淺析跆拳道運動員的力量特點及訓練方法

何瑋瑋

摘要：體能是跆拳道運動員進行一切體育活動的基礎，一個優秀的運動員只有擁有了充足的體能儲備， 才能在一場高強度的比賽中占據優勢，先拔頭籌。力量素質是體能訓練的核心，肌肉力量的大小不僅對運動成 績的好壞起著重要的主導作用，而且直接影響其他各項運動素質的發展和提高，是一切運動的原動力。文章從 跆拳道運動力量的特點出發，以山西省跆拳道隊部分男子運動員為例，針對目前跆拳道運動員力量訓練這一薄弱環節，通過研究跆拳道運動員的力量特點，以期找出將一般力量轉化為專項力量以及與專項技術相結合 的訓練方法。為跆拳道運動員力量訓練提供參考，對跆拳道運動員專項力量的提高也有一定的促進作用。

關鍵詞：跆拳道力量特點訓練方法

中圖分類號：G85

文獻標識碼：A

文章編號：1004-5643（ 2015 ）03-0064-05根據田麥久的項群理論，跆拳道屬于技能主導類對抗性項群，是一種大強度、高密度連續攻防的技擊類項目，對運動員的體能、技戰術及心理等都有較高的要求，作為體能素質基礎的力量素質在跆拳道訓練和比賽中發揮著重要作用，被認為是跆拳道項目的基礎[1]。力量素質是指肌肉在工作時克服內外阻力的能力，是跆拳道運動員比賽中非常重要的因素，包括一般力量與專項力量。專項力量是指運動員完成專項運動技術動作及提高專項運動成績所需的力量，與跆拳道運動員實戰中專項技術的發展密切相關，是跆拳道運動員能否持續展現高水平穩定技術的重要關鍵。發展專項力量是跆拳道訓練的核心問題，是提高運動員體能素質的重要手段，也是改善比賽成績的關鍵，探討有效的專項力量素質訓練方法是跆拳道訓練中面臨的亟待解決的問題之一[2]。1 研究目的及意義1.1研究目的

近年來，跆拳道競賽規則的改變，使得現今世界跆拳道運動朝向技術全面、特點突出、主動搶攻、攻守均衡、快速致勝的層面成長及發展。因跆拳道比賽激烈性的提高，相對地更加要求運動員體能的提升，為了能適應賽制改變的要求和比賽競爭程度的激烈性，跆拳道運動員需要有更加優質的力量素質來應對日趨激烈的比賽。作為一名跆拳道運動員除了要具有一流的技戰術外，還必須具備良好的專項力量。專項力量是跆拳道運動員取得優異運動成績的基礎，也是跆拳道運動中最基礎的素質之一，是訓練內容中的重要組成部分。本文以科學的方法分析跆拳道運動員所必須的專項力量的訓練及特點，探討提高跆拳道運動員專項力量的最有效的訓練方法是本研究的最主要目的。1.2研究意義本研究從跆拳道運動力量的重要性出發，以山西省跆拳道隊部分男子運動員為例，針對目前跆拳道運動員力量訓練這一薄弱環節，通過研究跆拳道運動員的力量特點，以期找出將一般力量轉化為專項力量以及與專項技術相結合的訓練方法。為跆拳道運動員力量訓練提供參考，對跆拳道運動員專項力量的提高也有一定的促進作用。2研究對象與研究方法2.1研究對象本文以山西省跆拳道隊部分運動員作為研究對象。其中男運動員20名，女運動員20名。運動等級：二級運動員24名，一級運動員10名，同家級健將6名。2.2研究方法本文主要采用文獻資料、專家訪談、問卷調查、數理統計等研究方法，針對山西省跆拳道隊部分隊員的力量特點及訓練方法進行研究。根據研究需要，在選擇研究方法時，遵循社會學有關問卷編制的基本要求，編制調查問卷，進行效度和信度檢驗，形成最終問卷。采取現場發放與回收的方式，向被選作研究對象的山西省跆拳道隊運動員進行問卷，發放問卷40份，回收有效問卷40份，有效率100%。3 結果與分析3.1跆拳道運動員專項力量的特點3.1.1跆拳道專項力量素質的分類

