做準(zhǔn)備工作，發(fā)出訊號(hào)讓自己和身體其余部分安靜下來，讓睡覺成為可能。

理解了無聊犯困的緣由，這時(shí)你很可能會(huì)想起犯困界的帶頭大哥——飯后犯困。也許你會(huì)經(jīng)常聽到這樣一種言論：飯后犯困是飯后的大腦供血不足導(dǎo)致的，因?yàn)槌酝觑埡笱憾剂鞯轿咐锿度氲较ぷ髦校谑侨讼萑牖煦鐮顟B(tài)。

這個(gè)說法乍一聽還是挺合理的，但是細(xì)思極恐啊，大腦供血不足……怎么看都很嚴(yán)重的樣子。事實(shí)上，沒有證據(jù)表明飯后大腦內(nèi)血流量減少，而生理學(xué)上有一個(gè)大原則——再苦不能苦大腦，所以大腦的供血量是要首先保證的。

雖然飯后嗜睡源于大腦供血不足的說法不成立，但針對(duì)飯后嗜睡的研究還真不少，得出的結(jié)論也不再少數(shù)。如：吃過飯以后，副交感神經(jīng)的興奮占了上風(fēng)，發(fā)揮了它保護(hù)機(jī)體、儲(chǔ)存能量的功能。解決方法就是趕緊讓交感神經(jīng)high起來，散步或者找點(diǎn)能讓你興奮的事情做。

另一種觀點(diǎn)認(rèn)為，飯后睡不睡還和大腦分泌的一種激素——食欲素有關(guān)，食欲素是會(huì)提升你食欲的一種激素。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)食欲素含量低下，人會(huì)覺得昏昏欲睡和不想運(yùn)動(dòng)；而食欲素含量高的時(shí)候，人就會(huì)變得清醒且活躍。吃完飯后血糖水平會(huì)升高，抑制了食欲素的分泌，人就會(huì)變得困倦。

此外，還有觀點(diǎn)認(rèn)為蛋白質(zhì)的攝取能刺激食欲素的分泌，所以要多吃肉，又或者控制血糖處在合理范圍內(nèi)的胰島素在分泌后經(jīng)過一系列變化也會(huì)使人困倦……

人每天都要面對(duì)這么多犯困陷阱，困這個(gè)東西給了大腦什么好處以讓其孜孜不倦地安利呢？

很遺憾，關(guān)于人類需要睡覺解困的問題至今沒有確切的解釋，學(xué)界仍需努力。但科學(xué)家們有提出不同的設(shè)想，比如為了休息、為了修復(fù)、為了排毒、為了做夢(mèng)、為了學(xué)習(xí)……

2007年發(fā)表在英國(guó)《自然神經(jīng)科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究表明，如果你在臨睡前不久恰好學(xué)了新東西，在你睡覺期間的某個(gè)階段，大腦會(huì)非?；钴S，似乎在幫你復(fù)習(xí)鞏固。研究人員發(fā)現(xiàn)，一只在學(xué)習(xí)如何走出迷宮的小白鼠在它入睡后，小白鼠大腦中進(jìn)行著和它在走迷宮時(shí)一樣的活動(dòng)——小鼠的腦袋在“重走”這個(gè)迷宮以幫助它鞏固記憶。研究人員設(shè)法讓一部分小鼠的大腦無法“重走”，第二天小鼠們醒來后再次走迷宮，發(fā)現(xiàn)在睡夢(mèng)中“復(fù)習(xí)”過的小鼠明顯比沒“復(fù)習(xí)”的小鼠表現(xiàn)的更好。

除此之外，打個(gè)盹還能在“頓悟”上起到“神助攻”作用。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們?cè)诮鉀Q一個(gè)問題時(shí)，先開始興奮的腦細(xì)胞集中在一塊較小的領(lǐng)域，而在大腦放松一下之后，細(xì)胞開始與離得較遠(yuǎn)的細(xì)胞產(chǎn)生新的聯(lián)結(jié)，隨后那個(gè)“啊！原來是這個(gè)樣子！”的時(shí)刻就到來了。

更多的研究發(fā)現(xiàn)，睡過一覺以后，大腦內(nèi)細(xì)胞的連接會(huì)經(jīng)歷一次重組，人們看問題的視角會(huì)改變，于是更容易發(fā)現(xiàn)新的好辦法來解決問題，從而避免沿著睡覺前的路徑死鉆牛角尖。

所以，很有可能在你休息放松的時(shí)候，大腦一直在默默地琢磨著你最近掛在心上的事，然后看看怎么把它和其他你已經(jīng)儲(chǔ)存了但沒被調(diào)用出來的記憶聯(lián)結(jié)在一起，幫助你解決眼前這個(gè)難題。在你想困的時(shí)候，再多的努力大腦也不會(huì)放在心上，下次再碰到什么煩心的難題，你不妨把它全交給“覺”。

雖然“困”是個(gè)鞏固記憶的好東西，但我們還是會(huì)經(jīng)常遭遇該困的時(shí)候不困的困惑。這又該怎么辦呢？

困是什么感覺大家都知道，但沒人能說得清每次睡覺時(shí)，自己是如何從“困”過渡到“睡”的。而當(dāng)你越關(guān)注它時(shí)，它偏偏就越不來，等來等去就到了第二天，從而導(dǎo)致失眠。

失眠癥的其中一種情形就是患者不停地?fù)?dān)憂自己如果一直睡不著會(huì)產(chǎn)生的種種后果，例如影響第二天食欲，碰到有人變道容易發(fā)怒等，于是只能越來越清醒。當(dāng)然不僅僅是沉迷在睡不著的焦慮中容易睡不著，沉迷在任何事的焦慮中都會(huì)干涉睡意的到來，所以睡前不宜想任何帶有情緒的內(nèi)容。

此外，天道酬勤在睡覺這件事上是不管用的，睡意只有看到你沒留意它了，它才會(huì)偷偷溜出來，睡前數(shù)羊數(shù)水餃的道理也就在其中了。（來源：壹讀 責(zé)任編輯/和恩馨）