伏天話游泳

劉欣

入夏以來，上海迎來了持久的高溫天氣，滾滾熱浪使人四處尋覓避暑的好去處，上海大大小小的游泳池自然而然地受到了無數市民，尤其是青少年們的青睞。

的確，游泳是一項很好的健身運動。與其他陸上項目相比，從生理學的角度來看，首先它能很好地改善和提高人體循環系統的機能。游泳時，身體呈水平姿勢前進，不受重力的影響，再加上水對皮膚血管有壓打拍擊的“按摩”作用，所以游泳可以促進血液回流，使血液循環旺盛。其次，游泳還能使人體的呼吸系統機能得到明顯改善，這是因為水對人的胸廓有很大的壓力（12～15千克），水的密度比空氣大，所以呼吸肌必須額外地克服這些阻力才能正常地進行呼吸，因此經常練習游泳，呼吸肌就會得到很好的鍛煉，從而改善和發展呼吸機能。 此外，由于水的阻力較大，游進時要想取得一定的進度，就必須克服較大的阻力，因此，人體的運動器官—肌肉，就得擔負較重的工作，從而受到更好的鍛煉，使全身的肌肉都能得到良好的發展。

游泳的運動強度也是比較大的，除了劇烈的運動本身要消耗很多能量之外，還因為水是良好的導熱體，在水中人體散失的熱能要比陸上大得多，同樣是100米的距離，游泳和跑步相比，前者消耗的能量大約要多4倍。因此在游泳時，人體的新陳代謝很旺盛，能量消耗很多，這就需要補充更多的氧氣和能量物質，需要及時排除代謝廢物，因此對內臟器官的要求很高，使中樞神經、消化和排泄機能也都不同程度地得到改善和提高。

實踐證明，經常游泳的人，體型非常健美、勻稱，心肌發達而使心臟收縮更加有力，每搏輸出血量、肺活量也大大增加，從而使人的體質水平踏上一個新的臺階。

游泳對于大多數人來說，都是一項適宜的體育鍛煉項目。對于青少年兒童來說，經常參加游泳運動，對促進生長發育，增強體質，乃至培養自己的毅力，都是非常有益的。對那些平時一直堅持經常鍛煉的年輕人來說，夏天多參加一些游泳，趕趕浪潮，在日光中使自己的膚色向古銅色靠攏，也不失為一種健美、健康的象征。對于那些年紀較大的人和已經長期缺乏鍛煉的人來說，則還是應該先請醫生進行一次體格檢查，合格者仍然可以在碧波綠水中去享受那份暢游的樂趣，我國幾代國家領導人在高齡時仍然搏擊大江大海早已成為人們廣為傳誦的佳話。