力量素質是跆拳道運動訓練和比賽中一切技動作的動力基礎，更是跆拳道運動員達到高水平競技目標的首要載體。關于跆拳道力量素質的分類目前有很多方法，有的研究按照力量素質訓練部位的不同將專項力量分為上肢專項力量、腰腹專項力量和下肢專項力量，有的研究則依據力量素質的不同將其分為最大力量、快速力量（爆發力）和力量耐力（持久力量）三類，本文采用第二種分類方法。跆拳道運動員專項力量素質的提升，需要力量訓練、速度力量以及力量耐力等因素的共同作用得以完成。所謂最大力量是快速力量和力量耐力的基礎，是指神經一肌肉系統通過最大隨意收縮所表現出的最高力值的能力，在跆拳道比賽得分的前提有兩方面，一是擊中有效部位，二是擊打力量能夠被護具感知，顯然較小的力量即便是能夠集中有效部位也無法得分，顯見最大力量對于跆拳道比賽的重要性。快速力量具備了速度和力量兩項素質的綜合特征，是指肌肉神經系統在一定時間段內產生最大沖動的能力，這一時間段取決于運動員所遇到的阻力或負荷，以及運動員運動時的加速度狀態H。跆拳道運動中的大部分動作均要求快速反應、爆發式完成，還要求高度的機動性和靈活性，對于速度力量提出了更高的要求，特別是近些年來，高水平跆拳道選手之間的對抗日益激烈，很多技戰術動作都是在一瞬間完成的，這對于選手的反應速度及快速力量提出了更高的要求，要求動作速度及短距離位移速度快，靈敏性好。力量耐力是既有力量義有耐力的綜合性素質，它是在靜力性或動力性工作中長時間保持肌肉緊張而義不降低工作效果的運動能力，在跆拳道運動中，專項力量的三類力量素質相互聯系，互相影響，緊密相聯，密不可分，任何一項力量素質的缺失都會導致力量素質整體水平的不足[4]。3.1.2跆拳道專項力量素質的特點

跆拳道屬全身性的運動，除了協調能力、平衡感、敏捷性、柔韌性等為必須的基本能力之外，更強調選手的速度力量、力量耐力和速度力量等專項力量。

力量素質是人的身體或身體的某些部分用力的能力或指肌肉在人體活動中克服內部和外部阻力的能力，而在力量素質中有助于提高跆拳道專項運動成績的力量就是專項力量。跆拳道項目的力量素質主要體現在完成技術動作需要的擊打力量，步伐移動需要的下肢力量、組合技術動作銜接轉換需要的綜合力量、抗擊打力量等四個方面。而在跆拳道比賽中，首先需要做到搶點得分，因為這是決定比賽勝負的關鍵，而這一點就取決于跆拳道運動員的速度力量，所以在跆拳道項目中速度力量最為重要，而在運動員搶點的同時需要相對力量的支持形成打擊效果才能有效得分，最后在一場完整的比賽中，力量耐力貫穿始終，運動員只有具備了良好的力量耐力，才能在比賽中保持良好的狀態，將比賽進行到最后。跆拳道的訓練和比賽，需要各種力量素質的綜合表現，而不是過分單一的發展其中某個力量素質，否則會影響和制約其他力量素質的發展[5]。因此，跆拳道在專項力量素質訓練上，要求以快速力量為主，最大力量和力量耐力協調發展，以達到跆拳道競技的需要。3.2山西省跆拳道運動員專項力量素質訓練的現狀問卷調查主要涉及的問題是當前山西省跆拳道運動員專項力量訓練情況的好壞，以及與專項力量訓練相關的一些問題，由問卷調查的統計結果可以大概的分析出山西省跆拳道運動員力量訓練所存在的問題與不足，從而找到著手點，根據所統計結果的具體情況制定出一些力量訓練的訓練方法。3.2.1專項力量訓練時間過少從表l可見，當前山西省跆拳道隊運動員每周安排的專項力量訓練課次數較少，每周專項訓練次數在3次以上的只有37.50%，換言之其余62.50%的運動員每周專項力量訓練的次數不足3次，說明山西省跆拳道隊訓練中對于專項力量訓練的重視程度不夠。在訪談中山西省跆拳道隊教練員也表示，由于賽隊承擔的比賽任務比較多，壓力比較大，訓練時間比較緊張，在有限的訓練中技術訓練顯然是主要的，專項訓練以技術訓練為主，力量訓練分量偏輕。 教練員對專項力量訓練的不重視直接導致運動員對專項力量訓練的模式，從訓練后自行專項力量訓練的情況看，有10%的運動員壓根就不進行任何的專項力量訓練，在進行力量訓練的運動員中進行訓練的次數也比較少，集中在每周1-2次。3.2.2上肢力量和腰部力量鍛煉缺乏如表3所示，山西省跆拳道運動員專項力量訓練的部位以下肢力量訓練為主，腰腹力量訓練此時，上肢力量訓練最少，只有27.50%。腿法是跆拳道技戰術體系的核心，因而跆拳道義被稱之為“腿法運動”，所以山西省跆拳道隊運動員重視下肢力量訓練是無可厚非的，有92.50%的運動員進行了下肢力量訓練。但是，跆拳道訓練和比賽中任何腿法技術的完成都是單一肌肉群體參與的，任何動作完成都需要借助于腰腹力量來完成，腰腹力量作為人體核心力量，對于跆拳道腿法及拳法技術完成都是不可或缺的，但是當前山西省跆拳道運動員只是從表面上了解到下肢力量對跆拳道的重要性，但卻忽視了更重要、更核心的腰腹力量訓練，導致腰腹力量訓練不足，可能導致下肢力量不穩等情況，從而影響技術動作的擊打效果。在當前日益激烈的跆拳道比賽中，技術全面化是發展的必然趨勢，而拳法技術作為跆拳道技術體系的重要組成部分，其完成質量與效果對于最終比賽結果也有重要影響，而拳法動作對于上肢力量的要求是比較高的，顯然當前山西省跆拳道對運動員對于上肢力量的重視程度也不夠，利用拳法得分并不容易。3.2.3運動員耐力性力量缺乏 如表4所示，通過對山西省跆拳道隊運動員的調查顯示，在調查的40名跆拳道運動員中，有72.50%的運動員表示比賽中經常會出現體力不支的情況，顯見當前山西省跆拳道隊運動員的耐力性力量素質并不好。跆拳道運動是一項對抗激烈的項目，耐力性力量是保證運動員比賽技戰術動作正常發揮的關鍵，特別是在比賽的后半程，耐力性力量的重要性更加明顯，耐力性力量不足不但會導致技戰術動作變形，導致進攻質量和防守質量下降，而且可能導致最終輸掉比賽。由此可見，山西省跆拳道隊運動員的耐力性力量缺乏，加強拳道隊運動員的耐力性力量是教練應該關注的問題。3.3山西省跆拳道運動員專項力量素質訓練的問題3.2.4缺乏對力量訓練方式規范動作的了解endprint

