400 m障礙訓練中提高學員運動時間知覺的實驗研究

梅澤元，徐海亮

(海軍工程大學 軍事教育訓練系，湖北 武漢 430033)

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400 m障礙訓練中提高學員運動時間知覺的實驗研究

梅澤元，徐海亮

(海軍工程大學 軍事教育訓練系，湖北 武漢 430033)

以總部聯考科目400m障礙為例，研究學員在不同條件下的時間知覺控制差異，探求利用表象訓練等方法提高學員在適宜的喚醒范圍內的運動時間知覺水平和訓練成績，以期優化組訓方法，提高訓練水平。

運動時間知覺；總部聯考；400 m障礙

畢業學員軍事共同課程聯合考核是總部為加強對軍隊院校教學訓練質量的監控，提高軍事人才培養質量，適應軍事斗爭準備的需要，根據《中國人民解放軍院校軍事基礎課程教學基本要求》制定的一項重要措施[1]。當前聯考訓練工作量大，身體素質考核科目多為體能主導類的速度和耐力項目，要求學員對時間知覺做出較準確的估計，以利于控制自己的動作質量和運動速度。如400 m障礙、800 m游泳、5000 m跑等項目都要求參訓者準確把握每一過程的運動時間，在預定時間內，調整身體姿勢和動作技能，以最佳的競技狀態順利通過考核。有研究表明，運動時間知覺是影響運動水平的重要因素之一，本文將運動時間知覺訓練引入體能訓練課目中，幫助畢業學員在總部聯考科目訓練中，找到一種嶄新、有效的替代性訓練方法。研究以總部聯考科目400 m障礙為例，對比學員在喚醒度、表象訓練、運動水平不同條件下的時間知覺控制差異，探求利用表象訓練等方法培養學員在適宜的喚醒范圍內提高運動時間知覺水平和訓練成績，進而提出運動時間知覺培養在聯考訓練中的建議與展望，以圖優化組訓方法，提高訓練效果。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

抽取某軍校2010級合訓男學員120名，隨機分為對照組和實驗組，各60人，年齡(23.45±1.37)歲，體重(63.75±5.35)kg，身高(171.28±4.13)cm。

1.2研究方法

1.2.1實驗法

時間知覺(time perception)是將一些時間上的事件知覺為大致相同或一個整體，是對事件延續性和順序性的知覺，是對“當前”刺激的直接知覺[2]。其主要包括：對時間的分辨，對時間的確認，對持續時間的估量，對時間的預測。在本次試驗中，我們主要對學員在運動過程中對時間估量的準確性進行對比研究。

1)喚醒度對比實驗

要求對照組和試驗組跑完400 m障礙前半程即刻估算自己的成績, 收集數據對比自我估算與實際成績的誤差，其中對照組60名被試學員在較低喚醒情境(即簡單熱身，情緒較為平緩)進行時間知覺實驗，實驗組的60名被試學員在較高喚醒情境(充分熱身和動員，處于較為興奮的情緒)進行時間知覺實驗，兩組其他條件相同，從而了解喚醒度對運動時間知覺的影響。

2)表象訓練實驗

試驗時間共三個月，包括連續訓練試驗兩個月，消退試驗一個月。前兩個月對照組進行實際練習，每周訓練3次，實驗組進行相同訓練強度的實際練習并穿插進行表象練習；后一個月對照組不進行實際練習，實驗組進行表象練習作為消退試驗。表象練習要求學員對每個障礙的通過方式都有正確的指導，對自身的條件有深刻的認識，利用意念演練依次想象在不同訓練強度下通過每個障礙和整個過程的具體時間和身體體會。分別在實驗開始前、連續訓練實驗兩個月結束時、消退實驗一個月結束時三個時間點，測試兩組實驗前后對時間控制的準確度。

3)運動水平對比實驗

分別選取400 m障礙日常考核平均成績在2 min10 s以前的30人為實驗組，成績在2 min45 s以后的30人為對照組(總部規定2 min30 s為及格線)，進行運動水平對比實驗在相同外部情境下，要求兩組學員盡量控制內部心境，使差異降至最低。對照組和試驗組跑完400 m障礙半程后即刻估算自己的運動成績。分別計算自我時間估算與實際成績的誤差，對比兩組人員數據，從而了解學員對時間知覺控制的準確程度與運動成績的相關關系。

實驗條件為：標準的400 m障礙場，氣溫均選擇在25±3℃，風速<1 m/s。

1.2.2數理統計法

2　結果與分析

2.1喚醒度對運動時間知覺的影響

通過學員在不同喚醒情境下把握運動時間知覺準確性的對比，可以清楚地看出隨著喚醒水平的提高，學員自我估算時間與實際成績的誤差也在逐步減小，在較高喚醒情境下，個體對運動時間知覺的敏感度明顯比低喚醒情境時高，說明學員在興奮狀態下往往會有較好的競技表現。隨著研究的深入，發現雖然喚醒水平提高時運動時間知覺的準確性也提高，但只是一定的程度，一般在中等到較高的喚醒水平運動時間知覺的準確性最高，如圖1所示，如果喚醒水平繼續提高，動作技能水平和運動時間知覺準確性下降。

