經絡養生減肥要打立體戰—切忌單打一

周德

肥胖是指脂肪過厚、能量過剩、體重超標的一種狀態。一般正常體重的計算公式為：（身高-100）×0.9±10%。國際通行的體重指數BMI為：體重（千克）÷身高（米）的平方數。按照中國人的特點，規定如下。過低：BMI<18.5;正常：18.5≤BMI≤23.9;超重：24≤BMI≤27.9;肥胖：BMI≥28。

依照發生原因將肥胖分為單純性肥胖和繼發性肥胖。單純性肥胖約占95%，誘發因素為營養超標、運動不足、心理行為等。繼發性肥胖約占5%，源自某種疾病，如神經、內分泌系統的疾病等。依照脂肪分布將肥胖分為腹部型肥胖和臀部型肥胖。遺傳基因也是肥胖產生的重要原因。由于生活水平的提高，我國肥胖的發生率有增長的趨勢。據北京市相關部門的統計，體重超標的“小胖墩”占兒童總數的5%，成人體重超標的達31%。

很多人想減肥，但減肥是一項綜合性的藝術，決不能單打一，而應當打一場“海陸空”立體戰。減肥辦法很多：灌腸減肥法，滲透壓減肥法，桑拿減肥法，經絡導平減肥法，注射肉毒素針減肥法，針灸減肥法，按摩減肥法，飲食減肥法，運動減肥法，吸脂法，中西藥物減肥法，手術減肥法等。

我在1990年至1992年，于嘉定區中醫醫院開創降脂科，平均一天門診量為42個病人，我就是用綜合治療法打一場立體戰（見1995年第5期《上海醫藥》雜志《減肥宜堅持綜合性的治療》）。經過我們團隊的治療，平均每個患者10天減重2千克，不少人治療一天就可減重0.5千克。有位12歲的少女，是某副食品公司總經理的女兒，由于嘴巴沒管好，體重竟然達到69千克，肚皮竟像十月懷胎。經過我們20天的綜合治療，體重減去了11千克，身體苗條了（見1995年第一期《康復》雜志《五管齊下 少女窈窕》）。

一、管住嘴：多素少葷

中國養生有句古話：“三分寒，七分飽。”用節食方法實施減肥，必須持之以恒。飲食減肥的原則是：減少熱量供應;控制主食，限制純糖和甜食;適當地提高蛋白質的供應量;適當增加膳食纖維以增加飽腹感;足夠的維生素、微量元素和食物纖維;適量飲水，少用鹽;改善烹調方法，解決低熱量與飽食感的矛盾;規定合理的飲食制度;戒酒，少喝咖啡、濃茶。

對患者一開始就要約法三章，要管住嘴，萬萬不能吃了睡，睡了吃，也不能熬夜、吃夜宵、吃零食，不能大吃大喝，要多素少葷。每天一杯牛奶、一只雞蛋，也可吃魚，少量瘦肉。要適當吃些黃瓜、芹菜、苣筍之類的食物。下列食物也有瘦身作用：螺旋藻、山楂、決明子、茯苓、陳皮、玳玳花、海藻、月見草、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿以及綠茶多酚和甲殼素制品等。西方減肥，強調碳水化合物與蛋白質食物不在同一時間服用，以免過多生成脂肪。如果不怕麻煩，這也有一定的效果。

二、邁開腿：運動出汗

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，消耗過剩的能量，提高人體新陳代謝能力。多做些戶外健身運動，例如慢跑、爬山、快步走、游泳、跳繩、打羽毛球、打乒乓球、打籃球、打排球、打太極拳、騎車、投擲、健美操、迪斯科、交誼舞、踢毽子、上下樓梯等。鍛煉到出汗才有效果。運動量逐漸增大，量力而行，持之以恒。對少動嗜睡者，更要加強運動。我的病人，早上或者晚上總在馬路上慢跑，幾乎個個都養成習慣。運動要持之以恒，不能虎頭蛇尾。

三、通經活絡：經絡導平

肥胖者脂肪過厚，能量過剩，多痰，多濕，多酸，經絡受阻，氣滯血瘀。我們必須予以通經活絡，活血化瘀。

經絡選穴，首選阿是穴、豐隆穴。足陽明胃經的豐隆穴能化痰、化濕、化酸。其次，重點取五柱穴—【1】上五柱穴：中脘、下脘、巨闕、左右梁門。【2】下五柱穴：氣海、關元、中極、左右水道。

穴位介紹—（1）阿是穴：以痛點為穴（但該痛點并無已知穴位）。（2）豐隆穴：足三里下三寸為上巨虛，上巨虛下三寸為條口，條口朝外一寸為豐隆。（3）中脘：肚臍眼（神闕穴）到胸部肋骨交接處為五寸，臍上四寸為中脘。（4）下脘：臍上二寸。（5）巨闕：臍上六寸。（6）梁門：中脘旁開二寸。（7）關元：神闕到恥骨聯合處為五寸，臍下三寸為關元。（8）水道：關元旁開二寸。（9）氣海：臍下一寸半。（10）中極：臍下四寸。

刺激經絡穴位的方法，可用針刺、經絡導平、刮痧、推拿、熱熨、理療等。我主要用經絡導平療法。

經絡導平療法，即生物電子激導平衡療法，集針灸、理療和推拿為一身。它具有高壓低頻、無痛、刺激量強的特點，利用脈沖刺激治病。導平療法的創始人是謝景安教授，我是在全國最早應用經絡導平療法治病、最早于1987年在美國《針灸科學》雜志載文《導平療法的理論基礎及臨床應用》以推廣經絡導平療法的醫生之一。

在做導平前，把兩個闊綁帶分別綁在患者上腹和下腹，覆蓋五柱穴。頻率為4次/秒，強度以患者能耐受的最大強度為度。每次導平30分鐘。治療時患者腹部劇烈振動，促使腸胃蠕動，促使脂肪分解，促使腰圍減小，促使排便順利，促使體重減輕。刺激強而不痛，尤其是懼針者，非常適合于做導平療法。

四、紅外燈下按摩

導平做好后，可用降脂膏涂抹在患者的腹部，同時在紅外燈照射下按摩腹部。降脂膏主要成分是大黃粉加凡士林。按摩要求：用兩手掌根和掌心按摩;順時針;先上腹，再下腹，由上而下;力量柔中帶剛，有一定的力度，時間10分鐘左右。按摩的目的：促進腸胃蠕動，促進脂肪分解。

五、服用減肥茶

每個患者都要服用中藥減肥茶：荷葉15克，菊花10克，決明子10克，山楂10克，薏米仁10克，枸杞10克，番瀉葉3～12克。此藥先用冷水浸泡1小時，再煎開后文火煮15分鐘，以后當茶喝。其中番瀉葉瀉下能力較強，故要根據排便情況決定用量的多少。例如，一天大便3次以上者，用3克;一天大便一次者用6克;三天以上大便一次者，用10～12克。此方具有通便、降血脂、減肥之功效。此藥除有增加大便次數和輕微疼痛外，不良作用較小，而減肥效果十分顯著，市場上很少有減肥茶與之媲美。

總之，減肥能使您防治許多疾病，使您精力充沛、行動敏捷，使您身材苗條美麗，使您輕松、愉快、年輕，使您健康長壽。為了達到此目的，減肥必須堅持綜合性的治療，切忌單打一。