力量訓練中動作的規范與否不僅關系到對自己自身力量的提高是否有幫助，更重要的在于一種力量訓練方法的錯誤動作可能會導致自身所鍛煉部位受到損傷，這樣力量訓練非但不能對自己力量的提高起到作用，反而會阻礙運動成績的提高。規范的動作不但能保證力量訓練效果最大化，而且能夠避免運動損傷，但從山西省跆拳道隊運動員的凋查看（如表5所示），很大一部分跆拳道運動員對于力量訓練中動作的規范性認識程度并不高，很多運動員對于力量訓練的技術細節掌握的并不好，在力量訓練中仍舊局限于對部分動作的模仿性練習階段，不但達不到預期的力量訓練效果，甚至引發了不必要的運動損傷出現（見表6）。3.3.1力量訓練的時間和器材不足從山西省跆拳道隊運動訓練的安排情況，在每周5天的訓練中，專項力量訓練的次數只有不到3次，其他時間少有涉及。山西省跆拳道隊訓練一直以來都在固定的場館中進行訓練，而在場館中所配備的器材很少，輔助器械少，這樣直接導致在跆拳道專項訓練課中，教練員只能以跆拳道技術學習為主，力量訓練涉及很少。3.3.2力量訓練的種類不全面在山西省跆拳道隊專項訓練的過程中，一般都以快速力量訓練為主，通過與專項技術動作的結合，創造出一些可行的力量訓練動作，在訓練中通過有限的時間來達到提高自身快速力量的目標，而在其他種類的力量訓練方面，專項課上少有涉及，主要靠運動員自己課外加強，這樣直接導致運動員力量訓練的種類不全面。3.3.3力量訓練的手段缺乏由于訓練時間和場地器材的限制，導致了跆拳道專項訓練中力量訓練手段缺乏，跆拳道專項訓練在室內進行，因為場地大小受限，力量訓練只能在小范圍內進行，而另一方面，所配備的器材較少，使得力量訓練的方式一般以徒手為主，主要為俯臥撐，仰臥起坐，收腹跳之類的徒手練習，這樣的訓練手段固然會有一定的效果，但是要想全面的發展自身各部位力量素質，就必須增加訓練手段，有一個完善的身體力量訓練計劃，另外，跆拳道運動員應該適當了解各訓練手段的規范動作，這樣一方面可以使訓練達到預期的效果，更重要的在于可以減少因為動作的不正確引起的傷病。3.4山西省跆拳道運動員專項力量素質訓練的對策3.4.1合理安排專項力量訓練時間

