淺談青少年田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練

崔健王丹

（牡丹江師范學(xué)院，黑龍江 牡丹江 157011）

開展的青少年田徑訓(xùn)練不僅能使得青少年的運(yùn)動(dòng)潛能得以激發(fā)，還能使他們的運(yùn)動(dòng)水平得以提升，從而在田徑比賽中拔得頭籌。教練如果想要培養(yǎng)更多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，就必須在訓(xùn)練的同時(shí)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員各自的身體素質(zhì)以及優(yōu)劣勢結(jié)合田徑運(yùn)動(dòng)的特色制定合理的訓(xùn)練規(guī)劃，從而達(dá)到事半功倍的效果。

1 青少年田徑訓(xùn)練的基本特點(diǎn)

從我國田徑訓(xùn)練的人員構(gòu)成來看，青少年是各國培養(yǎng)田徑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的首要選擇，在日常訓(xùn)練開展過程中，要準(zhǔn)確把握田徑訓(xùn)練的基本特點(diǎn)。結(jié)合我國青少年田徑訓(xùn)練的實(shí)際情況來看，青少年田徑訓(xùn)練具備以下要求和特點(diǎn)。

1.1 要明確青少年田徑訓(xùn)練的主要目的

之所以對青少年進(jìn)行田徑訓(xùn)練，一個(gè)重要目的就是讓青少年掌握田徑運(yùn)動(dòng)的步驟，在他們身體機(jī)能尚未成型之前提高其心理和身體方面的技能，夯實(shí)日后訓(xùn)練的基礎(chǔ)。在競技類比賽項(xiàng)目中，田徑訓(xùn)練是其中的主要內(nèi)容，要培養(yǎng)起青少年較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)技能，就必須不斷激發(fā)青少年身體機(jī)能的成熟和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提升。

1.2 青少年田徑訓(xùn)練要正確處理好與文化課的關(guān)系

與專業(yè)的成人田徑訓(xùn)練不同，青少年田徑訓(xùn)練有著一定的業(yè)余成分，所以青少年在田徑訓(xùn)練中要正確處理好文化課與田徑訓(xùn)練之間的關(guān)系。就目前而言，參加青少年田徑訓(xùn)練的人員年齡集中在6—16歲之間，這一年齡階段的學(xué)生必須接受學(xué)校的文化課教育，學(xué)好科學(xué)文化知識，并用豐富的知識儲備武裝自己的頭腦是他們這一時(shí)期的主要任務(wù)。青少年必須加強(qiáng)文化知識學(xué)習(xí)，并將其運(yùn)用到日常訓(xùn)練中，為日后取得優(yōu)異的成績奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1.3 青少年田徑訓(xùn)練要有步驟、有層次地開展

青少年田徑訓(xùn)練項(xiàng)目的人員構(gòu)成不盡相同，心理年齡和生理年齡明顯不同，所以在開展青少年田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)也要有計(jì)劃、有步驟的展開。青少年心理生理極不成熟，對新鮮事物有著極強(qiáng)的好奇心，所以他們對新技能和新要領(lǐng)的掌握速度都遠(yuǎn)快于老運(yùn)動(dòng)員。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，青少年在6—12歲時(shí)，協(xié)調(diào)能力的提升最快，在13—14歲時(shí)，他們的協(xié)調(diào)能力已基本成熟。由此，在田徑訓(xùn)練時(shí)，必須從青少年的實(shí)際情況入手，有針對性的提升其技能，保證訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性。

1.4 青少年田徑訓(xùn)練的內(nèi)容和方法要得當(dāng)

1.4.1 內(nèi)容方面

對青少年進(jìn)行田徑訓(xùn)練，一個(gè)重要原因就是為將來的訓(xùn)練奠定堅(jiān)實(shí)的人才基礎(chǔ)，由此，在具體的訓(xùn)練過程中要盡可能幫助運(yùn)動(dòng)員掌握較多的訓(xùn)練內(nèi)容，從整體上提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能，始終保持身體的協(xié)調(diào)，保證未來運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的順利進(jìn)行。

1.4.2 方法方面

運(yùn)動(dòng)專家通過長期調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，青少年運(yùn)動(dòng)員自身的控制能力較差，難以長期將注意力集中在枯燥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，要保證青少年田徑訓(xùn)練的順利實(shí)施，教練必須積極解放思想，從青少年的年齡特點(diǎn)入手，制定豐富多彩的訓(xùn)練項(xiàng)目和形式，切實(shí)減輕青少年的厭倦和不滿情緒，激發(fā)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的熱情和主動(dòng)性。

