簡化24式太極拳對山西省高校大學生核心力量影響的研究

傅斌

摘 要：24式簡化太極拳能夠顯著提高男子的平板支撐、側臥撐、站位前拋實心球、站位后拋實心球這幾個指標，差異具有顯著性；簡化24式簡化太極拳能夠顯著提高平板支撐、側臥撐、站位后拋實心球、一分鐘仰臥起坐這幾個指標，差異具有顯著性；24式簡化太極拳能夠提高大學生的核心力量，男女實驗結果基本一致，沒有太大差異性。

關鍵詞：太極拳體育課核心力量評價腰腹肌中圖分類號：G85

文獻標識碼：A

文章編號：1004-5643（ 2015）04-0056-021 前言太極拳作為我同傳統武術文化的代表之一，能夠修煉身心，對當代大學生的身體心理都能夠產生相當大的影響。核心力量概念起源于西方，從西方引進過來，首先應用于醫學康復領域，后來引入競技體育和健身領域，收到了眾多專家學者的好評。其實中國自古以來就有關于核心力量的概念，只不過叫法不一，我們通常稱為腰腹肌，以肌肉來命名。簡化的24式太極拳在大學體育課中占據相當大的比重，幾乎百分之五十的學生都會有所接觸，主要是因為教授太極拳不要太多器材，對場地的要求不高，而且對弘揚和傳承我國的傳統文化具有十分重要的意義。太極拳運動十分注重腰腹的力量，再發力時講究氣沉丹田，因此長期練習太極拳對腰腹肌會有一定的影響。2 研究對象本文以24式太極拳對山西省高校大學生核心力量的影響為研究對象，以太原學院2014級太極拳的學生為實驗對象。3 研究方法3.1文獻資料法以“太極拳的作用”、“核心力量”為關鍵詞在中國知網上進行檢索，篩選出相關文獻25篇，同時參考查閱了山西省圖書館有關太極拳、核心力量的相關書籍，為本文的撰寫打下了堅實的理論基礎。3 2專家訪談法根據本文的研究內容和研究目的編制了核心力量評價指標的專家問卷，以期根據專家的意見篩選出正確的評價核心力量的指標，進而保證實驗的效果得到正確的檢驗。3.3實驗法

太原學院2014級2743名學生為實驗對象，其中男生1000名，女生1743人，64個班，每周教授一節太極拳課程，共計16周，要求每位體育部老師隨堂測試，實驗前對學生的核心力量的指標進行測試，實驗結束后對學生的核心力量的指標進行測試，通過實驗前后核心力量的指標的對比來研究太極拳對大學生核心力量的影響。

測試指標主要有平板支撐、側臥撐、站位前拋球、站位后拋球、一分鐘仰臥起坐這五個，其中男子實心球重5千克，女子實心球重4千克，測試的順序是平板支撐、站位前拋球、側臥撐、站位后拋球、一分鐘仰臥起坐，保證測試者中間能夠有時間進行充分的休息和恢復。3.4數理統計法用Excel對實驗前后的數據進行記錄，采用Spss14.0對實驗前后的數據進行配對樣本T檢驗檢測實驗前后核心力量效果的差異。4 研究結果4.1實驗前學生的基本情況統計

由表1可以看出，太原學院的男子的平均年齡為20.56歲，身高平均為1.73m，體重平均為70kg；女子的平均年齡為20.34歲，身高為1.65m，體重為55kg。由此表可以看出太原學院的男女之間在年齡、身高、體重的幾乎沒有差異。4.2實驗前學生身體核心力量描述由表2可以看出，男子平板支撐的平均時間為63秒，側臥撐的平均時間為45秒，站位前拋實心球的的平均成績為10米，后拋實心球的平均成績為11.23米，一份鐘仰臥起坐的平均為36個；女子平板支撐的平均時間為40秒，側臥撐的平均時間為36秒，站位前拋實心球的的平均成績為7米，后拋實心球的平均成績為8.36米，一份鐘仰臥起坐的平均為35個。4.3實驗前后男女身體核心力量的比較

