淺析傳統武術與養生

馬振浩++吳用成

中圖分類號：G852 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-01

摘 要 中華傳統武術有著悠久的歷史，融合了儒家、道家、中醫等中華傳統養生文化，傳統武術對人們樹立健康意識、弘揚民族精神有著不可替代的獨特效用，而且民族傳統武術在人類健康與養生中也具有非常重要的作用。本研究詳細論述了中華傳統武術與養生的關系，為大眾體育健身提供參考。

關鍵詞 傳統武術 養生

養生，又稱養性、道生、頤養、保生、壽世等。養生，就是根據生命的發展規律，達到保養生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的科學理論和方法。養生一詞最早見《莊子·內篇·養生主》，他說：“緣督以為經，可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。”在中國歷史上，流傳著豐富多彩的養生文化，它滲透在中國傳統文化的各個方面，作為中華優秀傳統文化的代表，武術深受它的啟迪。傳統武術被稱之為中華文化的精髓，是因為它不僅是一種格斗的技術，而且具有健身、養生、康復的功效。不但國人喜歡，而且也為世界人民所歡迎。

一、傳統武術在當代的發展

（一）傳統武術的本質特點與現代社會現狀的沖突

在中華民族的歷史進程中，武術也隨之產生和發展起來，中國武術的發展和獨特的面貌與我國戰亂頻繁、多災多難的特殊歷史背景有關，武術的發展史側面反映著中華民族的歷史。在社會變革過程中，武術的發展必然是需要與時代聯系在一起的。和平時期，武術已失去搏殺的技擊功能，并且在經濟高度發展，物質生活極為豐富的現代社會各種健身和娛樂節目的出現，使人們可以在空閑之間進行選擇的機會大大增加，跆拳道、瑜珈、空手道越來越受歡迎，作為一種運動時尚的代表，擁有巨大的潛力。習練武術的人群卻不容樂觀，導致這種現狀的因素有很多，但很多是我們不順應時代的需求的原因，在社會呈現以娛樂為一體的時代特征中，當代武術的健身功能沒有得到充分的開發和利用。

（二）傳統的傳承模式與現代社會的沖突

在傳承方式上傳統武術長期是以師徒和血緣關系的傳承模式流傳的，外人想學點東西非常艱難，“留一手”成了武術傳承過程中的潛規則，導致了很多優秀的武技就此流失，傳統武術就很難得到持續發展。

在教授的形式上傳統武術也和現代社會有著很大的落差，傳統武術多以單一的“師父帶徒弟”的方式教授，這和當今“信息化”“科學化”“大眾化”的教學有著鮮明的差別，且傳統武術練習方式枯燥，見效很慢，很不符合當今的傳播體制。

二、關于傳統養生

（一）傳統養生的產生與發展

傳統養生是古人先賢源于對生命的理解和認識基礎上創造出的一種關于生命的自我養護、改善和提高的健身之術。在長期的演進過程中，受到了中國傳統哲學、儒、道、佛以及醫學等各派思想的影響，并經過長期的實踐，構建成了中國傳統的養生學體系，形成了古代養生的“重人貴生”的思想，“天人合一”的整體觀，“心身統一”的生命觀和“形神共養、性命雙修”的養生觀以及“動靜相宜”的運動觀等，這些都是當代健身氣功的理論基礎和文化源泉。當代養生功法應當積極的從傳統養生術的思想和理念中汲取知識，使健身氣功更好地服務于人類。

（二）傳統養生對現代生活影響

隨著社會的進步，人們生活水平的提高，健康成了人們的目標和追求。傳統養生強調適當的身體運動，運動方式多以通過理順通暢體內與運動相關器官的代謝，平緩活動肢體來提高人體的活動能力，所以耗氧量、耗能較低，更適合在不同層次，不同年齡段、不同體質的大眾群體開展。人們通過傳統養生方法鍛煉，可以切實的得到鍛煉，可以使身體變得更加健康，使精力更加充沛。同時，養生方法的練習，不僅能使人端正人生態度，提高人體抵抗壓力的能力，并且人們能有效地避免和克服公共健康在現代社會上造成的負面影響。在當今社會中，傳統養生術對促進人體健康和人際關系之間的和諧發展表現出越來越大的價值。傳統養生術的理念是適合向現代人推廣的一種養生觀，也是適合現代人練習的一種健身方法。有學者提出：“應當從東方傳統文化中，整理、發掘出通過改善人體神經活動而保持和促進人體健康的理論與方法，并將這些方法全力推向世界，以便做出東方民族對人類應有的貢獻”。

三、武術與養生的聯系

在進行技擊實戰中，身心健康是必備的素質。以技擊為本質的傳統武術能夠接納養生，這是必然的前提。實踐證明，融入養生功法后的武術內功訓練，對于提高習武者的身心素質有著更為突出的功效。

傳統武術結合了陰陽五行學說、經絡學說，它強調從整體觀出發，注重人體的內外兼修，因而，它不像西方體育只針對身體的局部進行鍛煉。傳統武術注重意念，在鍛煉時要求意在行前，形神相隨，在練習過程中需配合著呼吸來調整人的身心狀態。武術豐富多彩的內容和練習形式能夠適應不同年齡的人群，人們可以根據武術的運動風格和特點來選擇自己喜歡的項目。健身氣功在短短幾年間得到廣泛傳播就是很好的證明。

四、結語

健康是人們永遠追求的目標，在全民健身運動廣泛開展的今天，大力支持傳統武術養生文化的發展，發揮中國傳統武術養生文化的優勢，將使人們的文化生活更加豐富。人們在從事傳統養生運動中，能夠體驗其中的文化意義和文化價值，進而可以更好地體現人們的文化追求和文化理念，因為它注重內外兼修，強調從精神到肉體，循序漸進地全面進行鍛煉，從中了解、感受做人真諦，領悟人生價值，使身心得到全面健康的發展。

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