1.4.3 步驟方面

就訓(xùn)練方式而言，青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要包括兩類，即強(qiáng)度較高、訓(xùn)練量較小的訓(xùn)練方式和強(qiáng)度較低、訓(xùn)練量較大的訓(xùn)練方式。比較兩種方式我們可以得出，當(dāng)訓(xùn)練方式強(qiáng)度較大時(shí)，青少年的自身水平能在短時(shí)間內(nèi)提升，而且能取得預(yù)期成績，但是如此高強(qiáng)度的訓(xùn)練不利于青少年的健康成長。從青少年田徑訓(xùn)練的目標(biāo)出發(fā)，要選擇科學(xué)合理的訓(xùn)練方式，從整體上提升青少年的技能水平和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，將青少年的長期發(fā)展與全面發(fā)展有機(jī)的結(jié)合起來，所以，青少年應(yīng)該盡可能選擇強(qiáng)度較低、訓(xùn)練量較大的訓(xùn)練方式。

2 青少年田徑訓(xùn)練中需要注意的若干問題

2.1 訓(xùn)練的根本應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)思想

對于青少年運(yùn)動(dòng)員而言，他們不僅需要參加田徑訓(xùn)練，更要切實(shí)提高自己的文化素養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)競技和學(xué)習(xí)的協(xié)調(diào)發(fā)展。為了保證這一目標(biāo)的順利實(shí)現(xiàn)，青少年運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會權(quán)衡，合理分配時(shí)間。但是從我國目前青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練情況來看，教練將主要精力集中在體育訓(xùn)練上，忽視了對文化知識的學(xué)習(xí)。所以，在培養(yǎng)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的過程中，教練要切實(shí)解放思想，合理安排學(xué)習(xí)文化知識和體育訓(xùn)練的時(shí)間，夯實(shí)人才基礎(chǔ)。

2.2 青少年田徑訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷問題

2.2.1 重視運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在青少年田徑訓(xùn)練中的突出作用

青少年運(yùn)動(dòng)員在田徑訓(xùn)練過程中，要循序漸進(jìn)，有步驟的增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而切實(shí)提高青少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平和技能，幫助其在比賽中贏得較好成績。要切實(shí)提高青少年運(yùn)動(dòng)技能，就必須重視運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的作用。青少年田徑運(yùn)動(dòng)員生理和心理都不成熟，他們的心臟系統(tǒng)也處于發(fā)展不成熟階段。由此，在開展青少年訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，必須始終堅(jiān)持實(shí)事求是，從青少年成長規(guī)律和身體變化情況入手，循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

2.2.2 青少年田徑訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的制定要堅(jiān)持科學(xué)性原則

運(yùn)動(dòng)員之所以能在激烈的競爭中取得優(yōu)異成績，一個(gè)重要原因就是他們能合理控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的增加頻率和節(jié)奏，而且他們的自身素質(zhì)和技能水平也始終處于增長狀態(tài)，所以他們有著常人不具備的更多突出優(yōu)勢。在對青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，不能單單依靠無限制的增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，需要從青少年的性別、訓(xùn)練情況以及年齡等多方面因素著手，適度的增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

2.2.3 正確處理訓(xùn)練與比賽的關(guān)系

青少年田徑運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練的目的并不是單一的，除了提升自身身體素質(zhì)以外，還要參加比賽贏得較好的名次。在具體的田徑訓(xùn)練中，要實(shí)現(xiàn)比賽和訓(xùn)練的有機(jī)組合，在訓(xùn)練的過程中切實(shí)提升青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的心理戰(zhàn)術(shù)和田徑技能。所以我們在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)必須堅(jiān)持實(shí)事求是和因材施教的原則，合理制定訓(xùn)練目標(biāo)和方式，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)和訓(xùn)練方式的完美統(tǒng)一，從根本上提升訓(xùn)練效果。

3 總結(jié)

開展青少年田徑訓(xùn)練不僅要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員各自的身體素質(zhì)還要結(jié)合田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，并與文化課程不沖突，從而促進(jìn)青少年的成長，達(dá)到素質(zhì)教育中對青少年全面發(fā)展的要求。

［1］曲淑華.中國青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練研究[D].北京體育大學(xué),2006.

［2］陳瀧.關(guān)于青少年田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的思考[J].湖北體育科技,2013,32(7)：614-615.

［3］張躍進(jìn),王冰.淺議青少年田徑訓(xùn)練的規(guī)范化[J].中國科教創(chuàng)新導(dǎo)刊,2010(18)：251.