房事養生學

姜允申

古代養生學家很注重養生保健，包括房事養生。古人認為男女房事，實乃交換陰陽之氣，固本還元，只要行之有度，對雙方都有益處。中醫認為，房中之事，能生人也能煞人。性生活應本于自然之道，避免損傷，需得其術，這也是養生延年益壽必不可少的一步。

房事應避三忌 天忌者應避大寒大熱，大風大雨，日蝕月蝕，地動雷電之日；人忌者應避醉飽、喜怒憂悲、恐懼之時；地忌者是避諱不宜性生活的環境。

交接之道，先腎后心 性愛要先有性的沖動，然后再予以實施，不能借助外力，這叫先腎后心。任何一方未達到良好狀態時，均不可勉強；男子不可自力不勝而強舉妄為，更不可強迫女性在其不愿的情況下性交。

房事前戲，三五至合 性前戲要求男女達到最佳狀態，男性要三至，即肝氣至，心氣至，腎氣至。女性要五至，即心氣至，肝氣至，肺氣至，脾氣至，腎氣至。三至、五至是指一種適合性愛的狀態。對男性來說，就是陰莖充分勃起（肝氣至）、陰莖粗大發熱（心氣至）、勃起堅硬持久（腎氣至）；對女性來說，包括臉、口、唇、眉間紅潤（心氣至），眼瞼濕潤、含情脈脈（肝氣至），低頭不語、鼻部微汗（肺氣至），依偎男性、軀體依人（脾氣至），陰戶開啟、陰液浸溢（腎氣至）。

五欲達交 男性激發女性欲望的五種方法，一是緩緩呼氣和親吻，使女方面部發熱；二是輕柔擁抱緊貼；三是舌尖相互吮吸，使口內津液增多而滑潤；四是輕柔撫摸敏感區；五是緊抱對方并緩緩搖動，使女方咽部感到干燥而吞咽口水。

弱入強出 房事時，徐徐遲久，以和為貴。從容安徐，抽送和洽，不疾不暴，柔舒持久，這是古人定義的性愛理想狀態和要求。性愛后，男性應該在生殖器還是呈硬態時拔出，不能全部疲軟出，這是古人講究性養生的主要內容。

性生活要適度，不能恣其情欲，漫無節制。養生學家主張成年后應當隨著年齡的增長而遂漸減少房事的次數，年老時則宜斷欲。《千金要方》中指出：人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精不泄。若體力猶壯者，一月一泄。為了養生健體，應保精蓄銳，才能延年益壽。endprint