圖1喚醒水平與時間知覺誤差示意圖

注：Y軸表示時間誤差，單位為s；X軸0、1、2、3、4對應表示喚醒水平低、較低、中、較高、高。

2.2表象訓練對運動時間知覺的影響

表象訓練是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情境，不斷地對時間反饋信息進行調適，使運動時間知覺的準確性進一步提高，從而提高時間的判斷和控制能力，進而提高運動技能和情緒控制能力的方法。表1數據顯示經過前兩個月的訓練，兩組學員時間控制的準確度都有明顯提高，完整通過400 m障礙時間控制的誤差，對照組降低了64.0%，試驗組降低的幅度更大，達到了73.4%，兩組訓練前后對運動時間知覺的差異均達到了統計學顯著差異水平(P<0.01)；但兩組之間的差異檢驗結果P>0.05，不具統計學意義。在最后一個月的消退試驗后，對照組對時間控制的水平明顯下降，完整通過400 m障礙時間誤差從4.45 s增加到8.83 s；試驗組誤差時間的增加幅度明顯小于對照組,僅增加了1.67 s。通過t檢驗，P<0.01，差異非常顯著。說明表象訓練在防止運動時間判斷和時間控制能力的消退過程中產生了積極的作用。

表1　兩組訓練前后運動時間知覺誤差對比(s)

2.3運動水平與運動時間知覺水平的關系

400 m障礙要求學員對時間知覺做出較準確的估計，以利于學員較好地控制自己的動作技能、動作節奏和速度。探求時間知覺與運動水平的關系是提高運動水平和創造優異成績的重要因素。表2數據反映出運動水平與運動時間知覺水平成正相關。高運動水平學員的運動時間知覺能力與低運動水平學員的運動時間知覺能力有顯著差異，而且在試驗過程中我們發現學員對運動時間知覺把握的準確程度與運動成績也具有相關關系，說明運動時間知覺的靈敏度高低在一定層面上反映出學員的運動能力表現。

表2　不同運動水平的運動時間知覺誤差對比(s)

3　對策建議

3.1培養學員通過生理過程的節律性運動作為感知時間的依據，進一步提高運動時間知覺。如在5000 m長跑訓練，適時提醒學員調整心情和呼吸頻率，幫助他們培養運動過程中的時間概念，從而更好地把握長跑的節奏。

3.2學員對訓練項目的主觀心理會對運動時間知覺產生一定影響從而影響運動成績。適當采取表象訓練、感知訓練等方式激發學員訓練興趣。表象訓練還對游泳項目的泳姿掌握、呼吸的節奏和時機把握等方面有很大幫助。通過教員示范，觀看錄像掛圖等方式，幫助學員形成正確技術概念和形成良好動作表象，再結合模擬練習讓學員進一步掌握技術動作。此外，因各種主客觀因素而無法正常訓練的學員可借助表象訓練有效地保持已獲得的時間判斷和控制能力，從而找到一種嶄新、有效的替代性訓練方法。

3.3利用優勢興奮的原理，在教學組訓過程中組織學員做好充分熱身，使學員身體處于興奮狀態，尤其是在總部考核中的體能主導類項目上，如在800 m游泳、5000 m跑訓練前充分地進行熱身運動，充分調動學員的士氣，不僅能提高成績，而且還能有效避免訓練傷病的出現，但同時應注意避免在壓力過大情況下出現過度興奮和緊張的現象。

3.4通過加強對學員心理素質的培養來提高學員運動時間知覺。定期組織心理輔導、開展心理行為訓練，讓學員排解壓力，擺脫厭訓、怕訓的心理。訓練中多以鼓勵、表揚的方式對待成績波動較大或成績較差的學員，幫助他們樹立信心，提高抵抗壓力的心理素質。

[1] 季電力.總部聯考中學員焦慮心理分析與對策[J].軍事體育學報，2014，33(1):55—56.

[2] 王長生.運動時間知覺研究現狀及其展望[J].北京體育大學學報，2007，33(6):778—779.

[3] 《運動訓練學》教材編寫組.運動訓練學[M].北京:人民體育出版社，2003:108—142.

[4] 馬啟偉.體育心理學[M].北京:高等教育出版社，2002.

Experimental Study on 400 Meters Barriers Training for Students′ Exercise Time Perception

MEI Zeyuan，XU Hailiang

(Military Education Training Dept. of Naval University of Engineering, Wuhan 430033, China)

To take headquarters′ joint examination subjects, 400 m obstacle, for example, the research of students′ under different conditions of time perception are not the same, using the methods of representation that increases training students in an appropriate time perception of the movement of awakening scope of time， in order to optimize the organization method, ad raise the level of training.

time perception; entrance examination;400 m barriers

16711300(2015)01007903

海軍工程大學社科基金項目(HGDSK2013G23)

20140730

梅澤元(1970—)，男，湖北黃岡人，副教授。研究方向：軍事體育教育。

G822.5

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