南男子成績表可以看出試驗后男子身體核心力量與實驗前社體核心力量的指標對比，我們可以看出，在平板支撐、側臥撐、站位前拋實心球、站位后拋實心球這幾個評價核心力量能力的指標上P<0.05，差異具有顯著性，且試驗后的成績好于實驗前的成績，表明試驗后大學生的核心力量的水平提高了。而一分鐘仰臥起坐的P>0.05，差異不具有顯著性，但是我們從實驗后的數據可以看出，實驗后的成績高于實驗前的成績。

南女子成績表可以看出試驗后女子身體核心力量與實驗前社體核心力量的指標對比，我們可以看出在平板支撐、側臥撐、站位后拋實心球、一分鐘仰臥起坐這幾個評價核心力量能力的指標上P<0.05，差異具有顯著性，且試驗后的成績好于實驗前的成績，表明試驗后大學生的核心力量的水平提高了。而站位后拋實心球的P>0.05，差異不具有顯著性，但是我們從實驗后的數據可以看出，實驗后的成績高于實驗前的成績。

綜合男女成績表我們可以看出，太極拳對大學生的平板支撐、側臥撐、站位前拋實心球、站位后拋實心球、一分鐘仰臥起坐這幾個評價核心力量的指標均有影響，雖然在個別指標上效果并有顯示出統計學上的意義，但是總的趨勢相一致，因此我們可以得出結論，太極拳對男女核心力量產生影響，能夠提高其核心力量。

平板支撐、側臥撐、一分鐘快速仰臥起坐能夠反映腰腹肌的力量和持久耐力，要求腰背挺直，用核心肌群控制身體重心的下移，并且對腰腹肌的耐力提出較高的要求，能夠很好地反映核心各個肌群的能力，體現出核心力量的好壞。前后拋實心球對練習者腰腹部的肌肉爆發力提出了較高的要求，同時對身體的發力順序也作出較高的要求，核心力量扮演十分重要的角色，起到樞紐的作用，能夠充分將下肢的力量傳遞到上肢，同時產生能量，提高成績。太極拳要求練習者立身正中、氣沉丹田、注重意念的支配、動作和呼吸相配合，這充分體現了西方核心力量中穩定核心部位，控制重心，注重呼吸和動作相配合，注重神經肌肉的作用，太極拳的發力南下至上，以腰腹突然發力為重點，要求學生身體、心理相統一，達到形神兼備，一方面提高了練習者的腰腹肌的力量，另一方面調動了神經肌肉系統，提高了練習者的練習效果。5 結論

（1）24式簡化太極拳能夠顯著提高男子的平板支撐、側臥撐、站位前拋實心球、站位后拋實心球這幾個指標，差異具有顯著性。

（2）24式簡化太極拳能夠顯著提高平板支撐、側臥撐、站位后拋實心球、一分鐘仰臥起坐這幾個指標，差異具有顯著性。（3）24式簡化太極拳能夠提高大學生的核心力量，男女實驗結果基本相一致，沒有太大差異性。參考文獻：[1]肖飛.太極拳的力學原理——太極拳勁力初探北京：人民體育出版社，2009：30-47.[2]程春風，潘秀剛.太極拳對人體生理的凋節[J].中國學校體育，2003（2）：54- 55.[3]關亞軍.馬忠權核心力量的定義及作甩機制探討北京體育大學學報，2010.[4]趙廣濤. 太極拳鍛煉對免疫平衡影響及其機制研究進展[J].河南師范大學學報：自然科學版，2012（6）：161-163.The Effect of the Simplified 24 Style Taijiquan on the Core Strengthof College Students in Shanxi Province -Taking the freshmen in 2014 Taiyuan College as an example

Fu Bin（ P.E. Department of Taiyuan University， Taiyuan Shanxi 030001，China）Abstract： 24 style simplified Taijiquan can significantly improve the lateral bracing plate support， man， the station before throwing solid ball， stance after throwing solid ball several indicators， the difference is significant； 24 Simplified Taijiquan can significantly improve the lateral bracing plate， support， stance after throwing solid ball， a minute sit up several indicators， the difference is significant； 24 Simplified Taijiquan can improve core strength of male and female students，experimental results keep the same， do not have too big difference.Key words：Taijiquan physical training core strength evaluation lumbar musclesendprint