淺析乒乓球運動的特點與健身價值

楊皓++陳振江

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-01

摘 要 隨著我國經濟快速發展、生活水平提高，人們健身意識不斷加強。乒乓球運動因其運動方式簡便，設施簡單而深受歡迎。在運動中，球小速度快，變化多樣，運動量可大可小，受到不同年齡、不同性別和不同身體條件的各階層人士的歡迎，在我國開展得既廣泛又深入，長期稱霸世界乒壇，為祖國贏得無數榮譽，被譽為“國球”。本文通過查閱相關文獻資料，從運動生理學、人體解剖學角度出發，分析乒乓球運動的特點與健身價值，在全民健身中使乒乓球運動體現自身的特點和健身價值，為全民健身發揮更大的示范引領作用。

關鍵詞 乒乓球運動特點 健身價值 全民健身

乒乓球是新中國競技體育獲得的第一個世界冠軍，是我國競技體育的一面旗幟，長盛不衰，雄踞世界乒壇。隨著強國、強民、強體作為國家戰略而深入開展的全民健身運動，乒乓球運動具有社會性、普及性、群眾性、科學性、終身性等方面的優勢。推廣乒乓球運動為開展全民健身服務，將使全民健身計劃更好地落實，為國民健身做出貢獻。

一、乒乓球運動的特點

乒乓球運動兼具智能訓練、技能訓練和體能訓練于一身的隔網對抗方式的運動項目。

（一）乒乓球變化多、速度快，練習者在短時間內對瞬息萬變的來球要有很強的反應能力和應變能力。

（二）乒乓球項目有單打、雙打、團體項目。雙打項目注重配合，團體項目通過個體來實現，所以乒乓球項目可以培養練習者獨立思考、單獨作戰、協作共贏及集體主義的精神。

（三）器材設備簡單，運動場地室內室外均可。運動量大小自定，練習者不限年齡、性別和身體條件限制，較容易開展和普及。

二、乒乓球運動的健身價值

（一）可以增強中樞神經系統對其它系統與器官的調節能力，提高反應速度

打乒乓球時，球在空中飛行的速度是很快的，正手攻球只需0.15秒就可到達對方臺面。在這樣短暫的時間內，要求運動員對高速運動的來球方向、旋轉、力量、落點等全面進行觀察，迅速做出判斷，并及時采取對策，迅速移動步法，調整擊球的位置與拍面角度，進行合理的還擊，而這一切活動都是在大腦指揮下進行的，經常從事乒乓球練習，可大大提高神經系統的反應速度。

（二）乒乓球運動是最佳的大腦運動

練習者在球臺邊進行運動時，乒乓球體積小、速度快、攻防轉換迅速、技術打法很多，大腦要對來自眼睛、耳朵的信息進行快速緊張的思考分析與綜合，調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行合理的回擊，既要學會考慮技術的發揮又要考慮戰術的運用，長期練習，可促進大腦的血壓循環，供給大腦的充分的能量，提高神經系統反應速度和綜合協調能力，有利于培養獨立分析問題和解決問題的能力，使智力得到全面的開發和提升，潛能得以充分的挖出。

（三）可以較高地提高人的身體素質。

隨著經濟水平的快速發展，生活水平的日益提高，健身意識的增加。長期參加乒乓球運動，由于水平的不斷提高，活動范圍的增大，運動量的變大，全身的肌肉和組織得到活動，不僅相應地提高了速度素質、力量素質和身體的靈敏性、協調性。而且使肌肉發達、結實、健壯，關節更加靈活穩固。

三、乒乓球運動健身價值的實現途徑

（一）乒乓球科研由重競技性轉向競技性與健身性并重

經濟的發展伴隨著生活水平的不斷提高，人們對自身的健康狀況的關注程度也越來越高，通過打乒乓球提高健康水平，已經成為大眾參與運動的主要目的之一。因此，要依據當前大眾的實際需要，構建專業的科研團隊，不僅研究乒乓球運動的競技性，更要深入研究乒乓球運動的健身機理，不斷完善健身理論。同時，選擇科學的研究方法，研究乒乓球對人體生理、心理、社會適應、道德健康等方面的積極影響，揭示乒乓球健身效果的內部機制，形成科學的乒乓球健身理論體系，以此提高大眾參與乒乓球健身的針對性和目的性。

（二）營造氛圍，大力弘揚乒乓運動文化

乒乓球運動雖然是舶來品，但是其運動形式比較符合中國人的生理與心理特點。在長期的實踐中，不斷吸收中國傳統文化的內容，形成了具有中國特色的乒乓文化。我國乒乓球運動提出的“穩、準、狠、快、轉、變”等技術要領，匯成了一種頑強拼搏、振興中華的乒乓文化。乒乓球運動從建國之初直至現在，對激勵中國人奮發向上、不斷進取，都起到了十分重要的作用。

（三）立足學校，加大乒乓球運動的普及教育

學校是對學生進行有目的、有計劃、有組織的傳授體育知識、技能和提高身體素質的一個重要場所。乒乓球運動所具有的特殊屬性是廣大學生的喜愛乒乓球運動的主要原因之一，也是增強學生體質的主要運動項目。為了更廣泛開展和普及乒乓球運動，學校應該進一步建立健全的乒乓球教育機制，支持學生參加各種形式的乒乓球活動，提高學生的自身素質和專項能力，以適應社會的需要。

四、結論

乒乓球運動除了能為國爭光、振奮民族精神外，作為群眾性體育活動，具備健身價值和休閑功能。能提高人們鍛煉的興趣，進而可以使人們在不知不覺中提升自身的身體素質，增強身體機能。乒乓球運動集開發智商、培養情商、提高動商于一身，防病祛病、延年益壽等獨特的價值，進一步挖掘、研究乒乓球的運動特點和健身價值必將為實現中華民族體育強國夢、在全民健身中發揮更大的示范和引領作用。

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