從時間上來說，一周中的專項課時間確實很少，但是我們可以把力量訓練的時間分配到每一節課，不用占一節課太多時間，但是可以每節課都涉及到。一周五節專項課，教練員在課的安排的時候，可以抽出一周中的一天專門進行力量訓練的練習，專項力量課既可以全體去力量房進行器械練習，也可以在道館里直接進行徒手力量練習。其次，跆拳道運動員在平時的日常生活中也可以根據自身情況制定一個力量訓練計劃，在專項課時間之外將之實施。3.4.2完善專項力量訓練的種類跆拳道運動屬于競技類對抗性體育項目，在比賽中，要想有效的得分，運動員必須用正確的腿法有力度地擊打在對手的護具上，在這個過程中，快速力量是主體，只有運動員具備了較強的快速力量，才能提高自己的出腿速度，對對手進行有效的攻擊，在比賽中搶點得分。最大力量和力量耐力對于跆拳道運動員也很重要，最大力量的加強可以在擊打到護具時較容易得分，并且在比賽中給對手形成威懾作用，影響對手心理，力量耐力的提高可以讓運動員在高強度的比賽中時刻保持良好的狀態。所以跆拳道專項力量訓練中，要做到快速力量訓練為主體，最大力量和力量耐力同時發展，這樣才能使運動員力量平衡，讓運動員保持良好的競技狀態。3.4.3豐富專項力量訓練的手段3.4.3.1上肢力量訓練方法

在跆拳道的技術學習中，對有關上肢的練習較少，這樣容易給跆拳道練習者一個錯誤的認識，認為在跆拳道的練習中，上肢力量的加強對跆拳道技術的提高沒有太大作用，以至于在平時的力量訓練中忽視這方面的練習，使自身力量不能均衡發展。但是深入了解跆拳道的本質，我們就可以清楚的看到，上肢力量的強弱對跆拳道技術的提高有著至關重要的作用，一方面體現在跆拳道比賽中的防守，在一場跆拳道比賽中，進攻方面的提高對于跆拳道比賽的勝負固然重要，但是怎樣做到能夠在自己得分的情況下不讓對手有機可乘，這就關乎到自身的防守，而防守本身來自于上肢，所以上肢力量的強弱決定著運動員防守的好壞，進而影響著運動成績的好壞。另一方面上肢力量對品勢動作的提高起著關鍵作用，品勢屬于跆拳道項目的另一大板塊，在品勢中對于上肢的使用較多，無論在格擋還是沖拳都要求運動員有著良好的上肢力量做基礎，因此上肢力量的強弱也直接影響品勢的好壞[6]。

（1）俯臥撐的訓練：要求在做俯臥撐時撐地的兩手之間的距離比肩略寬，身體往下屈臂時胸部能盡量觸地，身體保持一個平面，身體往上時兩臂肘關節完全伸直，次數一般為男生20次左右，女生15次左右。

（2）杠鈴屈臂的訓練：雙手分別握杠，兩臂支持在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀干、上肢與雙杠垂直，屈膝后小腿交疊于兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。男生用15kg的杠鈴，女生用l0kg的杠鈴，每組十個，組與組之間問隔時間要短。

（3）臥推杠鈴的訓練：躺在凳子上，兩腿屈膝，兩腳著地，握杠的兩手之間的距離稍寬于肩，手臂伸直，頭正頸直，背后的兩片肩胛骨在中問靠攏，在整個過程中都有保持這個姿勢，吸氣時慢慢放下杠鈴，呼氣時再將杠鈴推起。一般來說臥推杠鈴時男生用20kg，女生用15kg，做的時候速度適中，每組八次以上，直至需保護才能推起時止。（4）頸后臂屈伸：身體直立，雙手正握杠鈴，握距要窄，將杠鈴舉過頭頂，頭正頸直，兩臂伸直。同定肘關節，吸氣的同時屈肘，雙手慢慢下放，使杠鈴從頭上向頸后下落，盡量放低，接近斜方肌部位。然后，手臂逐漸伸直還原，同時呼氣。男生一般用15kg，女生l0kg，次數一般設定在5次。3.4.3.2軀干各肌群訓練方法

軀干力量既是人體的核心力量，在任何的體育項目中，核心力量都有著至關重要的作用，核心力量的強弱直接體現在運動員對自己身體的把握，能否良好的控制身體各部分，使之協調運作。軀干力量的加強能夠穩定脊柱，提高身體的控制力和平衡力，提高上下肢和運作問的協調工作效率，并且對運動損傷的預防有著重要作用。負重或不負重的仰臥起坐（兩頭起），次數一般為男生30次一組，女生20次一組，采用爆發式收縮，持續時間30-40秒直至明顯疲勞，不能標準完成動作為止。重復或不重復的山羊挺身，次數20-30次，要求快上慢下，采用爆發式收縮，在上升至最高位時可靜止收縮1-2秒，持續時間為60秒直至不能完成標準動作。立臥撐跳，次數不限，采用時間控制每組60-90秒，直至上跳蹬腿無力方停止。站立負重左右轉體或體前屈，次數為男生20次左右，女生15次左右。負重仰臥舉腿，次數一般為男生30次左右，女生20次左右。負重或不負重的體側屈，體回環，次數為男生20次左右，女生15次左右。倒掛收腹，次數一般為男生10次左右，女生5次左右。3.4.3.3下肢力量訓練方法endprint

跆拳道是一項以腿法為主的競技類對抗性運動，在跆拳道的學習中，腿部力量的大小對運動成績的好壞起著至關重要的作用。這種作用主要體現在兩個方面，其一是腿法的啟動速度，在跆拳道比賽中，出腿速度的快慢是決定運動員能不能有效搶點得分的關鍵，腿部力量的提高，會增強運動員快速力量的增長，從而使運動員在比賽過程中能夠依靠快速的出腿得分搶得先機，從而提高自身的比賽成績。其二是腿法的打擊力度，腿法對于對手的擊打能不能有效得分，一方面在于是不是用正確的腿法擊打在有效部位，一方面在于是不是對對手形成了打擊效果，而腿部力量的強弱直接關乎到運動員的出腿效果，腿部力量大，不僅能夠容易得分，還能夠震懾住對手，對對手形成威懾的作用，影響對手心理，而如若腿部力量較弱，比賽中即使有效打擊到了對手，由于效果不佳的問題，可能也會影響裁判給分。

（1）負重杠鈴深蹲或半蹲：要求將杠鈴放在頸后，把頭抬起來，挺胸直腰，兩邊肩胛骨收縮，將橫杠準確放在隆起的斜方肌和三角肌上，兩手臂側抬，雙手握杠。做深蹲或者半蹲時運動員要量力而行，不可盲目增加重量，一定要在他人的保護幫助之下完成。做的時候要明確杠鈴放置的部位不要讓杠鈴直接壓在關節或骨骼上，而應放在柔韌的肌肉上，以提高承受力。還要使杠鈴盡量與肩部多點接觸，以增大接觸面，減輕壓力，避免疼痛，維持杠鈴的穩定。另外，要使杠鈴和身體的總重心接近，或通過支撐面中心。深蹲或半蹲的重量要求需要根據運動員本身的具體情況來定，不可盲目的增加重量，以防受傷。

（2）原地的收腹跳：要求運動員在做收腹跳時兩腳快速用力蹬地，在空中時屈膝使自己的膝蓋能盡量靠近自己的腹部。原地的收腹跳練習可以采用自然頻率，最大頻率和最大高度三種要求練習，使用自然頻率要求運動員男生20次一組，女生15次一組，3小組為一個小周期。使用最大頻率要求運動員要用自己最快速度堅持一段時間，中途不能停止，一般來說男生堅持30秒，女生堅持20秒。而使用最大高度要求運動員每次都盡量使自己跳到最高點，然后根據運動員自身情況制定次數。

（3）跳臺階練習：此練習對條件要求比較簡單，但在練習的過程中要求運動員雙腳同時起跳，手盡量背在身后，在落地的瞬問屈膝使自己的身體得到緩沖，降低震動對自己膝蓋造成的傷害，跳臺階練習有利于增強運動員的腳踝力量，從而提高運動員的爆發力，使運動員做技術動作時出腿速度加快。（4）腿部負沙袋或橡皮條進行技術練習：一場跆拳道比賽進行到一定的時間后，運動員無論生理還是心理方面都承受著巨大的壓力，這個時候運動員能否在自己身體極度疲憊的情況下依然保持技術動作不會變形，打擊護具能有效得分就變得極為重要。腿部負沙袋或橡皮條進行技術聯系就是要給運動員在平時的練習中構造一種比賽后期的情況，讓運動員慢慢適應在這種高強度的負荷，以便讓運動員在情況不利的狀態下依然能夠保持完整的技術動作，對對手形成有效的打擊。進行這種負荷練習時，運動員需要盡自己最大努力，連續的進行出腿練習，直至自身腿部無力為止，小組之間休息的時間不宜過長，一般控制在1分鐘左右，大組之間的休息時間可以適當加長，控制在3分鐘左右[7]。4 結論與建議4.結論

（1）跆拳道運動的力量素質包括一般力量素質和專項力量素質兩類，而專項力量素質可以細分為最大力量素質、快速力量素質和耐力性力量素質三類。跆拳道在專項力量素質訓練上，要求以速度力量為主，速度力量和力量耐力協調發展。

（2）總體上說，山西省跆拳道隊隊員對于專項力量訓練給予的時間安排達不到要求，而訓練時間不足已經成為影響跆拳道隊隊員力量提升的重要因素。（3）無法對力量訓練部位形成正確的認識，是影響隊員力量均衡發展的另一重要因素。運動員在比賽的過程中經常會體力不支，對此教練員在對訓練內容進行安排時應針對性的提升耐力性力量訓練的比重。此外缺乏科學的力量訓練方法不僅不利于運動員的力量增長，而且極易引起運動損傷。4.2建議

（1）在對訓練計劃進行安排時，教練員應該加大體能訓練的重視程度，針對性地提升訓練的比重。在日常生活中，運動員應提升對體能的重視程度。

（2）跆拳道運動員的力量訓練需要以實戰為根本目標，圍繞實戰展開，運動員需要在遵循競賽規則的前提下，根據跆拳道項目的技戰術特點、能量供應以及肌肉用力形式，進行訓練計劃的安排，同時加強運動員的力量耐力以及無氧能力方面的訓練。

（3）跆拳道量訓練內容的安排需要綜合考慮方法、內容以及手段多方面的內容，在提升運動員訓練主觀能動性的同時，緩解疲勞，提升訓練效果。訓練手段以及內容應該力求多樣化，均衡發展跆拳道隊員的力量素質，并提升各器官系統的生理機能，為創造更好的成績奠定良好地基礎。（4）對于教練員來說應該對力量訓練方式有著充分的了解與準確的把握，最大程度的避免運動員出現傷病的情況的發生。參考文獻：[1]白云峰，李巖.淺談跆拳道運動員力量訓練及培養方法[J].搏擊·武術科學，2008（10）：90-92.[2]李曉輝.跆拳道運動員力量訓練探析[J].內江科技，2009（2）：11-12.[3]張銀升，于波.新疆隊跆拳道專項力量訓練存在的問題及對策[J].運動，2013（19）：21-23.[4]黃寶宏，王衛星.競技跆拳道項目體能訓練特征研究[J].北京體育大學學報，2008（10）：16-19.[5]彭召方，范安輝.我國優秀跆拳道運動員力量訓練探究[J].科技信息，2010（ 03）：27-29.[6]郝瑩.跆拳道運動爆發力訓練探討[J].哈爾濱體育學院學報，2009（ 02）：76-81.[7]趙敏.淺談跆拳道身體素質訓練的原則和要求[J].搏擊·武術科學，2008（10）：77-82.

On the Strength Characteristics and Training Methods of

Taekwondo Athletes

He Weixiu（P.E. School of North China University， Taiyuan Shanxi 030051， China）Abstract： Physical fitness is the basis of Taekwondo athletes in all sports， a good player only with sufficient physical reserves， could occupy the advantage in a high strength in the competition， keeping the the leading position. The power quality is the core of physical training， muscle strength not only plays an important role for the sport game result， but also directly affects the development of other sports and improve the quality of athletes， is the driving force behind all sport——This study， from the characteristics of Taekwondo strength starting， with some athletes in Shanxi province Taekwondo team as an example， studies the strength training of Taekwondo athletes weak link， through the power of the Taekwondo athletes， in order to find out the general power into specific strength training and the method combined with the special technology， to provide reference for the strength training of Taekwondo Athletes of Taekwondo athletes， have a certain role in promoting special strength increase of athletes.Key words：Taekwondo Strength Characteristics Training methodendprint